شريط الأخبار
جميل علي القيسي مرشح أمانة عمان الكبرى عن منطقة زهران : صوتكم أمانة، وبرنامجنا عهد. اكاديميه الخليج النموذجيه_ضاحية الياسمين الروسي خاتشانوف إلى ربع نهائي بطولة ويمبلدون الولايات المتحدة تستأنف شراء الزركونيوم من روسيا واشنطن تُخطر شركاءها التجاريين بإعادة فرض الرسوم الجمركية اعتبارا من أغسطس الهلال بين الكبار.. قائمة الفرق الأكثر أرباحا في مونديال الأندية 2025 مصر تأمل في حلول مبتكرة من "بريكس" لأزمة الديون العالمية بوتين: الروس متضامنين قوة جبارة لا تقهر تحسبا لرحيل وسام أبو علي.. الأهلي المصري يسعى لضم مصطفى محمد أسئلة نيابية ونشاطات عديدة وحل قضايا عالقة، الجراح تمضي الدورة الأولى من المجلس بإتقان كابتن التوصيل. ... مجلس الوزراء يحلّ المجالس البلدية والمحافظات وأمانة عمَّان الكبرى في الرد على البيان المرتبك للنائب حسن الرياطي القوات المسلحة الأردنية تشارك في إخماد حرائق سوريا اتحاد الكتاب يحتفي بكتاب الصمادي منتخب السيدات لكرة القدم يلتقي نظيره اللبناني بالتصفيات الآسيوية غدا سلطة وادي الأردن تنفذ إجراءات احترازية لحماية سد الوحيدي في معان بدء العطلة القضائية في منتصف تموز بتوجيهات ملكية فرق إطفاء أردنية تشارك في إخماد حرائق سوريا مدير الضريبة : 26 ألف طلب تسوية ضريبية قيد الدراسة

تناول الطعام ببطء.. عادة بسيطة وفوائدها كبيرة

تناول الطعام ببطء.. عادة بسيطة وفوائدها كبيرة

القلعة نيوز:
تعد وتيرة تناول الطعام مسألة شخصية للغاية، حيث تختلف من شخص لآخرو لكن ما قد لا يدركه الكثيرون هو أن السرعة التي نتناول بها الطعام يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتنا العامة.

تشير الأبحاث إلى أن الأكل بسرعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم. كما يلعب دوراً في زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2.


عندما يتناول الشخص الطعام بسرعة، قد يتجاوز استهلاك السعرات الحرارية ما يحتاجه الجسم، لأن الإشارات المرتبطة بالشبع تحتاج إلى وقت لتصل إلى الدماغ، وهذا يعني أنه حتى بعد تناول وجبة كبيرة، قد يشعر المرء بالجوع، وهي مشكلة يواجهها الكثير ممن يعانون من السمنة.

وأظهرت الدراسات أن السرعة في تناول الطعام ترتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم؛ ما يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري.

وعلى الرغم من أن عوامل أخرى مثل الوراثة والنشاط البدني تؤثر على هذه المخاطر، فإن الأكل السريع يظل عاملاً مهمًا.

لماذا يجب أن تأكل ببطء؟
يعتبر تناول الطعام ببطء من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم، تقليل الإفراط في تناول الطعام، وتعزيز الشعور بالشبع.

كما أن هذه العادة تعزز من العلاقة الإيجابية مع الطعام وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.


وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا”، إليك نصائح لتناول الطعام ببطء:

تغيير بيئة تناول الطعام
الجلوس على طاولة الطعام بعيدًا عن التلفاز أو الهاتف يساعد على التركيز على الأكل والاستمتاع بالوجبة.

عد المضغ
يمكن أن يساعد مضغ الطعام لعدد مرات محددة قبل البلع على إبطاء الوتيرة.

شرب الماء بين اللقمات
أخذ رشفات من الماء بين اللقمات يسهم في ترطيب الجسم ويبطئ عملية الأكل.

تناول الطعام مع شخص بطيء الأكل
محاولة مواكبة أصدقائك أو أفراد عائلتك الذين يأكلون ببطء يمكن أن تساعدك على تقليل السرعة.

وضع الملعقة بين اللقمات
وضع الملعقة جانبًا بعد كل لقمة قد يسهم في تناول الطعام ببطء.