شريط الأخبار
تقرير: إصابة قياديين من حماس في هجوم الدوحة .. وترجيح تتبع هواتفهم قطر: العثور على أشلاء في مواقع متفرقة بموقع الهجوم الإسرائيلي قطر: قمة عربية إسلامية بالدوحة خلال أيام لإقرار رد يردع إسرائيل الرواشدة يرعى افتتاح مهرجان عمون لمسرح الشباب بدورته الــ22 محلل عسكري إسرائيلي: قطر سترد عسكريا عبر الطائرات الحربية وبالتنسيق مع السعودية ولي العهد السعودي: سنكون مع قطر بلا حد في كل ما تتخذه من إجراءات عقب العدوان الإسرائيلي قطر: نبحث مع الشركاء في المنطقة الرد على الهجوم الإسرائيلي القوات المسلحة تقوم بإجلاء دفعة جديدة من أطفال غزة المرضى للعلاج في الأردن رئيس وزراء قطر: نتنياهو يماطل .. ونعيد تقييم وساطتنا ومصير حماس في الدوحة إرجاء اجتماع مجلس الأمن بشأن ضربات إسرائيل على الدوحة للخميس الرواشدة يفتتح مركز فنون السلط نتنياهو يهدد الدول المستضيفة لقادة حماس: اطردوهم أو حاكموهم وإلا ولي العهد بعد لقائه الشيخ تميم : من دوحة العرب نؤكد وقوفنا التام إلى جانب قطر ولي العهد يلتقي أمير دولة قطر ويؤكد تضامن الأردن المطلق مع قطر في الحفاظ على أمنها واستقرارها ميسي يحقق إنجازا غير مسبوق في مسيرته انخفاض أسعار المنتجين في الولايات المتحدة الشهر الماضي تقرير عن إجراء عسكري تركي لم يعلن عنه رسميا بعد قصف إسرائيل في الدوحة الهلال السعودي يرفض صفقة "مغرية" من روسيا رئيس الوزراء الروسي: الاقتصاد يحافظ على زخم إيجابي رغم التحديات ميرتس بعد اختراق مسيرة لأجواء بولندا: "الناتو" مستعد للدفاع عن نفسه

أفضل رياضة لتخفيف الوزن

أفضل رياضة لتخفيف الوزن

القلعة نيوز - هناك العديد من الرياضات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن. ومن أجل الحصول على أفضل فائدة، يُفضل اختيار رياضة تناسب قدراتك واهتماماتك وتوافق لياقتك البدنية وصحتك العامة. إليك بعض الرياضات المشهورة التي يعتبرها الكثيرون مفيدة لتخفيف الوزن:


1. المشي السريع: يُعتبر المشي السريع رياضة سهلة ومنخفضة التأثير تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية. يمكنك المشي السريع في الهواء الطلق أو استخدام جهاز المشي في الصالة الرياضية.

2. الجري: يُعتبر الجري تمرينًا عالي الكثافة يحرق السعرات الحرارية بشكل سريع. يمكنك الجري في الهواء الطلق أو على جهاز جري في الصالة الرياضية. يُنصح بالبدء بشكل تدريجي ومراعاة الحفاظ على تقنيات الجري الصحيحة لتجنب الإصابات.

3. ركوب الدراجة: يُعتبر ركوب الدراجة تمرينًا كارديو فعالًا يساهم في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات. يمكنك ركوب الدراجة في الهواء الطلق أو استخدام دراجة ثابتة في الصالة الرياضية.

4. السباحة: تعتبر السباحة رياضة شاملة للجسم تعمل على تقوية العضلات وتعزيز القدرة القلبية والتنفسية. تساعد السباحة على حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن، كما أنها تقلل من الضغط على المفاصل.

5. التمارين الهوائية: تشمل التمارين الهوائية مثل الزومبا والأيروبيك وتمارين القفز والرقص. تعمل هذه التمارين على زيادة معدل ضربات القلب وحرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.

6. رياضة رفع الأثقال: على الرغم من أنها ليست رياضة هوائية، إلا أن رفع الأثقال يعتبر تمرينًا مهمًا لتخفيف الوزن وبناء العضلات. يزيد رفع الأثقال من معدل الأيض ويساعد في حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين.

من المهم أن تختار رياضة تستمتع بها وتكون قادرًا على ممارستها بانتظام. قد تكون الجمع بين تمارين مختلفة مفيدة لتنويع التمارين وتحفيز الجسم بشكل مستمر. قبل بدء أي برنامج للتمارين، يُنصح بالتشاور مع أخصائي الرياضة للحصول على توجيهات وتوصيات ملائمة لحالتك الصحية.