شريط الأخبار
‌‏ماكرون في اتصال مع الشرع: لابد من حماية المدنيين وتفادي تكرار مشاهد العنف ومحاسبة المسؤولين عنها 5 وفيات جديدة في غزة بسبب المجاعة تركيا: رصدنا تحركات في سوريا لتقسيم البلاد الموت يترصد 100 ألف طفل في غزة ما لم يدخل الحليب فورا وفاة رضيع نتيجة سوء التغذية والمجاعة في غزة ليرتفع العدد إلى 127 بريطانيا ماضية في خطة إسقاط مساعدات غذائية من الجو في غزة ارتفاع ضحايا التجويع في غزة إلى 127 شهيدًا وزيرة النقل تترأس اجتماعا لبحث البرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي 2026-2029 وزير الزراعة يتفقد مصنعا بيطريا قيد الإنشاء في مدينة الحسن الصناعية "مهرجان جرش "يواصل فعالياته الفنية ويزهو بالعروض المحلية والدولية الأردن وسوريا ... تعاون وتكامل اقتصادي وأعد مبني على المصالح المتبادلة مدير الأمن العام يكرم كبار الضباط المتقاعدين تقديراً لعطائهم المميز النظام العربي الرسمي محرجُ جدا في ظل استمرار كارثة غزة الحالة السورية..... وزير التربية: مستمرون في تطوير امتحان "التوجيهي" ليكون إلكترونيا القوات المسلحة: مشروع التحول الرقمي في "الخدمات الطبية" سيسهل رحلة المريض العلاجية وزير الصحة: لن يتم دفع مستحقات الشركة المنفذة لمستشفى مأدبا الجديد قبل تسليمه أعضاء بالشيوخ الأميركي يطالبون نتنياهو بتغيير مساره في حرب غزة فورا محافظ الطفيلة يطلع على إجراءات توسعة مصنع جرش للأزياء في الحسا "شؤون المرأة" تنظم لقاء حواريا لتعزيز تمثيل النساء في مجالس الإدارة المحلية

أنواع الهموم وعلاجها

أنواع الهموم وعلاجها

القلعة نيوز - الهموم هي عبارة عن التفكير في المشاكل أو المخاوف، سواء كانت مرتبطة بالماضي، أو تحدث في الوقت الحالي، أو متوقعة في المستقبل. هذه الهموم تحدث طبيعيًا نتيجة الاستمرار في التفكير في موضوع معين أو عدم القدرة على العثور على حلاً لمشكلة معينة، مما يؤدي إلى شعور الشخص بعدم الراحة والقلق. هناك أنواع مختلفة من الهموم يمكن للشخص أن يواجهها، ويمكن تصنيفها على النحو التالي:


الهموم الناتجة عن مخاوف مفيدة ومنتجة: هذا النوع من الهموم ينشأ نتيجة مخاوف قد تكون مفيدة للشخص، حيث يمكن استخدامها كمحفز للتكيف وحل المشكلات بفعالية. في هذه الحالة، يواجه الشخص مشكلة محددة في الوقت الحالي ويبحث عن حلا فعّالاً.

الهموم الناتجة عن مخاوف غير مفيدة وغير منتجة: هذا النوع من الهموم هو أكثر تداخلًا واستمرارية، حيث يتعامل الشخص مع مجموعة من المشكلات المتشابكة التي لم يتم حلها بشكل فوري. غالبًا ما تكون هذه الهموم متعلقة بالمستقبل وقد تدوم لفترات طويلة.

لتحديد نوع الهموم التي يعاني منها الشخص، يمكنه طرح بعض الأسئلة على نفسه، مثل:

هل يمكنني حل هذه المشكلة بشكل فعّال؟
هل المشكلة تتعلق بالماضي أم الحاضر أم المستقبل؟
هل هناك احتمالية كبيرة لحدوث ما أخشاه؟
هل يمكنني التأثير على هذه الوضعية بشكل إيجابي؟
هل هناك شيء يمكنني فعله لحل هذا الهم؟
إذا كانت الإجابات تشير إلى عدم القدرة على حل المشكلة بشكل فعّال أو إذا استمرت الهموم وأثرت سلباً على حياة الشخص، يجب عليه النظر في طرق التعامل معها. بعض الطرق المفيدة للتخلص من الهموم تشمل الاعتماد على طريقة 10-10-10 لتقييم أهمية المشكلة، تحديد وقت محدد للتفكير في الهموم، ممارسة التأمل، ممارسة الرياضة مثل الجري، وكتابة ما يقلق الشخص لتخفيف الضغط النفسي.

إذا لم تنفع هذه الطرق واستمرت الهموم في التفاقم، فإنه يمكن أن يكون من الضروري استشارة أخصائي نفسي للمساعدة في التعامل معها بشكل أكثر احترافية. تعتمد أسباب الهموم على مجموعة متنوعة من المخاوف، مثل العلاقات الشخصية، والمسائل المالية، ومشاكل العمل، والصحة، وتصاعد هذه المخاوف غالبًا من مشكلات صغيرة وسطحية لم تُعالج بشكل فعّال وسريع، مما يؤدي إلى تفاقمها مع مرور الوقت.