شريط الأخبار
الصفدي: الملك أعاد توجيه العمل العربي المشترك لمعادلة الردع نتنياهو: هجوم الدوحة عملية إسرائيلية "مستقلة تماماً" الملك يعود إلى أرض الوطن حمل الوطن على أكتافه فحملوه على أكتافهم ... استقبال مُهيب لمحبوب البادية الشمالية "العميد الركن عواد صياح الشرفات" ( شاهد بالصور والفيديو ) متحدثون : دعم أردني ثابت ومطلق لقطر في مواجهة العدوان الإسرائيلي حزبيون وأكاديميون: خطاب الملك دعوة لموقف موحد وتحرك عملي الملك يلتقي في الدوحة ولي العهد السعودي الملك يعقد لقاءات في الدوحة مع قادة دول شقيقة نواب: خطاب الملك بـقمة الدوحة يمثل موقفا أردنيا ثابتا تجاه قضايا الأُمة الملك وأمير دولة قطر والرئيس المصري يجرون اتصالا مرئيا مع قادة فرنسا وبريطانيا وكندا البيان الختامي للقمة العربية الإسلامية الطارئة المنعقدة في الدوحة جدول وتوقيت مباريات الجولة الأولى من مرحلة الدوري بدوري أبطال أوروبا ماسك يستثمر مليار دولار إضافية في "تسلا" وزير الدفاع الإيراني يتحدث عن "مؤامرة ضد العالم" تصريح صلاح بعد مباراة ليفربول وبيرنلي يثير تفاعلا واسعا انخفاض بورصة تل أبيب بعد تصريحات نتنياهو بريطانيا.. اتهامات برلمانية لماسك بالتحريض على العنف خلال احتجاجات لندن دوبلانتس يحقق المستحيل.. أول إنسان في التاريخ يكسر حاجز 6.30 مترا في القفز بالزانة الرواشدة يفتتح يومًا ثقافيًا في مدرسة النقيرة الثانوية للبنات الشرع : "ما اجتمعت أمة ولمّت شملها إلا وتعاظمت قوتها

السعرات الحرارية في زيت الزيتون

السعرات الحرارية في زيت الزيتون

القلعة نيوز - زيت الزيتون هو غذاء عالي السعرات الحرارية ويحتوي بشكل كامل على الدهون، خاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، ولا يحتوي على كربوهيدرات أو بروتين. ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية. يُعتبر زيت الزيتون إضافة صحية للنظام الغذائي بسبب فوائده الصحية الكبيرة، ولكن يجب استهلاكه بكميات موصى بها سواء بشربه أو استخدامه في الطبخ. يمكن استهلاك ملعقتي طعام من زيت الزيتون في اليوم، وهذا يشكل حوالي 14% من السعرات الحرارية اليومية.


تتميز فوائد زيت الزيتون بارتفاع محتواه من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تشكل 75% من محتواه. استهلاك الأحماض الدهنية غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة قد يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار. يحتوي زيت الزيتون أيضًا على فيتامين هـ وفيتامين ك، بالإضافة إلى كميات بسيطة من الكالسيوم والبوتاسيوم والبوليفينولات والتوكوفيرول والفايتوستيرول والسكوالين وحمض التربينيك ومركبات أخرى لها خصائص مضادة للأكسدة.

زيت الزيتون يعتبر آمنًا عند تناوله بكميات مناسبة عن طريق الفم. ومع ذلك، لا تتوفر معلومات كافية حول سلامة استهلاكه خلال فترة الحمل والرضاعة، لذا يُفضل تجنب تناول كميات زيت الزيتون التي تزيد عن التوصيات الشائعة في الأطعمة.