شريط الأخبار
نتنياهو يزور البيت الأبيض في 7 تموز المقبل الإفتاء: الاستهزاء ببعض الأحكام الفقهية من الكبائر "الموساد من الهند".. تقرير خطير يفضح اختراقا إسرائيليا كبيرا للبيانات الحساسة في إيران ودول الخليج سوريا: إلغاء الجزء الأكبر من العقوبات الأميركية يدفع لمرحلة جديدة البيت الأبيض: رئيس وزراء كندا "رضخ" لترامب بشأن الضريبة الرقمية روسيا: إسرائيل تصعّد القصف في غزة وتتجاهل الكارثة الإنسانية وفد من مدينة الأمير محمد للشباب يزور جامعة الزرقاء الخاصة رئيس الوزراء يستقبل رئيس الهلال الأحمر الأردني ألمانيا تعرب عن قلقها لسقوط ضحايا أثناء توزيع المساعدات في غزة 195 شهيدًا لبنانيًا منذ إعلان وقف إطلاق النار مع إسرائيل إسرائيل تقر بتعرض غزيين للأذى في مراكز توزيع المساعدات ترامب يوقع أمرًا لتخفيف العقوبات عن سوريا استيتية في قضاء ايل- محافظة معان: العمل المهني والتقني أحد أهم مخرجات رؤية التحديث الاقتصادي في خلق فرص العمل للشباب الأردني. اتحاد كرة القدم يطلق جائزة التميز لأفضل ناد في رعاية المواهب بعد الاعتراف بعدد علاقاتها.. صديقة نجم ريال مدريد تفند مزاعم الانفصال ‌‏صندوق الاستثمارات السعودي: إجمالي الأصول تجاوز 4.3 تريليون ريال كييف تتلقى 1.7 مليار دولار من كندا التونسية أنس جابر تودع ويمبلدون مبكرا مسؤول تونسي: 75 مليار دولار حاجة البلاد للاستثمار في البنية التحتية في أفق 2040 على خطى والده.. الشرطة الإسرائيلية تلاحق نجل نتنياهو في قضية خطيرة

4 نصائح لتقوية الكبد الضعيف.. أبرزها ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا

4 نصائح لتقوية الكبد الضعيف.. أبرزها ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا
القلعة نيوز:
الكبد هو أحد أكثر الأعضاء نشاطًا في جسمك، إذ يساعد على إزالة السموم من الدم، ومن المهم جدًا الحفاظ على صحة الكبد، وعلى الرغم من أن بعض الأطعمة يمكن أن تحافظ أيضًا على صحة الكبد، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير عميق على الكبد، ويمكنك الحفاظ على صحة الكبد عن طريق القيام ببعض التمارين السهلة، وفقا لما نشره موقع thehealthsite.
قم بهذه التمارين للحصول على كبد صحي
ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم أمر مهم للحفاظ على صحة الكبد.

إذا كنت تعاني من مشكلة الكبد الدهني، فيمكنك التخلص من هذه المشكلة إلى حد ما من خلال ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. ولهذا، من المهم أن تقوم بإعداد جدول زمني ومتابعته بانتظام. لممارسة التمارين الرياضية، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ركوب الدراجات.

المشي

يمكن أن يكون المشي بوتيرة سريعة مفيدًا للغاية في الحفاظ على صحة الكبد. هذا يمكن أن يقلل من الدهون في الكبد. إلى جانب ذلك، اعتد على ممارسة الرياضة بعد المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة كل يوم.
جولة على الأقدام

إذا كنت تحب السفر بالخارج، فإن المشي لمسافات طويلة يمكن أن يكون خيارًا رائعًا. يساعد في تقوية الكبد والقلب والعضلات. وبصرف النظر عن ذلك، فإن المشي لمسافات طويلة يحسن الدورة الدموية، مما يساعد الكبد في إزالة السموم من الجسم. وبصرف النظر عن هذا، فإن التواجد في الطبيعة يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من مشكلة التوتر.
تمارين الضغط والقرفصاء

التمارين التي تتطلب المزيد من القوة يمكن أن تكون مفيدة للكبد. وهذا يشمل تمارين الضغط والقرفصاء. تعمل هذه التمارين على تحسين عضلات الجسم بشكل عام بالإضافة إلى توازن الدهون والجلوكوز في الجسم. مما يجعل عمل الكبد أسهل. ولهذا من المهم ممارسة تمارين الضغط والقرفصاء بانتظام. ابدأ بـ15-20 مجموعة، ثم قم بزيادتها تدريجيًا.