شريط الأخبار
المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها "قنبلة فيتامينات" .. فوائد صحية للحمص ستغير روتينك هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟ كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟ 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها 3 مشروبات صحية لعلاج جفاف الجسم في عيد الفطر طريقة تحضير "بيتزا مارغريتا نابولي" الأصلية بنكهة إيطالية ساندويتش البيبروني بالرانش .. وجبة سريعة التحضير ولذيذة يمكنك تحضيرها في دقائق كوجبة عشاء "شوربة البروكلي وساندويتش الجبن المحمص".. وصفة سحور لذيذة طريقة عمل الستيك المشوي بالصويا صوص الحل بين يديك .. هكذا يتم التجسس على محادثات "واتساب"! صدمة تسلا في الربع الأول من 2025.. تراجع المبيعات بنسبة 13% مركز الاتصال الوطني يتلقى 5035 مكالمة خلال العيد

أسباب عدم استجابة الجسم للرجيم: كيف تتغلب عليها لفقدان الوزن بنجاح

أسباب عدم استجابة الجسم للرجيم: كيف تتغلب عليها لفقدان الوزن بنجاح
القلعة نيوز:
الكثير منا يسعى جاهداً لفقدان الوزن من خلال اتباع حميات غذائية وبرامج للرياضة، لكن في بعض الأحيان قد لا يستجيب الجسم لهذه التغييرات بالشكل المأمول. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أسباب عدم استجابة الجسم للرجيم وكيف يمكن التغلب عليها بنجاح.

نقص السعرات الحرارية: السعرات الحرارية المنخفضة جداً قد لا تؤدي إلى فقدان الوزن المطلوب، وقد يكون ذلك ناتجاً عن حساب غير دقيق للسعرات الحرارية أو عدم الالتزام بالنظام الغذائي بدقة.

قلة النشاط البدني: النشاط البدني يلعب دوراً هاماً في عملية فقدان الوزن. قد لا يكون الجسم قادراً على فقدان الوزن بشكل فعال إذا لم يكن هناك نشاط بدني منتظم يتم ممارسته.

العوامل الوراثية: العوامل الوراثية قد تؤثر على سرعة عملية الأيض في الجسم، مما يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للسمنة وصعوبة فقدان الوزن.

الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية يمكن أن تسبب صعوبة في فقدان الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي صحي.

الأدوية: بعض الأدوية مثل الستيرويدات ومضادات الاكتئاب قد تسبب زيادة الوزن أو صعوبة في فقدانه.

قلة النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على هرمونات الشبع والجوع في الجسم، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام ويصعب على الجسم فقدان الوزن.

التوتر: التوتر يمكن أن يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يساهم في تخزين الدهون في الجسم، مما يجعل من الصعب على الجسم فقدان الوزن.

قلة شرب الماء: قلة شرب الماء يمكن أن تزيد من الشعور بالجوع وتجعل من الصعب على الجسم فقدان الوزن.

للتغلب على عدم استجابة الجسم للرجيم، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها:
استشارة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي أو برنامج للرياضة.
تحديد أهداف واقعية لفقدان الوزن.
اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات والبروتينات.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحصول على قسط كاف من النوم.
إدارة التوتر بشكل فعال.

شرب كميات كافية من الماء يومياً.
باختيار النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن للجسم أن يتجاوب بشكل أفضل مع جهود فقدان الوزن ويحقق النتائج المرجوة.