شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

أين يوجد اليود في الفواكه

أين يوجد اليود في الفواكه

القلعة نيوز - اليود هو عنصر أساسي للجسم ويعتبر ضروريًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تسهم في العديد من وظائف الجسم. يمكن الحصول على كميات قليلة من اليود من مصادر نباتية مثل الخضروات والفواكه، وتختلف الكمية الموجودة فيها بناءً على التربة ونوع السماد المستخدم في زراعتها. بعض الفواكه التي تحتوي على اليود تشمل:


الخوخ المجفف: يُعتبر مصدرًا جيدًا لليود النباتي. يحتوي خمس ثمار من الخوخ المجفف على حوالي 13 ميكروغرامًا من اليود، وهو ما يعادل حوالي 9٪ من الكمية الموصى بها يوميًا. كما يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين ك وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والألياف.

عصير التفاح: يحتوي كوب واحد من عصير التفاح على حوالي 7 ميكروغرامات من اليود، وهو ما يعادل حوالي 5٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.

الموز: تحتوي حبة الموز ذات الحجم المتوسط ​​على حوالي 3 ميكروغرامات من اليود، وهو ما يعادل حوالي 2٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.

بالإضافة إلى الفواكه، هناك مصادر أخرى لليود تشمل الطحالب والأعشاب البحرية، ومشتقات الألبان، والملح المدعم باليود، والمأكولات البحرية، والبيض. تناول كمية كافية من اليود مهم للحفاظ على صحة الجسم. يمكنك الرجوع إلى مقالات أخرى لمعرفة المزيد عن فوائد اليود للجسم والكمية الموصى بها لكل فئة عمرية.