شريط الأخبار
3944 طنا من الخضار والفواكه وردت للسوق المركزي الأحد 120 دعوى عمالية سُجلت لدى سلطة الأجور بوزارة العمل خلال النصف الأول من العام مكوك النَّسب بقلم: عاطف أبوحجر أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق حتى الأربعاء الصبيحي : لا علاقة لرفع الحد الأدنى لراتب التقاعد بالدراسة الإكتوارية #عاجل إسرائيل تعلن اعتراض صاروخ يمني وتفعّل صفارات الإنذار «الكيف لا الكم» .. سر نادية الجندي في الحفاظ على النجومية مهرجان جرش يمد جسوره للمحافظات: "جماليات المكان" يحتفي بإبداع الأردن من الشمال للجنوب استقرار أسعار الذهب في الأردن الأحد نجوم في النشامى بلا أندية 40 قرش سعر كيلو الخيار في السوق المركزي اليوم وفيات الأحد 6-7-2025 طلبة "التوجيهي" يواصلون التقدم لامتحان الثانوية العامة الحكومة تعلن عن وظيفة قيادية شاغرة جديدة "إدارة الترخيص": بدء عمل محطة الترخيص على أوتوستراد عمّان الزرقاء المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة الرزاز في منتدى الحموري: ما بعد 7 أكتوبر مرحلة مفصلية في الوعي والصراع على السردية ..فيديو وصور السفير الفنزويلي: الأردن يقود دورا مهما لتحقيق السلام والاستقرار في منطقة الشرق الأوسط القبض على شخص ادّعى أنه معالج روحي وتسبب لفتاة من جنسية عربية بإصابات بالغة بمشاركة وزير الزراعة ... صالون أمانة عمان الثقافي ينظم جلسة حوارية حول الخطة الوطنية للاستدامة بعد غد الإثنين

أنواع الهموم وعلاجها

أنواع الهموم وعلاجها

القلعة نيوز - الهموم هي عبارة عن التفكير في المشاكل أو المخاوف، سواء كانت مرتبطة بالماضي، أو تحدث في الوقت الحالي، أو متوقعة في المستقبل. هذه الهموم تحدث طبيعيًا نتيجة الاستمرار في التفكير في موضوع معين أو عدم القدرة على العثور على حلاً لمشكلة معينة، مما يؤدي إلى شعور الشخص بعدم الراحة والقلق. هناك أنواع مختلفة من الهموم يمكن للشخص أن يواجهها، ويمكن تصنيفها على النحو التالي:


الهموم الناتجة عن مخاوف مفيدة ومنتجة: هذا النوع من الهموم ينشأ نتيجة مخاوف قد تكون مفيدة للشخص، حيث يمكن استخدامها كمحفز للتكيف وحل المشكلات بفعالية. في هذه الحالة، يواجه الشخص مشكلة محددة في الوقت الحالي ويبحث عن حلا فعّالاً.

الهموم الناتجة عن مخاوف غير مفيدة وغير منتجة: هذا النوع من الهموم هو أكثر تداخلًا واستمرارية، حيث يتعامل الشخص مع مجموعة من المشكلات المتشابكة التي لم يتم حلها بشكل فوري. غالبًا ما تكون هذه الهموم متعلقة بالمستقبل وقد تدوم لفترات طويلة.

لتحديد نوع الهموم التي يعاني منها الشخص، يمكنه طرح بعض الأسئلة على نفسه، مثل:

هل يمكنني حل هذه المشكلة بشكل فعّال؟
هل المشكلة تتعلق بالماضي أم الحاضر أم المستقبل؟
هل هناك احتمالية كبيرة لحدوث ما أخشاه؟
هل يمكنني التأثير على هذه الوضعية بشكل إيجابي؟
هل هناك شيء يمكنني فعله لحل هذا الهم؟
إذا كانت الإجابات تشير إلى عدم القدرة على حل المشكلة بشكل فعّال أو إذا استمرت الهموم وأثرت سلباً على حياة الشخص، يجب عليه النظر في طرق التعامل معها. بعض الطرق المفيدة للتخلص من الهموم تشمل الاعتماد على طريقة 10-10-10 لتقييم أهمية المشكلة، تحديد وقت محدد للتفكير في الهموم، ممارسة التأمل، ممارسة الرياضة مثل الجري، وكتابة ما يقلق الشخص لتخفيف الضغط النفسي.

إذا لم تنفع هذه الطرق واستمرت الهموم في التفاقم، فإنه يمكن أن يكون من الضروري استشارة أخصائي نفسي للمساعدة في التعامل معها بشكل أكثر احترافية. تعتمد أسباب الهموم على مجموعة متنوعة من المخاوف، مثل العلاقات الشخصية، والمسائل المالية، ومشاكل العمل، والصحة، وتصاعد هذه المخاوف غالبًا من مشكلات صغيرة وسطحية لم تُعالج بشكل فعّال وسريع، مما يؤدي إلى تفاقمها مع مرور الوقت.