شريط الأخبار
رجل الأعمال الأردني عماد الشملان يُهنئ بحلول عيد الأضحى النائب المساعيد: يُهنئ الملك والشعب الأردني بحلول عيد الأضحى المبارك النائب السابق محمد فالح الحجايا يهنيء الملك وولي العهد بحلول عيد الأضحى المبارك شركة الاسواق الحرة تهنئ الملك والملكة وولي العهد والأمة الإسلامية بعيد الأضحى المبارك الملك يهنئ الشعب الأردني والأمتين العربية والإسلامية بعيد الأضحى المبارك 6 وفيات بين الحجاج الأردنيين أثناء وقوفهم بعرفة عدد خاص من من صحيفة القلعة الورقية بمناسبة الاعياد الوطنية و اليوبيل الفضي لتولي جلالة الملك سلطاته الدستورية خطبة عرفة: ادعوا لإخواننا في فلسطين الذين مسهم الضر وتألموا (النص الكامل) 45 شاحنة مساعدات أردنية تصل غزة عشية العيد اللواء المتقاعد مخلد الحجايا يهنيء الملك والوطن بعيد الأضحى المبارك " مجموعة القلعة نيوز الاعلامية " تهنئ بحلول عيد الاضحى المبارك ... فيديو الملك يتبادل التهاني بحلول عيد الأضحى مع قادة البحرين وعمان والكويت تحذيرات من ارتفاع الحرارة.. والموجة مستمرة للإثنين بالأسماء...إحالة الكايد للتقاعد .. وتعيين ملحقين دبلوماسيين الملك يعود إلى أرض الوطن الملك يخاطب العالم عبر قمة مجموعة السبع بايطاليا : لقد فشلنا في تحقيق الحل الوحيد الذي يضمن أمن الفلسطينيين والإسرائيليين والمنطقة والعالم مفتي البادية الشمالية يقود جاهة النقيب انور عبد الله الرياحي إلى عشيرة الغش الشرفات - صور + فيديو الدفاع المدني: 354 حادث إطفاء وحرائق أعشاب خلال 24 ساعة أكثر من 11 ألف طلب اعتراض على جداول الناخبين الأولية جمع 150 كغم نفايات بالحملة الـ12 لتنظيف جوف البحر في منطقة الشاطئ الجنوبي بالعقبة

فوائد الماش للجسم

فوائد الماش للجسم

القلعة نيوز- الماش هو نوع من الأعشاب الورقية الخضراء، وهو غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات، ويتمتع بعدة فوائد للجسم. إليك بعض الفوائد المحتملة للماش:


1. غني بالعناصر الغذائية: يحتوي الماش على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C. هذه العناصر الغذائية الضرورية تساهم في دعم صحة العظام والأنسجة وتعزيز جهاز المناعة.

2. تعزيز صحة العينين: الماش يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A والكاروتينويدات، وهي مركبات تحول إلى فيتامين A في الجسم. فيتامين A ضروري لصحة العينين وقوة الرؤية، ويساهم في الحفاظ على صحة القرنية والشبكية.

3. دعم صحة الجهاز الهضمي: الماش يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذه الألياف تساهم في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، كما أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

4. دعم صحة القلب: الماش يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، وهذه المركبات تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الأمراض القلبية. كما يحتوي الماش أيضًا على البوتاسيوم، وهو معدن يساهم في تنظيم ضغط الدم.

5. دعم صحة الجهاز المناعي: الفيتامين C الموجود في الماش يعزز جهاز المناعة ويساهم في مكافحة الالتهابات والأمراض. كما أن الألياف الغذائية في الماش تعمل كمادة غذائية للبكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يعزز صحة الجهاز المناعي.

يمكن استهلاك الماش على شكل سلطة أو إضافته إلى الساندويتشات أو العصائر الخضراء. ومع ذلك، يجب أن يتم غسل الماش جيدًا قبل الاستخدام لإزالة الأوساخ والشوائب الممكنة. كما ينصح بتناوله طازجًا وفي أقرب وقت ممكن للحفاظ على قيمته الغذائية.