شريط الأخبار
الرمثا يفوز على الوحدات في افتتاح دوري المحترفين الرواشدة : مهرجان جرش في دورته الـ "39" مثل مساحة للإبداع والابتكار المطرب السعودي خالد عبد الرحمن يضيء المسرح الجنوبي بإبداعاته في"جرش39" ‎40 ألفًا يؤدون صلاة الجمعة في المسجد الأقصى 83 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة 1.52 مليار دينار حجم التبادل التجاري بين الأردن والولايات المتحدة في 5 أشهر هيومن رايتس ووتش: قتل إسرائيل الباحثين عن الطعام بغزة جريمة حرب رئيس مجلس الأعيان يلتقي في جنيف رئيس الجمعية البرلمانية لمجلس أوروبا متحدثون :جهود أردنية متواصلة لوقف إطلاق النار وتقديم المساعدات لغزة مصدر حكومي : المفاوضات مع واشنطن أفضت إلى تخفيض الرسوم الإضافية إلى 15% بدلا من 20% أزمتنا..الخلل والمخرج. فرنسا: ستكون هناك 4 رحلات جوية من المساعدات الإنسانية إلى غزة جلسة حوارية بتنظيم من همم والحزب الوطني بالتعاون مع مركز نحن ننهض للتنمية المستدامة هيومن رايتس: نظام المساعدات الإسرائيلي في غزة "مصيدة للموت" البيت الأبيض: الرسوم الجمركية على الأردن ستكون 15% مبعوث ترامب يصل إلى مركز توزيع المساعدات في رفح (فيديو) ألمانيا تبدأ إسقاط مساعدات إغاثة جوا إلى غزة الأردن يرحب بالبيان المشترك لعدة دول تؤكد عزمها الاعتراف بالدولة الفلسطينية شهداء وجرحى جراء العدوان الاسرائيلي المتواصل على قطاع غزة إعلاميون: موقف الأردن ثابت ويستند إلى جذور عميقةفي دعم غزة

سر الرشاقة: وجبات خفيفة منخفضة السكر تحارب دهون البطن

سر الرشاقة: وجبات خفيفة منخفضة السكر تحارب دهون البطن

القلعة نيوز - تُعد دهون البطن، أو ما يُعرف بـ"الكرش"، من أبرز المشكلات التي تؤرق السيدات. لكن الخبر السار هو أن بعض الوجبات الخفيفة يمكن أن تساعد في تقليل حجم البطن والحصول على خصر مشدود.


ووفقًا لما ذكره موقع "Healthy Cele"، تحتوي هذه الأطعمة على نسب قليلة من السكر، وتزخر بالألياف والعناصر الغذائية التي تدعم التحكم في الشهية.

إليك أفضل الوجبات الخفيفة منخفضة السكر التي يمكن أن تساعدكِ في خسارة دهون البطن في 30 يومًا:

وجبات خفيفة لدعم حرق دهون البطن
زبادي يوناني مع بذور الشيا:
تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على نسبة عالية من البروتين والبروبيوتيك، المفيدة لصحة الأمعاء. تُضيف بذور الشيا الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية لدعم عملية التمثيل الغذائي للدهون. اختاري الزبادي العادي غير المحلى وأضيفي إليه القرفة أو التوت للحصول على حلاوة طبيعية. من الأفضل تناول هذه الوجبة في النصف الأول من اليوم أو بعد ممارسة النشاط البدني للحصول على التأثير الأمثل.

بيضة مسلوقة مع خضار:
البيض غني بالبروتين والدهون الصحية، مما يُشعركِ بالشبع ويُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم. يُفضل تناول بيضة مع شرائح الفلفل الحلو أو الخيار أو الطماطم الكرزية للحصول على قرمشة وألياف إضافية.

حمص مع خيار:
يُعد الحمص من أفضل مصادر البروتين النباتي، كما يحتوي على ألياف، مما يُعطي شعورًا بالشبع طويل الأمد. وبينما يُعدّ الخيار من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء، إلا أنه يُساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم دون إثقال كاهله بالسعرات الحرارية.

الجبن القريش مع التوت أو المكسرات:
الجبن القريش غني ببروتين الكازين، الذي يُهضم ببطء ويُقلل من الشعور بالجوع. إضافة بعض التوت أو المكسرات تُضيف مضادات الأكسدة أو تُضفي قرمشة دون إضافة سكر.

تونة مع خيار:
هذه وجبة خفيفة رائعة أخرى تستحق تناولها باستمرار، فهي غنية بالبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهاب وقد تستهدف الدهون الحشوية. اختاري التونة المعلبة قليلة الملح.