شريط الأخبار
تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر طريقة تحضير "بيتزا مارغريتا نابولي" الأصلية بنكهة إيطالية ساندويتش البيبروني بالرانش .. وجبة سريعة التحضير ولذيذة يمكنك تحضيرها في دقائق كوجبة عشاء "شوربة البروكلي وساندويتش الجبن المحمص".. وصفة سحور لذيذة طريقة عمل الستيك المشوي بالصويا صوص الحل بين يديك .. هكذا يتم التجسس على محادثات "واتساب"! صدمة تسلا في الربع الأول من 2025.. تراجع المبيعات بنسبة 13%

فوائد التوت الشامي

فوائد التوت الشامي

القلعة نيوز - التوت الشامي، المعروف أيضًا بالتوت الأسود، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعود بالعديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد المعروفة للتوت الشامي:


مضادات الأكسدة: يعد التوت الأسود من مصادر غنية بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات والأنثوسيانين. تلعب مضادات الأكسدة دورًا في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتقليل التهابات الجسم.

صحة القلب: تشير الأبحاث إلى أن الأنثوسيانين الموجودة في التوت الأسود قد تقلل من أكسدة الكوليسترول الضار وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يمكن أن يساهم التوت الأسود في تحسين حركة الجهاز الهضمي وزيادة المحتوى المائي في البراز، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

دعم صحة الكبد: تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص التوت الأسود قد يساعد في تعزيز صحة الكبد وتقليل التأكسد البروتيني وتعزيز مستويات الإنزيمات المضادة للأكسدة في الكبد.

تقليل مستويات السكر في الدم: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول التوت الأسود يمكن أن يساهم في تقليل مستويات سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري وغير المصابين به.

دعم الوظائف الإدراكية: تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص التوت الأسود يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية مثل القدرة على التذكر ويساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة.

هذه بعض الفوائد المعروفة للتوت الشامي ومكوناته الغذائية. يمكن استهلاك التوت الشامي على شكل العصير أو إضافته إلى وجبات الإفطار أو السلطات أو الحلويات للاستفادة من فوائده الصحية. ومع ذلك، يجب أن يتم استهلاكه كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع لتحقيق أفضل النتائج الصحية.