شريط الأخبار
101 شهيد في قطاع غزة خلال 24 ساعة الماضية رئيس هيئة الأركان يستقبل السفير الهنغاري في عمان مندوبا عن وزير الثقافة ..الأحمد يرعى افتتاح معرض عمان الدولي السابع للعملات والطوابع في المكتبة الوطنية. وزير الداخلية يلتقي وزيرة الهجرة والمهجرين العراقية البنك المركزي يقرر تثبيت أسعار الفائدة عند مستوياتها الحالية دون تغيير المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تهريب بواسطة بالونات المنطقة العسكرية الجنوبية تحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة "الإدارية النيابية" تشيد بمستوى التدريب في مجمع العقبة الوطني للتدريب المهني عاجل: النيابة العامة تستدعي أشخاصاً يتسترون على أملاك جماعة الإخوان المحظورة بوتين يهنئ السباحين الروس بالفوز الذهبي في بطولة العالم بسنغافورة الرئيس اللبناني يطلب من الأطراف اللبنانية تسليم السلاح "اليوم قبل غد" 66.9 دينارا سعر الذهب عيار 21 في السوق المحلية الخميس ميسي يعادل رقما تاريخيا ويصعد إنتر ميامي في صدارة الدوري الأمريكي طقس صيفي معتدل خلال الأيام الثلاثة المقبلة شهداء وجرحى جراء القصف الإسرائيلي عدة مناطق في غزة 8 وكلاء إعسار يؤدون القسم القانوني أمام اللجنة المختصة "لعبة شطرنج" تساهم في دفع الخليفي لإتمام الصفقة الصعبة وفيات الخميس31-7-2025 بالأسماء .. فصل التيار الكهربائي عن مناطق في المملكة الأسبوع القادم اتحاد العمال يؤكد رفضه المساس بالتأمينات الاجتماعية ويدعو لاصلاحات عادلة للضمان الإجتماعي

أبرز التغيرات الهرمونية بعد سن الأربعين وكيفية التعامل معها

أبرز التغيرات الهرمونية بعد سن الأربعين وكيفية التعامل معها
القلعة نيوز - مع بلوغ سن الأربعين، تبدأ المرأة بملاحظة تحولات ملحوظة في جسدها ونفسيتها. يعود السبب الرئيس إلى التغيرات الهرمونية الطبيعية التي تحدث خلال هذه المرحلة؛ إذ ينخفض إنتاج بعض الهرمونات، بينما يضطرب إنتاج البعض الآخر؛ ما يؤثر على عدد من الوظائف الحيوية في الجسم ويؤدي إلى ظهور أعراض قد تكون مزعجة أحيانا.

هل التغيرات الهرمونية بعد الأربعين أمر طبيعي؟
بحسب "مايو كلينك"، تُعد التغيرات الهرمونية التي تمر بها النساء بعد سن الأربعين جزءا طبيعيا من مسار التقدّم في العمر، خاصة مع الاقتراب من مرحلة انقطاع الطمث. ففي هذه المرحلة، يبدأ الجسم تدريجيا بخفض إنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون، المسؤولَين عن تنظيم الدورة الشهرية والتوازن المزاجي.

ورغم أن هذه التغيرات لا تشير بالضرورة إلى وجود مشكلة صحية، فإنها قد تُسبب أعراضا مزعجة لبعض النساء، مثل تقلبات المزاج، اضطرابات النوم، زيادة الوزن، وتغيرات في نمط الدورة الشهرية؛ ما يؤثر على جودة الحياة اليومية.

ما التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد سن الأربعين عند النساء؟
تمر النساء بعد سن الأربعين بسلسلة من التغيرات الهرمونية الطبيعية التي قد تؤثر على وظائف عديدة في الجسم. ومن أبرز هذه التغيرات:

انخفاض هرمون الإستروجين: مما يؤدي إلى جفاف المهبل واضطرابات في النوم.

تذبذب هرمون البروجستيرون: يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الشعور بالقلق.

زيادة نسبة الكورتيزول: يُعرف بهرمون التوتر، ويرتبط بزيادة الوزن وصعوبة الاسترخاء.

تراجع هرمون النمو: وهو ما يؤثر سلبا على الكتلة العضلية ونضارة البشرة.

وقد يصاحب هذه التغيرات ظهور أعراض مثل الهبات الساخنة، الإرهاق، تقلبات المزاج، أو صعوبة التركيز. وفي بعض الحالات، قد تكون الأعراض أكثر حدة، وتتمثل في الاكتئاب، آلام المفاصل، ضعف الذاكرة؛ ما يتطلب متابعة طبية لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.

كيفية التعامل مع اضطرابات الهرمونات بعد الأربعين
يتطلب التعامل مع اضطرابات الهرمونات بعد سن الأربعين نهجا متوازنا يشمل العناية بالصحة الجسدية والنفسية على حد سواء. ووفقا لموقع Medical News Today، فإن أهم الخطوات تشمل:

اتباع نظام غذائي متوازن:
يُنصح بتناول أطعمة غنية بالكالسيوم، فيتامين D، وأحماض أوميغا 3؛ لما لها من دور في دعم التوازن الهرموني. كما يُفضل تجنّب السكريات والدهون المشبعة التي قد ترفع مستوى الالتهابات في الجسم.

ممارسة الرياضة بانتظام:
تُعد التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوغا وسيلة فعالة لتقليل التوتر وتحسين جودة النوم والمزاج، إلى جانب تعزيز الصحة الهرمونية بشكل عام.

العلاج الهرموني البديل (HRT):
في بعض الحالات، قد يوصي الأطباء بهذا النوع من العلاج للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث، ولكن يجب استخدامه تحت إشراف طبي صارم ولمدة محددة.

الدعم النفسي والعاطفي:
من المهم عدم إهمال الجانب النفسي خلال هذه المرحلة، إذ قد تُسبب التغيرات الهرمونية تقلبات حادة في المشاعر. لذا يُنصح بالتحدث إلى متخصص نفسي أو الانضمام إلى مجموعات دعم.

إجراء فحوصات دورية:
يُوصى بمراقبة مستويات الهرمونات، وفحص وظائف الغدة الدرقية، وكثافة العظام، ومستوى السكر في الدم بانتظام، لاكتشاف أي اضطرابات مبكرا والتعامل معها بفعالية.



فوشيا