شريط الأخبار
وزير الخارجية التركي: سوريا ليست ملكا لإسرائيل المقاومة: نصف الأسرى يتواجدون في مناطق طلب الاحتلال إخلاءها الملك يعود إلى أرض الوطن السعودية تدين قصف مركز تابع لها في مدينة رفح بغزة الدفاع المدني يتعامل مع 1473 حالة إسعاف و108 حوادث إنقاذ خلال 24 ساعة الجامعة العربية تحذر من العجز العالمي أمام جرائم العدوان الإسرائيلي في المنطقة صحة غزة:86 شهيدا وصلوا المستشفيات خلال 24 ساعة الأردن يدين بأشد العبارات قصف إسرائيل مدرسة دار الأرقم في غزة الملك يلتقي رئيس الوزراء البلغاري في صوفيا عجلون: القرى التراثية تستقطب الزوار وتفتح آفاقا للسياحة والاستثمار الأميرة غيداء طلال : لا يوجد أجمل من رؤية الفرح في عيون أطفالنا في مركز الحسين للسرطان السفير الصيني في عمان يؤكد أهمية دور الإعلام في تعزيز العلاقات بين البلدين شهيد برصاص قوات الاحتلال في جنين 3 شهداء بغارة إسرائيلية على صيدا بجنوب لبنان أجواء لطيفة الحرارة في أغلب المناطق اليوم وغدا وارتفاع الأحد المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية

إزالة خطوط الرقبة

إزالة خطوط الرقبة

القلعة نيوز - تمارين شد الرقبة تساعد في تحسين مظهر ومرونة بشرة الرقبة من خلال تحفيز الدورة الدموية وتقوية العضلات. يوصى ببعض التمارين التالية لشد الرقبة وتقليل ظهور الخطوط العميقة:


تمرين الجلوس المريح: قم بالجلوس على كرسي مريح واميل رأسك للخلف بزاوية ونظرة العينين نحو السقف. حاول تمديد جلد الرقبة قدر الإمكان. ثم ارفع الشفة السفلية باتجاه الأعلى حتى تغطي الشفة العلوية قدر المستطاع، ولا تنسى إغلاق الفم. احتفظ بهذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ ثم استرخِ. كرر هذا التمرين عشر مرات.

تمرين الضغط على اللسان: يمكن أداء هذا التمرين أثناء الوقوف أو الجلوس. قم بالميل الخفيف للخلف ورفع العينين نحو السقف. ثم قم برفع اللسان إلى سقف الفم وضغطه بشدة قدر الإمكان. انخفض بطء الذقن نحو العنق بحيث تركز الشد على مقدمة العنق ومنطقة الذقن السفلية. كرر هذا التمرين عدة مرات.

بالإضافة إلى التمارين، هناك بعض النصائح الأخرى للعناية ببشرة الرقبة:

ترطيب البشرة: يعتبر ترطيب البشرة أمرًا هامًا للمحافظة على مرونتها وتجنب الجفاف. استخدم مرطبات البشرة المناسبة للرقبة وضعها بانتظام.

الحماية من الشمس: استخدم واقي الشمس عند التعرض لأشعة الشمس الضارة، حيث إن التعرض المفرط للشمس يؤدي إلى تلف الكولاجين والإيلاستين في الجلد وظهور الخطوط والتجاعيد.

التغذية الجيدة: تناول غذاء متوازن يشمل العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجلد، مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين أ. يجب تضمين الخضروات الورقية الخضراء، الفواكه الحمضية، الجزر والحليب قليل الدسم في النظام الغذائي. شرب الكثير من الماء أيضًا مهم للحفاظ على ترطيب البشرة.

استخدام منتجات مضادة للشيخوخة: يمكن استخدام منتجات العناية بالبشرة المصممة لشد البشرة وتحسين مرونتها. اختر منتجات تحتوي على رتينوئيدات التي تعزز إنتاج الكولاجين وتقلل من ظهور التجاعيد.

من الأهمية بمكان استشارة طبيب الجلدية قبل تبني أي نظام للتمارين أو المنتجات الجلدية الجديدة للتأكد من ملاءمتها لبشرتك والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تعيق استخدامها.