شريط الأخبار
سوريا: الشرع يصادق على النظام الانتخابي المؤقت لمجلس الشعب المومني: القيادة الهاشمية حريصة على تحويل طاقات الشباب إلى قوة فاعلة في التنمية الوطنية الاحتلال الإسرائيلي يبدأ المراحل الأولى من هجومه على مدينة غزة برلين ترفض خطة إسرائيل للسيطرة على غزة وزير العمل: توسيع تطبيق نظام التتبع الإلكتروني على المركبات وزير الإدارة المحلية من لواء بني عبيد : قرار فصل البلدية نهائي ولا رجعة عنه التربية: 60 منهاجًا مطورًا يطرح للمرة الاولى في المدارس امانة عمان و المعهد العربي لإنماء المدن يوقعان اتفاقية و مذكرة تفاهم لتعزيز التعاون الثنائي 10.3 مليون دينار حجم التداول في بورصة عمان الرمثا في صدارة دوري المحترفين بعد ختام الجولة الرابعة مؤرخون يسردون المراحل المفصلية لخدمة العلم أسعار الذهب ترتفع محلياً في التسعيرة الثانية العدوان مديرا للفريق الأول للنادي الفيصلي وزير الخارجية يجري مباحثات موسّعة مع نظيره الروسي مصر: حان الوقت لاتخاذ إجراءات حاسمة وسريعة لردع العدوان الإسرائيلي الامير الحسن: نحتاج ألا يشعر "الحراكي" أنه بمعزل عن "رجل النظام" مؤرخون يسردون المراحل المفصلية لخدمة العلم الأمير الحسن من جامعة الحسين بن طلال : يدعو لقاعدة بيانات تروي الحقيقة مهما كانت مرة وزارة النقل تناقش البرنامج التنفيذي الثاني لرؤية التحديث الاقتصادي الملك يتابع تقدم سير عمل برنامج رؤية التحديث الاقتصادي

مراحل التعافي من الصدمة النفسية

مراحل التعافي من الصدمة النفسية

القلعة نيوز- الصدمة النفسية هي حالة تنجم عن تعرض الشخص لأحداث صعبة ومؤلمة تؤثر عليه بشكل كبير، وتؤدي إلى تحطم مشاعره، وقد تصعب عليه استعادة حياته الطبيعية بعد مرور تلك الأزمات الصعبة. مراحل التعافي من الصدمة النفسية تتضمن ما يلي:


قبول الدعم والمساعدة: عندما يقرر الشخص التغلب على صدمته النفسية الماضية، يجب أن يكون مستعدًا لقبول الدعم والمساندة من الآخرين، حيث يلعب الدعم الإيجابي دورًا هامًا في عملية التعافي.

التواصل مع الآخرين: يجب أن يحافظ الشخص على التواصل مع الآخرين، فالانعزال قد يؤدي إلى الاكتئاب، وبالتحدث للأصدقاء المقربين وفتح قلبهم، يمكنه التخفيف من حدة الصدمة والآثار النفسية السلبية.

ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للتمارين الرياضية أن تساهم في تخفيف التوتر والحزن، حيث تعزز إفراز المواد الكيميائية الإيجابية في الجسم مثل الإندورفين.

تقبل المشاعر: يجب على المصاب بالصدمة أن يتقبل مشاعر الحزن والألم، فهي طبيعية وجزء من عملية التعافي، وكتابة المذكرات قد تساعد في التعبير عن تلك المشاعر.

الاعتناء بالنفس: من خلال رعاية النفس والاستمتاع بأنشطة تحبها الشخص يمكنه التغلب على الصدمة وتخفيف التوتر والقلق.

الحصول على قسط من الراحة: الاسترخاء والراحة الكافية تساهم في استعادة طاقته وتمكنه من العودة إلى حياته الطبيعية.

أعراض الصدمة النفسية قد تشمل الارتباك وصعوبة التركيز، التقلبات المزاجية والغضب، القلق المستمر، الشعور بالذنب والحزن المستمر، الأرق والكوابيس، الإعياء الدائم، الغثيان، وتسارع معدل ضربات القلب.

بعض أمثلة المسببات التي يمكن أن تؤدي إلى الصدمة النفسية هي الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والأعاصير، التعرض للعنف مثل الاعتداء الجنسي أو العنف الأسري، الحوادث المؤلمة مثل حوادث السير، والتعامل مع أحداث عنيفة مثل السطو المسلح أو الحروب والإرهاب.

تحتاج الصدمة النفسية إلى متابعة ودعم مناسب من قبل المحترفين النفسيين إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو أثرت بشكل كبير على حياة الشخص.