شريط الأخبار
البرلمان الأوروبي يقدم 500 مليون يورو للأردن و الخارجية ترحب الرئيسان المصري والأميركي يبحثان الجهود لاستعادة الهدوء في المنطقة أمطار في مناطق مختلفة وتحذير من الانزلاقات الملك ورئيس وزراء ألبانيا يبحثان هاتفيًا مستجدات المنطقة مركز الملك عبد الله الثاني الثقافي في الزرقاء يشهد أجواء مليئة بالإبداع والتألق الرئاسة السورية : الشرع يتلقى اتصالا هاتفيا من رئيس وزراء العراقي توضيح حكومي حول تعليمات الدوام الرسمي والمرن الدوريات الخارجية: هبات غبارية تؤثر على المناطق الشرقية والجنوبية ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2719 قتيلًا عجلون تشهد حركة سياحية نشطة خلال عطلة العيد الكرك: تجمعات العيد العائلية عادات وتقاليد تحافظ على التلاحم الاجتماعي توقف استقبال زوار تلفريك عجلون بسبب الرياح الشديدة "أم سليمان" تفتح دفاتر الذكريات بأجمل لحظات طفولتها في العيد الطفيلة: حركة سياحية متواضعة واستمرارية الخدمات المقدمة للمواطنين نوّهوا بتزامن احتفالات "النوروز" مع النداء "التاريخي" لعبدالله أوجلان والآمال بحلولٍ ديمقراطية عون وسلام يدينان العدوان الإسرائيلي على الضاحية الجنوبية لبيروت فرنسا تتولى رئاسة مجلس الأمن الدولي للشهر الحالي 4 شهداء في غارة إسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت النائب السابق محمد الحجايا يهنيء جلالة الملك وولي العهد بعيد الفطر السعيد أسعار الذهب في الأردن

5 أنواع من الحبوب الكاملة للمساعدة في التحكم بمرض السكري من النوع الثاني

5 أنواع من الحبوب الكاملة للمساعدة في التحكم بمرض السكري من النوع الثاني
القلعة نيوز:
:يعاني العديد من الأشخاص من مرض السكري، وخاصة النوع الثاني، مما يجعل من الضروري اتباع نظام غذائي صحي للمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم. في هذا السياق، تلعب الحبوب الكاملة دورًا حيويًا في الوقاية من السكري والسيطرة على أعراضه، حيث تُعتبر خيارات أفضل من الحبوب المكررة.
الحبوب الكاملة وفوائدها لمرضى السكري

الأرز البني
تشير الأبحاث إلى أن تناول الأرز الأبيض بانتظام قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. لذا يُفضل استبداله بالأرز البني، الذي يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة تصل إلى 16%.

البرغل
يُعتبر البرغل مصدرًا جيدًا للألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتضمينه في النظام الغذائي لمرضى السكري. يُفضل تناول الحبوب الكاملة مثل البرغل بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة.

الشوفان
الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف، ويساعد تناوله على التحكم في مستويات السكر في الدم. يُفضل تناوله في وجبة الإفطار، حيث يحتوي نصف كوب منه على 14 جرامًا من الكربوهيدرات و2.5 جرام من الألياف، مما يسهم في تقليل مستويات الجلوكوز والكوليسترول.

الكينوا
على الرغم من تصنيف الكينوا أحيانًا كحبوب كاملة، إلا أنها تُعتبر بذورًا مغذية غنية بالبروتين والألياف. يحتوي كوب واحد من الكينوا على 39 جرامًا من الكربوهيدرات و5 جرامات من الألياف و8 جرامات من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع.

الشعير
يُعتبر الشعير مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني. كوب واحد من الشعير يحتوي على 6 جرامات من الألياف، وهو ما يمثل 21% من احتياجات الشخص اليومية، بالإضافة إلى 44 جرامًا من الكربوهيدرات. يساعد تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الشعير في تحسين التمثيل الغذائي، وزيادة حساسية الأنسولين، والتحكم في الشهية ومستويات السكر في الدم.

اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد بشكل كبير في إدارة مرض السكري. من خلال استبدال الحبوب المكررة بخيارات مثل الأرز البني، البرغل، الشوفان، الكينوا، والشعير، يمكن للمرضى تحسين مستويات السكر في الدم وتعزيز صحتهم بشكل عام.