شريط الأخبار
أجواء حارة الأحد وانخفاض تدريجي في الحرارة منتصف الأسبوع اعتقال أربعيني يدير سفارة "وهمية" في الهند 67.6 دينارا سعر الذهب عيار 21 في السوق المحلية رياض محرز وزوجته يعلنان عن جنس مولودهما الجديد وسط أجواء عائلية مميزة صور العمى ..... ربى القضاة وجود أحمد تحجزان الذهب للأردن قبل الجولة الأخيرة من بطولة العرب للشطرنج في المغرب الكرك : بحضور الدكتور عوض خليفات وجمع من شيوخ ووجهاء المملكة.. الشيخ صبري القطاونة يقيم مأدبة غداء في لقاء وطني حاشد استكمالا لمبادرة خليفات .. فيديو وصور الوزير الرواشدة عن ‏المقدم عوض الشريفين : رجل الأمن البشوش استمرارا للتنقلات والنغييرات في المجلس القضائي .. وجبة تشكيلات كبيرة وغير مسبوقة الخميس القادم الرواشدة: مهرجان جرش حقق نجاحًا ثقافيًا باهرًا بسواعد أردنية عاجل: الملك يبحث هاتفيا مع الرئيس الأمريكي المستجدات الإقليمية الاعلاميه ايمان المغربي تكتب: وداعا زياد .. ‌‏ماكرون في اتصال مع الشرع: لابد من حماية المدنيين وتفادي تكرار مشاهد العنف ومحاسبة المسؤولين عنها 5 وفيات جديدة في غزة بسبب المجاعة تركيا: رصدنا تحركات في سوريا لتقسيم البلاد الموت يترصد 100 ألف طفل في غزة ما لم يدخل الحليب فورا وفاة رضيع نتيجة سوء التغذية والمجاعة في غزة ليرتفع العدد إلى 127 بريطانيا ماضية في خطة إسقاط مساعدات غذائية من الجو في غزة ارتفاع ضحايا التجويع في غزة إلى 127 شهيدًا وزيرة النقل تترأس اجتماعا لبحث البرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي 2026-2029

فيتامين آمن للشعر والأظافر .. دون وصفة طبية

فيتامين آمن للشعر والأظافر .. دون وصفة طبية
القلعة نيوز:
الشعر اللامع والصحي، والأظافر القوية، تعكس العناية الشخصية والجاذبية الطبيعية، بل هي دليل على توازن الفيتامينات والمعادن في الجسم. والشعر والأظافر الصحية تعزز الثقة بالنفس، وتمنح شعورًا بالراحة في الإطلالة اليومية للمرأة.

ويوصي خبراء التغذية بمعدن الزنك والبايوتين (فيتامين ب7) لصحة الشعر والأظافر. وهذه التوصية بناءً على أهمية الزنك بالنسبة لجسم الإنسان عامة، والشعر خاصة. ويتوافر هذا المعدن من مصادر طبيعية في طعامنا، ومن مصادر اصطناعية أيضًا، ويحتاج الجسم من الزنك يوميًا ما يعادل 25 ملغم للرجال، وأكثر بقليل للنساء.

ويتوافر هذا المستحضر في الصيدليات كمكمل غذائي على شكل حبوب، أو شراب للأطفال، ويؤخذ بعد تناول الطعام مباشرة مع كوب كامل من الماء. ومن فوائده الرائعة، أيضًا، أنه يزيد مناعة الجسم للأمراض الفيروسية خصوصًا، مثل: الرشح والإنفلونزا، كما أنه يحظى بأهمية كبيرة لصحة، وجمال الشعر.

وتتمثل أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان في فقدان الشهية، وتساقط الشعر، وتقصف الأظافر. ومن الأعراض التي يمكن ملاحظتها، أيضًا، عدم التئام الجروح بسرعة، وأخيرًا اضطرابات في النمو والخصوبة، وتخليق الحيوانات المنوية عند الرجال، وفقدان حاستَي: الشم، والذوق.

وفي ما يخص أهم مصادر هذا المعدن، يقول الخبراء إن المصادر الغنية بالزنك تتمثل في: اللحوم الحمراء، والأطعمة البحرية، خاصة المحار، وأيضًا الجبن والبيض والعدس والمكسرات وبذور دوار الشمس. ويمكن، أيضًا، الحصول عليه كمكمل غذائي على شكل حبوب، أو شراب من الصيدلية، دون وصفة طبية. ويعتبر الخبراء أن فيتامين B7 (البيوتين) اكتسب شعبية كبيرة بأهميته في صحة الشعر خلال الآونة الأخيرة، فهو من الفيتامينات الآمنة الذائبة في الماء، وليست له أضرار على الصحة العامة، فيما تظهر نتائجه المفيدة للشعر والأظافر خلال أسبوعين. وتؤكد الكثير من الدراسات والتجارب العملية مع بعض المراجعين، بخصوص تساقط وتقصف الشعر، أنه يعمل على نمو الشعر المتساقط، ويساعد على تكثيف وتحسين مظهر الشعر، خاصة الخشن والمجعد. والعجيب فيه أنه يقوي الشعر من الجذور وحتى الأطراف، وله دور ممتاز في الحفاظ على نضارة البشرة أيضًا، فهو يساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين باتجاه بصيلات الشعر وجذوره، والبشرة بشكل عام.

وبالنسبة للأظافر، فهو من أهم العناصر الأساسية لمنع تقصف وهشاشة الأظافر، وخصوصًا للسيدات خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية. وهو يتوافر على شكل حبوب وشامبو في الصيدلية، ويستطيع الصيدلي الماهر إفادتك بكيفية الاستعمال، وأي إرشادات إضافية تخص صحة شعرك وأظافرك. وتؤخذ حبة واحدة يومياً بعد وجبة الإفطار عيار 30 ميكروغراماً. ومن المصادر الغذائية الغنية به: الورقيات الخضراء، والأسماك، والشوفان، والفول السوداني، ومنتجات الألبان.