شريط الأخبار
السفير الفنزويلي: الأردن يقود دورا مهما لتحقيق السلام والاستقرار في منطقة الشرق الأوسط القبض على شخص ادّعى أنه معالج روحي وتسبب لفتاة من جنسية عربية بإصابات بالغة بمشاركة وزير الزراعة ... صالون أمانة عمان الثقافي ينظم جلسة حوارية حول الخطة الوطنية للاستدامة بعد غد الإثنين إصابة 3 اشخاص إثر مشاجرة بمنطقة الصويفة والامن يباشر التحقيقات مصرع 24 شخصا بسيول في ولاية تكساس الأميركية وزير الداخلية: قرابة 97 ألف لاجئ سوري عادوا من الأردن إلى بلادهم منذ بداية العام روسيا: إلغاء ضريبة تصدير القمح بشكل كامل شهداء وجرحى بمجازر بعدة مناطق بقطاع غزة وزارة التربية: 706 مخالفات بحق طلبة التوجيهي هل يغادر رئيس الجامعة الأردنية موقعه قريبا ؟ صادرات" صناعة عمان " تكسر حاجز الـــ 3 مليارات دينار بالنصف الأول للعام الحالي أسعار الذهب ترتفع 30 قرشا في الأردن اليوم السبت الوضع لم يتضح بعد..... الناشط أنس العزازمه يدخل القفص الذهبي برعاية وزير الثقافة.. نقابة الفنانين الأردنيين تحتفل بالأعياد الوطنية على المدرج الروماني ( شاهد بالصور ) 9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي منذ نشأته قبل 20 عامًا وزير الخارجية السعودي: الأولوية الآن هي التوصل إلى وقف إطلاق نار دائم في غزة الشيباني خلال اتصال هاتفي مع نظيره الأميركي : سوريا ستعمل مع واشنطن لرفع العقوبات منها "قانون قيصر" اندلاع حريق كبير بين مشروع دمر وقصر الشعب في دمشق مقتل جنديين إسرائيليين وإصابة آخرين جنوب غزة

أين يوجد اليود في الفواكه

أين يوجد اليود في الفواكه

القلعة نيوز - اليود هو عنصر أساسي للجسم ويعتبر ضروريًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تسهم في العديد من وظائف الجسم. يمكن الحصول على كميات قليلة من اليود من مصادر نباتية مثل الخضروات والفواكه، وتختلف الكمية الموجودة فيها بناءً على التربة ونوع السماد المستخدم في زراعتها. بعض الفواكه التي تحتوي على اليود تشمل:


الخوخ المجفف: يُعتبر مصدرًا جيدًا لليود النباتي. يحتوي خمس ثمار من الخوخ المجفف على حوالي 13 ميكروغرامًا من اليود، وهو ما يعادل حوالي 9٪ من الكمية الموصى بها يوميًا. كما يحتوي الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين ك وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والألياف.

عصير التفاح: يحتوي كوب واحد من عصير التفاح على حوالي 7 ميكروغرامات من اليود، وهو ما يعادل حوالي 5٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.

الموز: تحتوي حبة الموز ذات الحجم المتوسط ​​على حوالي 3 ميكروغرامات من اليود، وهو ما يعادل حوالي 2٪ من الكمية الموصى بها يوميًا.

بالإضافة إلى الفواكه، هناك مصادر أخرى لليود تشمل الطحالب والأعشاب البحرية، ومشتقات الألبان، والملح المدعم باليود، والمأكولات البحرية، والبيض. تناول كمية كافية من اليود مهم للحفاظ على صحة الجسم. يمكنك الرجوع إلى مقالات أخرى لمعرفة المزيد عن فوائد اليود للجسم والكمية الموصى بها لكل فئة عمرية.