شريط الأخبار
الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة تمديد عملية الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين للساعة 6 مساء ويتكوف يصل موسكو .. ولافروف يتحدث عن "اتفاق محتمل" لبنان تُعلن الجاهزية للتحرك للتحقيق مع رفاق خلية الاخوان في الأردن

4 أطعمة تزيد مستويات الكوليسترول السيء

4 أطعمة تزيد مستويات الكوليسترول السيء

القلعة نيوز - تزيد بعض الأطعمة من مستويات الكوليسترول السيء في الجسم. ولكن يجب التأكيد على أن الكوليسترول ليس سيئًا بطبيعته، إذ أنه مادة ضرورية للجسم ولها دوراتها الحيوية. ومع ذلك، عندما يكون هناك زيادة في مستويات الكوليسترول في الجسم، قد تتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.


وإليك أربعة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار:

الأطعمة المقلية: تحتوي الأطعمة المقلية على نسب عالية من الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية ومستويات الكوليسترول بمرور الوقت. تحتوي الوجبات السريعة مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي على العديد من الدهون المشبعة والدهون المتحولة التي تضر بصحة القلب والأوعية الدموية. بدلاً من ذلك، يُفضل شواء الطعام لتقليل الدهون.

المخبوزات: الأطعمة المخبوزة المعبأة والمعالجة تحتوي على نسب عالية من الدهون والكربوهيدرات المكررة. يمكن أن يؤدي تناول هذه المخبوزات إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم والتهابات في الجسم. قد تحتوي زيوت الطهي المستخدمة في هذه المنتجات المخبوزة على مستويات عالية من الكوليسترول.

اللحوم المصنعة: تحتوي اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المدخن على نسب عالية من الدهون المشبعة والصوديوم، والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. تشير دراسة نشرت في مجلة التغذية والأيض وأمراض القلب والأوعية الدموية إلى أن استهلاك اللحوم المصنعة بانتظام يرتبط بزيادة مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. يُفضل اختيار اللحوم الطازجة وطهيها في المنزل باستخدام كمية أقل من الزيوت.

الكحول: يرتبط تناول الكحول بانتظام بزيادة محتملة في مستويات الكوليسترول. يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط للكحول على صحة القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يُفضل تجنب تناول الكحول بشكل كامل، وإذا اخترت تناولها يفضل القيام بذلك بشكل معتدل.

من الأفضل أن لا تقوم بإقلاع تام عن تناول هذه الأطعمة، ولكن يمكنك تناولها بشكل معتدل. وبجانب مراقبة ما تأكله وكميته، يجب أن تتبع نمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والتحكم في مستويات التوتر والضغوط النفسية. هذه العوامل الإضافية تساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول.