شريط الأخبار
الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة تمديد عملية الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين للساعة 6 مساء ويتكوف يصل موسكو .. ولافروف يتحدث عن "اتفاق محتمل" لبنان تُعلن الجاهزية للتحرك للتحقيق مع رفاق خلية الاخوان في الأردن

أين يوجد اليود في الفواكه

أين يوجد اليود في الفواكه

القلعة نيوز - اليود هو عنصر أساسي للجسم ويعتبر ضروريًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تسهم في العديد من وظائف الجسم. يمكن الحصول على كميات قليلة من اليود من مصادر نباتية مثل الخضروات والفواكه، وتختلف الكمية الموجودة فيها بناءً على التربة ونوع السماد المستخدم في زراعتها. بعض الفواكه التي تحتوي على اليود تشمل:


الخوخ المجفف: يُعتبر مصدرًا جيدًا لليود النباتي. يحتوي خمس ثمار من الخوخ المجفف على حوالي 13 ميكروغرامًا من اليود، وهو ما يعادل حوالي 9٪ من الكمية الموصى بها يوميًا. كما يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين ك وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والألياف.

عصير التفاح: يحتوي كوب واحد من عصير التفاح على حوالي 7 ميكروغرامات من اليود، وهو ما يعادل حوالي 5٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.

الموز: تحتوي حبة الموز ذات الحجم المتوسط ​​على حوالي 3 ميكروغرامات من اليود، وهو ما يعادل حوالي 2٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.

بالإضافة إلى الفواكه، هناك مصادر أخرى لليود تشمل الطحالب والأعشاب البحرية، ومشتقات الألبان، والملح المدعم باليود، والمأكولات البحرية، والبيض. تناول كمية كافية من اليود مهم للحفاظ على صحة الجسم. يمكنك الرجوع إلى مقالات أخرى لمعرفة المزيد عن فوائد اليود للجسم والكمية الموصى بها لكل فئة عمرية.