شريط الأخبار
مصدر في الخارجية السورية: اتفاقات متتالية ستُبرم مع إسرائيل قبل نهاية العام مفوضية اللاجئين في الأردن: نحتاج 280 مليون دولار في 2026 لدعم اللاجئين رويترز: الإمارات قد تخفض العلاقات مع إسرائيل إذا ضمت الضفة الغربية البرلمان العربي يثمن الجهود الأردنية للتوصل إلى حل لأزمة السويداء ارتفاع مساحات الأبنية المرخصة في المملكة بنسبة 21% خلال 7 أشهر إسبانيا تحقق بانتهاكات حقوق الإنسان في غزة نظام يحظر الدعاية الانتخابية على الدواوير والجسور والمباني وأعمدة الشوارع القضاة يبحث مع وفد أوزبكي الإجراءات التنفيذية للتعاون الاقتصادي معلم في إحدى مدرستي إربد استأجر "مطعم التسمم" قبل اسبوع الغذاء والدواء: عينات تسمم إربد اظهرت وجود تلوث برازي وبكتيريا اي كولاي الأردن يُطلق الاستراتيجية الوطنية لسلامة المرضى 2024 – 2030 وزير التربية يفتتح المبنى الجديد لمدرسة الهاشمي الشمالي الأساسية بدعم من الحكومة الألمانية إطلاق مشروع لدعم تطبيق نماذج الأعمال الدائرية في القطاع الهندسي الأردني صندوق التنمية والتشغيل في اربد يمنح قروضا بقيمة 2.3 مليون دينار شركات صناعية: المعارض الدولية بوابة لترويج الصادرات الأردنية تخفيض "سعر الفائدة الرئيسي" للبنك المركزي وبقية أسعار فائدة أدوات السياسة النقدية بمقدار 25 نقطة أساس الجامعة الأردنية الأولى محليا وضمن الفئة 251-300 عالميا بماجستير إدارة الأعمال التايمز: بريطانيا ستعترف بالدولة الفلسطينية بعد انتهاء زيارة ترمب الرسمية لها انقضاء المهلة التي حددتها الأمم المتحدة لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي الذهب يتراجع مع صعود الدولار بعد اجتماع الاحتياطي الفيدرالي وتعليقات باول

أسباب تشنج الرقبة

أسباب تشنج الرقبة

القلعة نيوز - تشنج الرقبة أو شد الرقبة هو حالة تحدث نتيجة لانقباضات غير إرادية في عضلات الرقبة. يتميز بالشد والألم والصلابة في الرقبة. تعود أسباب تشنج الرقبة إلى توتر وإجهاد العضلات نتيجة للضغوط والتوتر الذي يعاني منه الفرد. قد تتضمن الأسباب والعوامل التالية:


التواء الرقبة: تعرض عضلات الرقبة للتمزق أو الإجهاد نتيجة للتواء الرقبة يمكن أن يؤدي إلى تشنج في الرقبة. يعمل التشنج كوسيلة طبيعية لحماية الرقبة من التمدد الزائد.

التوتر والقلق: يرتبط التوتر والقلق بتشنج عضلات الرقبة وآلامها. تتأثر عضلات الجسم بالتوتر العاطفي ويمكن أن تتصاعد التوترات العاطفية إلى تشنجات عضلات الرقبة.

الإجهاد والإرهاق العضلي: يزيد خطر تشنج عضلات الرقبة عند تعرض الرقبة للإجهاد والإرهاق. قد يحدث ذلك للاعبي الرياضة الذين يقومون بحركات متكررة أو يعملون في بيئات شديدة الحرارة.

الرقبة النصية: عند قضاء وقت طويل في وضعية الانحناء أثناء استخدام الهاتف المحمول أو أجهزة إلكترونية أخرى، يتعرض الرقبة للتوتر والإرهاق لفترات طويلة مما يؤدي إلى تشنج الرقبة.

الإصابة: مثل إصابة الرقبة بالتمزق أو الانزلاق الغضروفي أو الاعتلال العصبي المحيطي أو الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري والمفاصل مثل التهاب المفاصل الوجهية والانزلاق الغضروفي والتهاب الفقار اللاصق والتهاب السحايا وغيرها.

علاوة على ذلك، يمكن أن تسبب بعض العوامل الأخرى مثل الاضطرابات الصحية مثل الانزلاق الغضروفي، الالتهابات، أو الأورام تشنج عضلات الرقبة.

للوقاية من تشنج الرقبة، يمكن اتباع بعض النصائح العملية، ومنها:

الاستراحة والتوقف المنتظم عند استخدام الشاشات الإلكترونية، وضبط ارتفاع الشاشة لضمان وضعية صحيحة للرقبة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تمارين تقوية الرقبة وتمددها.

استخدام سماعة الرأس أثناء المكالمات الهاتفية لتقليل الإجهاد على عضلات الرقبة.

استخدام حوامل لتثبيت الوثائق والمستندات عند القراءة أو الكتابة لتحسين وضعية الجسم.

استخدام كرسي مريح يدعم الظهر ويسمح بضبط الارتفاع ووجود مساند للذراعين.

تجنب الوقوف لفترات طويلة واستخدام كرسي بدون ظهر أو ذراعين للدعم عند الحاجة.

تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي واختيار أحذية مريحة توفر دعمًا للقدمين.

التوقف وتحريك الجسم بانتظام عند السفر لمسافات طويلة وتجنب رفع الأشياء الثقيلة لفترات طويلة في المركبة.

شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل تشنج العضلات.

ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتخفيف التوتر والشد في الرقبة.

تجنب النوم على البطن واستخدام وسائد داعمة للحفاظ على وضعية صحيحة للرقبة أثناء النوم.

من الجيد أيضًا استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار تشنج الرقبة أو تفاقم الأعراض للحصول على تقييم وعلاج مناسب.