شريط الأخبار
بوتين يهنئ السباحين الروس بالفوز الذهبي في بطولة العالم بسنغافورة طبيب يقتل زوجته بالسم لتجنب تكاليف الطلاق الرئيس اللبناني يطلب من الأطراف اللبنانية تسليم السلاح "اليوم قبل غد" 66.9 دينارا سعر الذهب عيار 21 في السوق المحلية الخميس ميسي يعادل رقما تاريخيا ويصعد إنتر ميامي في صدارة الدوري الأمريكي طقس صيفي معتدل خلال الأيام الثلاثة المقبلة شهداء وجرحى جراء القصف الإسرائيلي عدة مناطق في غزة 8 وكلاء إعسار يؤدون القسم القانوني أمام اللجنة المختصة "لعبة شطرنج" تساهم في دفع الخليفي لإتمام الصفقة الصعبة وفيات الخميس31-7-2025 بالأسماء .. فصل التيار الكهربائي عن مناطق في المملكة الأسبوع القادم اتحاد العمال يؤكد رفضه المساس بالتأمينات الاجتماعية ويدعو لاصلاحات عادلة للضمان الإجتماعي فرعون ربما . .... تشكيلات في المجلس القضائي و قرارات هامة في الساعات القليلة القادمة.. في ظل تعقيدات صحية متزايدة في شرق المتوسط... تقرير جديد يطرح الحلول المحلية كمسار للمضي قدمًا كندا تعلن عزمها الاعتراف بدولة فلسطينية في سبتمبر 2025 المومني يرد بحزم على الحيه : لا يخاطب الشعب الأردني سوى دولته وليس أي جهة أخرى أبو طير: الأردن يُرجَم بالحجارة من أطراف معروفة وأخرى خفية الخارجية: إجلاء 112 أردنيا ورعايا من دول صديقة من السويداء بسوريا القوات المسلحة: إجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن

إزالة خطوط الرقبة

إزالة خطوط الرقبة

القلعة نيوز - تمارين شد الرقبة تساعد في تحسين مظهر ومرونة بشرة الرقبة من خلال تحفيز الدورة الدموية وتقوية العضلات. يوصى ببعض التمارين التالية لشد الرقبة وتقليل ظهور الخطوط العميقة:


تمرين الجلوس المريح: قم بالجلوس على كرسي مريح واميل رأسك للخلف بزاوية ونظرة العينين نحو السقف. حاول تمديد جلد الرقبة قدر الإمكان. ثم ارفع الشفة السفلية باتجاه الأعلى حتى تغطي الشفة العلوية قدر المستطاع، ولا تنسى إغلاق الفم. احتفظ بهذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ ثم استرخِ. كرر هذا التمرين عشر مرات.

تمرين الضغط على اللسان: يمكن أداء هذا التمرين أثناء الوقوف أو الجلوس. قم بالميل الخفيف للخلف ورفع العينين نحو السقف. ثم قم برفع اللسان إلى سقف الفم وضغطه بشدة قدر الإمكان. انخفض بطء الذقن نحو العنق بحيث تركز الشد على مقدمة العنق ومنطقة الذقن السفلية. كرر هذا التمرين عدة مرات.

بالإضافة إلى التمارين، هناك بعض النصائح الأخرى للعناية ببشرة الرقبة:

ترطيب البشرة: يعتبر ترطيب البشرة أمرًا هامًا للمحافظة على مرونتها وتجنب الجفاف. استخدم مرطبات البشرة المناسبة للرقبة وضعها بانتظام.

الحماية من الشمس: استخدم واقي الشمس عند التعرض لأشعة الشمس الضارة، حيث إن التعرض المفرط للشمس يؤدي إلى تلف الكولاجين والإيلاستين في الجلد وظهور الخطوط والتجاعيد.

التغذية الجيدة: تناول غذاء متوازن يشمل العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجلد، مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين أ. يجب تضمين الخضروات الورقية الخضراء، الفواكه الحمضية، الجزر والحليب قليل الدسم في النظام الغذائي. شرب الكثير من الماء أيضًا مهم للحفاظ على ترطيب البشرة.

استخدام منتجات مضادة للشيخوخة: يمكن استخدام منتجات العناية بالبشرة المصممة لشد البشرة وتحسين مرونتها. اختر منتجات تحتوي على رتينوئيدات التي تعزز إنتاج الكولاجين وتقلل من ظهور التجاعيد.

من الأهمية بمكان استشارة طبيب الجلدية قبل تبني أي نظام للتمارين أو المنتجات الجلدية الجديدة للتأكد من ملاءمتها لبشرتك والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعيق استخدامها.