بعض جوانب الشيخوخة خارجة عن إرادة الإنسان، لكن هناك أشياء يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة العيون، والوقاية من تدهور البصر.
وأول هذه الإجراءات هو الفحص المنتظم للنظر، ومراجعة طبيب العيون سنوياً بعد بلوغ الـ 65.
وبحسب "ليفينغ سترونغ"، يضع الخبراء التوقف عن التدخين تالياً لفحص النظر، لأهميته في تقليل الأكسدة ومخاطر أمراض العيون.
ويساعد ارتداء النظارات الشمية في إبطاء تشكل إعتام عدسة العين، وهو من مشاكل الشيخوخة الشائعة.
ويلعب تناول الخضراوات الورقية، كالسبانخ والخس والبروكلي، دوراً هاماً في منع العديد من أشكال أمراض العيون المرتبطة بتقدم العمر.
ويوصي الخبراء بتناول الخضراوات والفواكه الملونة أيضاً، الحمراء كالفلفل والبطيخ، والبرتقالية كالجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والدراق، والصفراء كالمانجو والليمون.
ومن الهام تناول الزيوت الصحية، وخاصة أوميغا3، من المكسرات والزيتون.
الحقيقة الدولية – وكالات
