شريط الأخبار
تقرير: إصابة قياديين من حماس في هجوم الدوحة .. وترجيح تتبع هواتفهم قطر: العثور على أشلاء في مواقع متفرقة بموقع الهجوم الإسرائيلي قطر: قمة عربية إسلامية بالدوحة خلال أيام لإقرار رد يردع إسرائيل الرواشدة يرعى افتتاح مهرجان عمون لمسرح الشباب بدورته الــ22 محلل عسكري إسرائيلي: قطر سترد عسكريا عبر الطائرات الحربية وبالتنسيق مع السعودية ولي العهد السعودي: سنكون مع قطر بلا حد في كل ما تتخذه من إجراءات عقب العدوان الإسرائيلي قطر: نبحث مع الشركاء في المنطقة الرد على الهجوم الإسرائيلي القوات المسلحة تقوم بإجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن رئيس وزراء قطر: نتنياهو يماطل .. ونعيد تقييم وساطتنا ومصير حماس في الدوحة إرجاء اجتماع مجلس الأمن بشأن ضربات إسرائيل على الدوحة للخميس الرواشدة يفتتح مركز فنون السلط نتنياهو يهدد الدول المستضيفة لقادة حماس: اطردوهم أو حاكموهم وإلا ولي العهد بعد لقائه الشيخ تميم : من دوحة العرب نؤكد وقوفنا التام إلى جانب قطر ولي العهد يلتقي أمير دولة قطر ويؤكد تضامن الأردن المطلق مع قطر في الحفاظ على أمنها واستقرارها ميسي يحقق إنجازا غير مسبوق في مسيرته انخفاض أسعار المنتجين في الولايات المتحدة الشهر الماضي تقرير عن إجراء عسكري تركي لم يعلن عنه رسميا بعد قصف إسرائيل في الدوحة الهلال السعودي يرفض صفقة "مغرية" من روسيا رئيس الوزراء الروسي: الاقتصاد يحافظ على زخم إيجابي رغم التحديات ميرتس بعد اختراق مسيرة لأجواء بولندا: "الناتو" مستعد للدفاع عن نفسه

فوائد الماش للجسم

فوائد الماش للجسم

القلعة نيوز- الماش هو نوع من الأعشاب الورقية الخضراء، وهو غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات، ويتمتع بعدة فوائد للجسم. إليك بعض الفوائد المحتملة للماش:


1. غني بالعناصر الغذائية: يحتوي الماش على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C. هذه العناصر الغذائية الضرورية تساهم في دعم صحة العظام والأنسجة وتعزيز جهاز المناعة.

2. تعزيز صحة العينين: الماش يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A والكاروتينويدات، وهي مركبات تحول إلى فيتامين A في الجسم. فيتامين A ضروري لصحة العينين وقوة الرؤية، ويساهم في الحفاظ على صحة القرنية والشبكية.

3. دعم صحة الجهاز الهضمي: الماش يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذه الألياف تساهم في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

4. دعم صحة القلب: الماش يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، وهذه المركبات تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الأمراض القلبية. كما يحتوي الماش أيضًا على البوتاسيوم، وهو معدن يساهم في تنظيم ضغط الدم.

5. دعم صحة الجهاز المناعي: الفيتامين C الموجود في الماش يعزز جهاز المناعة ويساهم في مكافحة الالتهابات والأمراض. كما أن الألياف الغذائية في الماش تعمل كمادة غذائية للبكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يعزز صحة الجهاز المناعي.

يمكن استهلاك الماش على شكل سلطة أو إضافته إلى الساندويتشات أو العصائر الخضراء. ومع ذلك، يجب أن يتم غسل الماش جيدًا قبل الاستخدام لإزالة الأوساخ والشوائب الممكنة. كما ينصح بتناوله طازجًا وفي أقرب وقت ممكن للحفاظ على قيمته الغذائية.