شريط الأخبار
تقرير: إصابة قياديين من حماس في هجوم الدوحة .. وترجيح تتبع هواتفهم قطر: العثور على أشلاء في مواقع متفرقة بموقع الهجوم الإسرائيلي قطر: قمة عربية إسلامية بالدوحة خلال أيام لإقرار رد يردع إسرائيل الرواشدة يرعى افتتاح مهرجان عمون لمسرح الشباب بدورته الــ22 محلل عسكري إسرائيلي: قطر سترد عسكريا عبر الطائرات الحربية وبالتنسيق مع السعودية ولي العهد السعودي: سنكون مع قطر بلا حد في كل ما تتخذه من إجراءات عقب العدوان الإسرائيلي قطر: نبحث مع الشركاء في المنطقة الرد على الهجوم الإسرائيلي القوات المسلحة تقوم بإجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن رئيس وزراء قطر: نتنياهو يماطل .. ونعيد تقييم وساطتنا ومصير حماس في الدوحة إرجاء اجتماع مجلس الأمن بشأن ضربات إسرائيل على الدوحة للخميس الرواشدة يفتتح مركز فنون السلط نتنياهو يهدد الدول المستضيفة لقادة حماس: اطردوهم أو حاكموهم وإلا ولي العهد بعد لقائه الشيخ تميم : من دوحة العرب نؤكد وقوفنا التام إلى جانب قطر ولي العهد يلتقي أمير دولة قطر ويؤكد تضامن الأردن المطلق مع قطر في الحفاظ على أمنها واستقرارها ميسي يحقق إنجازا غير مسبوق في مسيرته انخفاض أسعار المنتجين في الولايات المتحدة الشهر الماضي تقرير عن إجراء عسكري تركي لم يعلن عنه رسميا بعد قصف إسرائيل في الدوحة الهلال السعودي يرفض صفقة "مغرية" من روسيا رئيس الوزراء الروسي: الاقتصاد يحافظ على زخم إيجابي رغم التحديات ميرتس بعد اختراق مسيرة لأجواء بولندا: "الناتو" مستعد للدفاع عن نفسه

أسباب تشنج الرقبة

أسباب تشنج الرقبة

القلعة نيوز - تشنج الرقبة أو شد الرقبة هو حالة تحدث نتيجة لانقباضات غير إرادية في عضلات الرقبة. يتميز بالشد والألم والصلابة في الرقبة. تعود أسباب تشنج الرقبة إلى توتر وإجهاد العضلات نتيجة للضغوط والتوتر الذي يعاني منه الفرد. قد تتضمن الأسباب والعوامل التالية:


التواء الرقبة: تعرض عضلات الرقبة للتمزق أو الإجهاد نتيجة للتواء الرقبة يمكن أن يؤدي إلى تشنج في الرقبة. يعمل التشنج كوسيلة طبيعية لحماية الرقبة من التمدد الزائد.

التوتر والقلق: يرتبط التوتر والقلق بتشنج عضلات الرقبة وآلامها. تتأثر عضلات الجسم بالتوتر العاطفي ويمكن أن تتصاعد التوترات العاطفية إلى تشنجات عضلات الرقبة.

الإجهاد والإرهاق العضلي: يزيد خطر تشنج عضلات الرقبة عند تعرض الرقبة للإجهاد والإرهاق. قد يحدث ذلك للاعبي الرياضة الذين يقومون بحركات متكررة أو يعملون في بيئات شديدة الحرارة.

الرقبة النصية: عند قضاء وقت طويل في وضعية الانحناء أثناء استخدام الهاتف المحمول أو أجهزة إلكترونية أخرى، يتعرض الرقبة للتوتر والإرهاق لفترات طويلة مما يؤدي إلى تشنج الرقبة.

الإصابة: مثل إصابة الرقبة بالتمزق أو الانزلاق الغضروفي أو الاعتلال العصبي المحيطي أو الأمراض المرتبطة بالعمود الفقري والمفاصل مثل التهاب المفاصل الوجهية والانزلاق الغضروفي والتهاب الفقار اللاصق والتهاب السحايا وغيرها.

علاوة على ذلك، يمكن أن تسبب بعض العوامل الأخرى مثل الاضطرابات الصحية مثل الانزلاق الغضروفي، الالتهابات، أو الأورام تشنج عضلات الرقبة.

للوقاية من تشنج الرقبة، يمكن اتباع بعض النصائح العملية، ومنها:

الاستراحة والتوقف المنتظم عند استخدام الشاشات الإلكترونية، وضبط ارتفاع الشاشة لضمان وضعية صحيحة للرقبة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بما في ذلك تمارين تقوية الرقبة وتمددها.

استخدام سماعة الرأس أثناء المكالمات الهاتفية لتقليل الإجهاد على عضلات الرقبة.

استخدام حوامل لتثبيت الوثائق والمستندات عند القراءة أو الكتابة لتحسين وضعية الجسم.

استخدام كرسي مريح يدعم الظهر ويسمح بضبط الارتفاع ووجود مساند للذراعين.

تجنب الوقوف لفترات طويلة واستخدام كرسي بدون ظهر أو ذراعين للدعم عند الحاجة.

تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي واختيار أحذية مريحة توفر دعمًا للقدمين.

التوقف وتحريك الجسم بانتظام عند السفر لمسافات طويلة وتجنب رفع الأشياء الثقيلة لفترات طويلة في المركبة.

شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل تشنج العضلات.

ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتخفيف التوتر والشد في الرقبة.

تجنب النوم على البطن واستخدام وسائد داعمة للحفاظ على وضعية صحيحة للرقبة أثناء النوم.

من الجيد أيضًا استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار تشنج الرقبة أو تفاقم الأعراض للحصول على تقييم وعلاج مناسب.