تحتوى المكسرات والبذورعلى نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة البشرة والشعر وينصح خبراء التجميل دائما بتناول المكسرات لنضارة البشرة وزيادة كثافة الشعر، وفى هذا التقرير نقدم أبرز أنواع المكسرات والبذور التى تحافظ على جمال البشرة والشعر وذلك حسب ما ذكره موقع healthy celeb

اللوز

اللوز غني بمضادات الأكسدة ومواد للترطيب لذلك فإن تناول اللوز يوميا يساعد على ترطيب البشرة ونضارتها والحفاظ على قوة الشعر ولمعانه.

كما انه يسعمل على مرونة الجلد عن طريق الحفاظ على ترطيبه، كما يُساعد في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر لأنه يُغذي إنزيمات البروتين أيضًا.

بذور الشيا

بذور الشيا غنية بأحماض الاومياج 3 التي تساعد على تهدئة البشرة وحمايتها من الالتهابات ومضاد قوى لعلامات التقدم في السن والشيخوخة، كما إنها تساعد على الحد من ظهور حب الشباب.

الجوز

الجوز من أكثر أنواع المكسرات التي تساعد على ترطيب البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة، كما إنه يساعد على تطويل الشعر وكثافته.

بذور اليقطين

بذور اليقطين من أكثر أنواع البذور التي تعمل على التخلص من تساقط الشعر وزيادة كثافته، كنا انها تحمى البشرة من من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وغيرها من الإشعاعات.