القلعة نيوز- تعتبر القشرة مشكلة شائعة جداً بين النساء والرجال. وهي تترافق مع حكة، وإزعاج، وحتى تراجع في الثقة بالنفس. تعرفوا فيما يلي على دليل شامل يتضمن أساليب طبيعية أثبتت فعاليتها في القضاء عليها والمحافظة على صحة الشعر.
تشير الدراسات إلى أن قشرة الشعر لا تتعلق بجفاف الجلد، بل هي شكل خفيف ومزمن من التهاب الجلد الدهني. وهي تحدث عندما تتسارع عملية التجديد الطبيعية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تساقط خلايا الجلد الميتة بسرعة على شكل رقائق بيضاء. أما السبب الرئيسي لهذه المشكلة فهو فطر شبيه بالخميرة يعرف باسم مالاسيزيا غلوبوسا. يعيش هذا النوع من الفطريات طبيعياً على فروة الرأس ويتغذى على الإفرازات الزهمية التي تنتجها بصيلات الشعر. وهو يقوم بتحويل الزهم إلى حمض الأوليك، الذي يتسبب بتهيج فروة الرأس ويدفع الجسم لإنتاج المزيد من خلايا الجلد بسرعة للتخلص من المهيجات، وهذا ما يظهر على شكل قشرة. ويمكن لعوامل مثل فروة الرأس الدهنية، والتوتر، والطقس البارد، والغسل المتكرر أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة.
- علاجات منزلية:
تساهم بعض الخطوات البسيطة في تقديم حلول فعالة وآمنة لمشكلة القشرة:
• زيت شجرة الشاي:
يعرف هذا الزيت بخصائصه المضادة للفطريات، وهو مثالي لعلاج أسباب القشرة من جذورها. ينصح بمزج بين 5 و10 قطرات من زيت شجرة الشاي العطري النقي مع الشامبو الذي تستعملونه. تجنبوا وضع هذا الزيت مباشرةً على فروة الرأس دون تخفيفه أولاً.
• غسول خل التفاح:
يساعد خل التفاح على تحقيق التوازن في درجة حموضة فروة الرأس، مما يحول دون نمو الخميرة عليها. ينصح بمزج كميات متساوية من خل التفاح والماء، ثم سكبها على فروة الرأس بعد غسل الشعر بالشامبو وشطفه. يترك خليط الخل والماء على فروة الرأس لبضع دقائق قبل شطفه جيداً. وتعتبر هذه الحيلة ممتازة للتخلص من قشرة الشعر.
• أقراص الأسبيرين:
يعتبر حمض الساليسيليك مكوناً أساسياً في العديد من الشامبوهات وهو موجود أيضاً في أقراص الأسبيرين. ينصح بإضافة قرصين من الأسبيرين بعد سحقهما إلى كمية قليلة من الشامبو الذي تستعملونه. اتركوا الخليط على الشعر لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل شطفه جيداً بالماء.
• مقشر صودا الخبز:
تعمل صودا الخبز كمقشر لطيف لفروة الرأس، وهي تساعد على الحد من نشاط الفطريات. يكفي فرك فروة الرأس المبللة بحفنة من صودا الخبز لمدة دقيقتين ثم شطفها وغسل الشعر بالشامبو للتخفيف من دهنية فروة الرأس ومن القشرة.
- عناية خاصة بالشعر:
يساعد اتباع هذه الخطوات المهمة في السيطرة على القشرة.
• ينصح بغسل فروة الرأس الدهنية بانتظام لمنع تراكم الزيوت التي تغذي الفطريات المسؤولة عن القشرة. أما عند استخدام شامبو مضاد للقشرة فيجب تركه لمدة 5 دقائق على الأقل على فروة الرأس للاستفادة من مكوناته الفعالة.
• يشكل شطف الشعر جيداً خطوة أساسية في علاج قشرة الشعر، كون بقايا المنتجات تزيد من حدة هذه المشكلة. احرصوا على شطف الشامبو، والبلسم، ومنتجات التصفيف جيداً عن الشعر وفروة الرأس.
• تجنبوا الإفراط في استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المجفف الكهربائي ومكواة تمليس الشعر. وابتعدوا أيضاً عن استعمال منتجات التصفيف القوية التي قد تجفف فروة الرأس.
• للتخلص من القشرة عندما تكونوا على عجلة، رشوا على فروة الرأس خليط من خل التفاح والماء أو استعينوا بشامبو جاف يتم تطبيقه على جذور الشعر وليس على فروة الرأس، على أن يتم تسريح الشعر بعد ذلك لإزالة بقايا الشامبو والقشرة معاً.
- عناية بفروة الرأس:
تعتبر الوقاية من معاودة ظهور قشرة الشعر بأهمية علاجها. وهي تتحقق من خلال اعتماد الخطوات التالية:
• غسل أدوات تصفيف الشعر من فراشي وأمشاط بالإضافة إلى المناشف وأغطية الوسائد بانتظام. فقد تتراكم خلايا الجلد الميتة والفطريات على هذه الأدوات مما يؤدي إلى عودة القشرة من جديد.
• السيطرة على التوتر، الذي يعتبر من أسباب ظهور القشرة. يمكن التخفيف من التوتر عبر اتباع تقنيات الاسترخاء، واليوغا، والتنفس العميق في الروتين اليومي.
• تخفيض عدد المستحضرات المستعملة على فروة الرأس قدر المستطاع، فتراكم المواد الهلامية، والرغوات، ومثبتات الشعر يؤدي إلى تفاقم مشكلة القشرة.
• التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة (بين 10 و15 دقيقة) مفيد، فالأشعة فوق البنفسجية تبطئ نمو الفطريات في فروة الرأس.
- أطعمة تساهم في السيطرة على القشرة:
يساعد التعديل في النظام الغذائي بتوفير العناصر الأساسية اللازمة للحفاظ على توازن فروة الرأس:
• الأطعمة الغنية بالزنك:
تساعد على تنظيم الإفرازات الزهمية وتعزز المناعة، أبرزها: بذور اليقطين، والحمص، واللحوم الخالية من الدهون.
• الفيتامينات من فئة B:
أبرزها الفيتامين B6 وB12 الضرورية لصحة البشرة والتحكم بالتوتر. تتوفر في البيض، والحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية.
• أحماض أوميغا3 الدهنية:
تعمل هذه الدهون الصحية على الحد من الالتهاب، وهي تحافظ على ترطيب فروة الرأس. تجدونها في الأسماك الزيتية (السالمون والماكاريل) بالإضافة إلى بذور الكتان والجوز.
• الماء:
يحتاج الجسم إلى ليتر ونصف على الأقل من الماء يومياً، فالجسم المرطب جيداً يعني فروة رأس أقل جفافاً وتهيجاً.
العربية
تشير الدراسات إلى أن قشرة الشعر لا تتعلق بجفاف الجلد، بل هي شكل خفيف ومزمن من التهاب الجلد الدهني. وهي تحدث عندما تتسارع عملية التجديد الطبيعية في فروة الرأس، مما يؤدي إلى تساقط خلايا الجلد الميتة بسرعة على شكل رقائق بيضاء. أما السبب الرئيسي لهذه المشكلة فهو فطر شبيه بالخميرة يعرف باسم مالاسيزيا غلوبوسا. يعيش هذا النوع من الفطريات طبيعياً على فروة الرأس ويتغذى على الإفرازات الزهمية التي تنتجها بصيلات الشعر. وهو يقوم بتحويل الزهم إلى حمض الأوليك، الذي يتسبب بتهيج فروة الرأس ويدفع الجسم لإنتاج المزيد من خلايا الجلد بسرعة للتخلص من المهيجات، وهذا ما يظهر على شكل قشرة. ويمكن لعوامل مثل فروة الرأس الدهنية، والتوتر، والطقس البارد، والغسل المتكرر أن تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة.
- علاجات منزلية:
تساهم بعض الخطوات البسيطة في تقديم حلول فعالة وآمنة لمشكلة القشرة:
• زيت شجرة الشاي:
يعرف هذا الزيت بخصائصه المضادة للفطريات، وهو مثالي لعلاج أسباب القشرة من جذورها. ينصح بمزج بين 5 و10 قطرات من زيت شجرة الشاي العطري النقي مع الشامبو الذي تستعملونه. تجنبوا وضع هذا الزيت مباشرةً على فروة الرأس دون تخفيفه أولاً.
• غسول خل التفاح:
يساعد خل التفاح على تحقيق التوازن في درجة حموضة فروة الرأس، مما يحول دون نمو الخميرة عليها. ينصح بمزج كميات متساوية من خل التفاح والماء، ثم سكبها على فروة الرأس بعد غسل الشعر بالشامبو وشطفه. يترك خليط الخل والماء على فروة الرأس لبضع دقائق قبل شطفه جيداً. وتعتبر هذه الحيلة ممتازة للتخلص من قشرة الشعر.
• أقراص الأسبيرين:
يعتبر حمض الساليسيليك مكوناً أساسياً في العديد من الشامبوهات وهو موجود أيضاً في أقراص الأسبيرين. ينصح بإضافة قرصين من الأسبيرين بعد سحقهما إلى كمية قليلة من الشامبو الذي تستعملونه. اتركوا الخليط على الشعر لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل شطفه جيداً بالماء.
• مقشر صودا الخبز:
تعمل صودا الخبز كمقشر لطيف لفروة الرأس، وهي تساعد على الحد من نشاط الفطريات. يكفي فرك فروة الرأس المبللة بحفنة من صودا الخبز لمدة دقيقتين ثم شطفها وغسل الشعر بالشامبو للتخفيف من دهنية فروة الرأس ومن القشرة.
- عناية خاصة بالشعر:
يساعد اتباع هذه الخطوات المهمة في السيطرة على القشرة.
• ينصح بغسل فروة الرأس الدهنية بانتظام لمنع تراكم الزيوت التي تغذي الفطريات المسؤولة عن القشرة. أما عند استخدام شامبو مضاد للقشرة فيجب تركه لمدة 5 دقائق على الأقل على فروة الرأس للاستفادة من مكوناته الفعالة.
• يشكل شطف الشعر جيداً خطوة أساسية في علاج قشرة الشعر، كون بقايا المنتجات تزيد من حدة هذه المشكلة. احرصوا على شطف الشامبو، والبلسم، ومنتجات التصفيف جيداً عن الشعر وفروة الرأس.
• تجنبوا الإفراط في استخدام أدوات التصفيف الحرارية مثل المجفف الكهربائي ومكواة تمليس الشعر. وابتعدوا أيضاً عن استعمال منتجات التصفيف القوية التي قد تجفف فروة الرأس.
• للتخلص من القشرة عندما تكونوا على عجلة، رشوا على فروة الرأس خليط من خل التفاح والماء أو استعينوا بشامبو جاف يتم تطبيقه على جذور الشعر وليس على فروة الرأس، على أن يتم تسريح الشعر بعد ذلك لإزالة بقايا الشامبو والقشرة معاً.
- عناية بفروة الرأس:
تعتبر الوقاية من معاودة ظهور قشرة الشعر بأهمية علاجها. وهي تتحقق من خلال اعتماد الخطوات التالية:
• غسل أدوات تصفيف الشعر من فراشي وأمشاط بالإضافة إلى المناشف وأغطية الوسائد بانتظام. فقد تتراكم خلايا الجلد الميتة والفطريات على هذه الأدوات مما يؤدي إلى عودة القشرة من جديد.
• السيطرة على التوتر، الذي يعتبر من أسباب ظهور القشرة. يمكن التخفيف من التوتر عبر اتباع تقنيات الاسترخاء، واليوغا، والتنفس العميق في الروتين اليومي.
• تخفيض عدد المستحضرات المستعملة على فروة الرأس قدر المستطاع، فتراكم المواد الهلامية، والرغوات، ومثبتات الشعر يؤدي إلى تفاقم مشكلة القشرة.
• التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة (بين 10 و15 دقيقة) مفيد، فالأشعة فوق البنفسجية تبطئ نمو الفطريات في فروة الرأس.
- أطعمة تساهم في السيطرة على القشرة:
يساعد التعديل في النظام الغذائي بتوفير العناصر الأساسية اللازمة للحفاظ على توازن فروة الرأس:
• الأطعمة الغنية بالزنك:
تساعد على تنظيم الإفرازات الزهمية وتعزز المناعة، أبرزها: بذور اليقطين، والحمص، واللحوم الخالية من الدهون.
• الفيتامينات من فئة B:
أبرزها الفيتامين B6 وB12 الضرورية لصحة البشرة والتحكم بالتوتر. تتوفر في البيض، والحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية.
• أحماض أوميغا3 الدهنية:
تعمل هذه الدهون الصحية على الحد من الالتهاب، وهي تحافظ على ترطيب فروة الرأس. تجدونها في الأسماك الزيتية (السالمون والماكاريل) بالإضافة إلى بذور الكتان والجوز.
• الماء:
يحتاج الجسم إلى ليتر ونصف على الأقل من الماء يومياً، فالجسم المرطب جيداً يعني فروة رأس أقل جفافاً وتهيجاً.
العربية
