شريط الأخبار
طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك أورنج الأردن تدعم تمكين الشباب في التكنولوجيا برعايتها لمؤتمر Evolve بنك صفوة الإسلامي يوقّع اتفاقية تعاون مع مدرسة اليوبيل لتقديم منحة دراسية كاملة "مستقلة الانتخاب": حزبان جديدان تحت التأسيس ومثلهما تنظر الهيئة في طلبيهما فصل الكهرباء عن مناطق واسعة جنوبي الأردن - اسماء طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة أيهما أفضل لصحتك التفاح الأحمر أم الأخضر؟ الدولار يتراجع ونظيره الأسترالي يرتفع عين على القدس يناقش حصار الاحتلال للقدس وانتهاكه للأقصى وفيات اليوم الثلاثاء 30-9-2025 الوحدات يلتقي الوصل الإماراتي بدوري أبطال آسيا 2 غدا بالأسماء .. إعلان وظائف شاغرة ودعوة مرشحين لاستكمال إجراءات التعيين التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964 بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين

وصفات صحية سهلة لمأكولات تقوى مناعة أسرتك فى الشتاء

وصفات صحية سهلة لمأكولات تقوى مناعة أسرتك فى الشتاء
القلعة نيوز:
وصفات صحية سهلة تقوي مناعتك ومناعة أسرتك أثناء ليالي الشتاء البارده، وتجعلكم قادرين على مقاومة المرض وتعزيز دفاعات أجسادكم ضد العدوى والفيروسات المختلفة.

وفقا لتقرير نشر في موقع ايتنج ويل الطبي فإن المناعة يمكن تدعمها من خلال الكثير من الممارسات الصحية منها ممارسه الرياضة التمتع بنظام نوم جيد الاهتمام بتناول الطعام الصحي والمفيد او البعد عن كل ما هو مصنع وغير طبيعي.

تابع التقرير موضحا أن مجموعه من المواصفات الصحية واللذيذة في الوقت ذاته التي تدعم الجهاز المناعي:

السلطات من أهم الأطباق التي تدعم المناعة ولا يعي الكثيرين أهميتها فالسلطه عندما تحتوي على الخضروات بأنواعها مثل الخس والطماطم والقرع وغيرها فهي تحتوي على فيتامينات كثيرة مثل فيتامينات ا وفيتامين سي المعزز للمناعة مع اضافه الطماطم والبروتين الحيواني مثل الدجاج أو البروتين النباتي مثل الحمص، تعد طبقا هما لوصفه صحية لتعزيز المناعة مع اضافه القليل من قطرات الليمون.

تناول البروتين الصحى مثل السمك الذي يحتوي على نسبهغ عالية من فيتامين د والاوميجا 3 والغني بالعناصر الغذائيه والصحية هذه الأسماك ما دمت لا تعاني من حساسيه تجاهها فأنت تتناول طبقا صحيا يعزز المناعة بشدة.

وصفه أخرى صحة ومفيدة تتكون من الأرز البني وقطع البروكلى والدجاج فان هذه المكونات الثلاثه غنية بالبروتين ومريحه وتعزز من المناعة ومحتوى على فيتامين سي الصحي توفر 90% من القيمه اليوميه الغذائية المطلوبه كما انها تعزز دفاعات الجسم ضد المرض.

لابد من الاهتمام بتناول الخضروات خاصة الورقية منها والشعور بالترطيب الدائم والبعد عن الجفاف فى الشتاء.

لابد من الاهتمام بشرب المياه بكميات معتدلة على مدار اليوم دون إفراط أو تفريط.