شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

مراحل التعافي من الصدمة النفسية

مراحل التعافي من الصدمة النفسية

القلعة نيوز- الصدمة النفسية هي حالة تنجم عن تعرض الشخص لأحداث صعبة ومؤلمة تؤثر عليه بشكل كبير، وتؤدي إلى تحطم مشاعره، وقد تصعب عليه استعادة حياته الطبيعية بعد مرور تلك الأزمات الصعبة. مراحل التعافي من الصدمة النفسية تتضمن ما يلي:


قبول الدعم والمساعدة: عندما يقرر الشخص التغلب على صدمته النفسية الماضية، يجب أن يكون مستعدًا لقبول الدعم والمساندة من الآخرين، حيث يلعب الدعم الإيجابي دورًا هامًا في عملية التعافي.

التواصل مع الآخرين: يجب أن يحافظ الشخص على التواصل مع الآخرين، فالانعزال قد يؤدي إلى الاكتئاب، وبالتحدث للأصدقاء المقربين وفتح قلبهم، يمكنه التخفيف من حدة الصدمة والآثار النفسية السلبية.

ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للتمارين الرياضية أن تساهم في تخفيف التوتر والحزن، حيث تعزز إفراز المواد الكيميائية الإيجابية في الجسم مثل الإندورفين.

تقبل المشاعر: يجب على المصاب بالصدمة أن يتقبل مشاعر الحزن والألم، فهي طبيعية وجزء من عملية التعافي، وكتابة المذكرات قد تساعد في التعبير عن تلك المشاعر.

الاعتناء بالنفس: من خلال رعاية النفس والاستمتاع بأنشطة تحبها الشخص يمكنه التغلب على الصدمة وتخفيف التوتر والقلق.

الحصول على قسط من الراحة: الاسترخاء والراحة الكافية تساهم في استعادة طاقته وتمكنه من العودة إلى حياته الطبيعية.

أعراض الصدمة النفسية قد تشمل الارتباك وصعوبة التركيز، التقلبات المزاجية والغضب، القلق المستمر، الشعور بالذنب والحزن المستمر، الأرق والكوابيس، الإعياء الدائم، الغثيان، وتسارع معدل ضربات القلب.

بعض أمثلة المسببات التي يمكن أن تؤدي إلى الصدمة النفسية هي الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والأعاصير، التعرض للعنف مثل الاعتداء الجنسي أو العنف الأسري، الحوادث المؤلمة مثل حوادث السير، والتعامل مع أحداث عنيفة مثل السطو المسلح أو الحروب والإرهاب.

تحتاج الصدمة النفسية إلى متابعة ودعم مناسب من قبل المحترفين النفسيين إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو أثرت بشكل كبير على حياة الشخص.