شريط الأخبار
الشرع: واشنطن لا تضغط على دمشق للتوصل إلى اتفاق مع إسرائيل ولي العهد يعقد لقاءات مع أعضاء من الكونغرس الأمريكي في واشنطن ترحيب عربي ودولي واسع بخارطة الطريق الأردنية السورية الأميركية بشأن السويداء الاتحاد الأوروبي يفرض عقوبات على إسرائيل السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك سفيرة الأردن في المغرب تستقبل نائبة رئيس مجلس جهة فاس / مكناس خديجة حجوبي الأردن يشارك في الاجتماع التنسيقي العربي للقمة العربية الروسية الأردن يدين فتح سفارة لجمهورية فيجي في القدس 3 شهداء في غارة لمسيّرة إسرائيلية على البقاع اللبناني البابا: أعرب عن قربي من الشعب الفلسطيني في غزة الأردن وقطر: شراكة متجددة بإرادة سياسية ورؤية اقتصادية مشتركة وزير الزراعة: "المهندسين الزراعيين" شريك استراتيجي في تحديث القطاع جامعة البلقاء التطبيقية تحصد المركز الأول في هاكاثون "نبتكر لسلامة الأغذية" بالرياض عبر مبادرة Basket of Life ريال مدريد يخسر خدمات أرنولد لفترة طويلة الأسواق العالمية في حالة ترقب.. استقرار الأسهم وتراجع الذهب قبل قرار الفيدرالي الأمريكي بوتين يمدد العقوبات المضادة المفروضة على الدول غير الصديقة حتى نهاية عام 2027 الأهلي المصري يصدر بيانا حاسما بعد انتشار إشاعات "طلب زيزو" المثير للجدل وزير روسي: اقتصادنا سينمو رغم أسعار الفائدة المرتفعة "لن نسمح بتمزيق أمريكا": لماذا يسعى ترامب لمحاكمة سوروس؟ مبابي يكشف سر فوز ريال مدريد على مارسيليا

أفضل رياضة لتخفيف الوزن

أفضل رياضة لتخفيف الوزن

القلعة نيوز - هناك العديد من الرياضات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن. ومن أجل الحصول على أفضل فائدة، يُفضل اختيار رياضة تناسب قدراتك واهتماماتك وتوافق لياقتك البدنية وصحتك العامة. إليك بعض الرياضات المشهورة التي يعتبرها الكثيرون مفيدة لتخفيف الوزن:


1. المشي السريع: يُعتبر المشي السريع رياضة سهلة ومنخفضة التأثير تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. يمكنك المشي السريع في الهواء الطلق أو استخدام جهاز المشي في الصالة الرياضية.

2. الجري: يُعتبر الجري تمرينًا عالي الكثافة يحرق السعرات الحرارية بشكل سريع. يمكنك الجري في الهواء الطلق أو على جهاز جري في الصالة الرياضية. يُنصح بالبدء بشكل تدريجي ومراعاة الحفاظ على تقنيات الجري الصحيحة لتجنب الإصابات.

3. ركوب الدراجة: يُعتبر ركوب الدراجة تمرينًا كارديو فعالًا يساهم في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات. يمكنك ركوب الدراجة في الهواء الطلق أو استخدام دراجة ثابتة في الصالة الرياضية.

4. السباحة: تعتبر السباحة رياضة شاملة للجسم تعمل على تقوية العضلات وتعزيز القدرة القلبية والتنفسية. تساعد السباحة على حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن، كما أنها تقلل من الضغط على المفاصل.

5. التمارين الهوائية: تشمل التمارين الهوائية مثل الزومبا والأيروبيك وتمارين القفز والرقص. تعمل هذه التمارين على زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.

6. رياضة رفع الأثقال: على الرغم من أنها ليست رياضة هوائية، إلا أن رفع الأثقال يعتبر تمرينًا مهمًا لتخفيف الوزن وبناء العضلات. يزيد رفع الأثقال من معدل الأيض ويساعد في حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين.

من المهم أن تختار رياضة تستمتع بها وتكون قادرًا على ممارستها بانتظام. قد تكون الجمع بين تمارين مختلفة مفيدة لتنويع التمارين وتحفيز الجسم بشكل مستمر. قبل بدء أي برنامج للتمارين، يُنصح بالتشاور مع أخصائي الرياضة للحصول على توجيهات وتوصيات ملائمة لحالتك الصحية.