شريط الأخبار
البرلمان الأوروبي يقدم 500 مليون يورو للأردن و الخارجية ترحب الرئيسان المصري والأميركي يبحثان الجهود لاستعادة الهدوء في المنطقة أمطار في مناطق مختلفة وتحذير من الانزلاقات الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيًا مستجدات المنطقة مركز الملك عبد الله الثاني الثقافي في الزرقاء يشهد أجواء مليئة بالإبداع والتألق الرئاسة السورية : الشرع يتلقى اتصالا هاتفيا من رئيس وزراء العراقي توضيح حكومي حول تعليمات الدوام الرسمي والمرن الدوريات الخارجية: هبات غبارية تؤثر على المناطق الشرقية والجنوبية ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2719 قتيلًا عجلون تشهد حركة سياحية نشطة خلال عطلة العيد الكرك: تجمعات العيد العائلية عادات وتقاليد تحافظ على التلاحم الاجتماعي توقف استقبال زوار تلفريك عجلون بسبب الرياح الشديدة "أم سليمان" تفتح دفاتر الذكريات بأجمل لحظات طفولتها في العيد الطفيلة: حركة سياحية متواضعة واستمرارية الخدمات المقدمة للمواطنين نوّهوا بتزامن احتفالات "النوروز" مع النداء "التاريخي" لعبدالله أوجلان والآمال بحلولٍ ديمقراطية عون وسلام يدينان العدوان الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية لبيروت فرنسا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي للشهر الحالي 4 شهداء في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت النائب السابق محمد الحجايا يهنيء جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر السعيد أسعار الذهب في الأردن

أين يوجد اليود في الفواكه

أين يوجد اليود في الفواكه

القلعة نيوز - اليود هو عنصر أساسي للجسم ويعتبر ضروريًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تسهم في العديد من وظائف الجسم. يمكن الحصول على كميات قليلة من اليود من مصادر نباتية مثل الخضروات والفواكه، وتختلف الكمية الموجودة فيها بناءً على التربة ونوع السماد المستخدم في زراعتها. بعض الفواكه التي تحتوي على اليود تشمل:


الخوخ المجفف: يُعتبر مصدرًا جيدًا لليود النباتي. يحتوي خمس ثمار من الخوخ المجفف على حوالي 13 ميكروغرامًا من اليود، وهو ما يعادل حوالي 9٪ من الكمية الموصى بها يوميًا. كما يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين ك وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والألياف.

عصير التفاح: يحتوي كوب واحد من عصير التفاح على حوالي 7 ميكروغرامات من اليود، وهو ما يعادل حوالي 5٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.

الموز: تحتوي حبة الموز ذات الحجم المتوسط ​​على حوالي 3 ميكروغرامات من اليود، وهو ما يعادل حوالي 2٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.

بالإضافة إلى الفواكه، هناك مصادر أخرى لليود تشمل الطحالب والأعشاب البحرية، ومشتقات الألبان، والملح المدعم باليود، والمأكولات البحرية، والبيض. تناول كمية كافية من اليود مهم للحفاظ على صحة الجسم. يمكنك الرجوع إلى مقالات أخرى لمعرفة المزيد عن فوائد اليود للجسم والكمية الموصى بها لكل فئة عمرية.