شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

تناول الطعام ببطء.. عادة بسيطة وفوائدها كبيرة

تناول الطعام ببطء.. عادة بسيطة وفوائدها كبيرة

القلعة نيوز:
تعد وتيرة تناول الطعام مسألة شخصية للغاية، حيث تختلف من شخص لآخرو لكن ما قد لا يدركه الكثيرون هو أن السرعة التي نتناول بها الطعام يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتنا العامة.

تشير الأبحاث إلى أن الأكل بسرعة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم. كما يلعب دوراً في زيادة خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2.


عندما يتناول الشخص الطعام بسرعة، قد يتجاوز استهلاك السعرات الحرارية ما يحتاجه الجسم، لأن الإشارات المرتبطة بالشبع تحتاج إلى وقت لتصل إلى الدماغ، وهذا يعني أنه حتى بعد تناول وجبة كبيرة، قد يشعر المرء بالجوع، وهي مشكلة يواجهها الكثير ممن يعانون من السمنة.

وأظهرت الدراسات أن السرعة في تناول الطعام ترتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم؛ ما يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري.

وعلى الرغم من أن عوامل أخرى مثل الوراثة والنشاط البدني تؤثر على هذه المخاطر، فإن الأكل السريع يظل عاملاً مهمًا.

لماذا يجب أن تأكل ببطء؟
يعتبر تناول الطعام ببطء من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم، تقليل الإفراط في تناول الطعام، وتعزيز الشعور بالشبع.

كما أن هذه العادة تعزز من العلاقة الإيجابية مع الطعام وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي.


وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا”، إليك نصائح لتناول الطعام ببطء:

تغيير بيئة تناول الطعام
الجلوس على طاولة الطعام بعيدًا عن التلفاز أو الهاتف يساعد على التركيز على الأكل والاستمتاع بالوجبة.

عد المضغ
يمكن أن يساعد مضغ الطعام لعدد مرات محددة قبل البلع على إبطاء الوتيرة.

شرب الماء بين اللقمات
أخذ رشفات من الماء بين اللقمات يسهم في ترطيب الجسم ويبطئ عملية الأكل.

تناول الطعام مع شخص بطيء الأكل
محاولة مواكبة أصدقائك أو أفراد عائلتك الذين يأكلون ببطء يمكن أن تساعدك على تقليل السرعة.

وضع الملعقة بين اللقمات
وضع الملعقة جانبًا بعد كل لقمة قد يسهم في تناول الطعام ببطء.