:يعد شرب ماء القرنفل ليلًا من العادات الفعالة للغاية والمرتبطة بالطب التقليدي، والتي تدعمها الآن دراسات علمية، ونظرًا لبعض الفوائد الصحية الرئيسية المرتبطة بهذا المشروب، والتي تتجلى بشكل أوضح في ساعات الليل التي يستريح فيها الجسم ويتعافى، يوصي العديد من الخبراء بشرب ماء القرنفل قبل النوم، حيث يساعد ماء القرنفل على تحسين الهضم والاسترخاء، ويعزز المناعة، ويدعم عملية إزالة السموم من الكبد ليلًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

فيما يلي.. فوائد شرب ماء القرنفل قبل النوم استنادًا إلى نتائج أبحاث حديثة:

يحسن الهضم ويقلل من الانزعاج الليلي

يُنصح بشرب ماء القرنفل ليلًا لأنه يُساعد على الهضم، حيث يحتوي القرنفل على الأوجينول، وهو مركب كيميائي ذو فوائد هضمية فعالة، وتُظهر الدراسات العلمية أن الأوجينول يُعزز إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تُساعد على هضم الطعام بشكل أسرع، وتُهدئ الجهاز الهضمي، ويُخفف هذا من المشكلات الشائعة مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، والتي تُسبب الأرق.

يعاني معظم الناس من عسر الهضم خاصة بعد العشاء مباشرةً، والذي يتحول إلى إزعاج إذا تُرك دون علاج، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم، وقد أوضحت دراسة نُشرت في مجلة علم الأدوية والكيمياء النباتية بوضوح أن القرنفل فعال في تهدئة تهيج الجهاز الهضمي، وبالتالي تخفيف أعراض الإسهال والغثيان، حيث يساعد تناول ماء القرنفل قبل النوم على استرخاء الجهاز الهضمي ودعم وظيفته بشكل مثالي أثناء النوم، مما يجهزك لنوم جيد.

يعزز الاسترخاء ويدعم النوم بشكل أفضل

يُهدئ ماء القرنفل الجهاز الهضمي والجهاز العصبي أيضًا، فهو مصدرًا طبيعيًا للمواد الكيميائية النباتية، بما في ذلك الأوجينول، الذي يمتلك خصائص مضادة للقلق، ووفقًا لدراسات أجرتها المعاهد الهندية للصحة، فقد أظهر الأوجينول انخفاضًا في مستويات التوتر والقلق، ولذلك، يُمكن أن يكون تناول ماء القرنفل الدافئ ليلًا مُهدئًا طبيعيًا.

كما يعمل ماء القرنفل على تهدئة الجهاز العصبي، مما يُسهل عملية الانتقال إلى النوم، إنها فترة راحة مهمة تُتيح للجسم فرصة إصلاح أنسجته، وتنظيم الهرمونات، وتجديد مخزون الطاقة، ويُساعد ماء القرنفل على دعم إيقاعات الميلاتونين الطبيعية، وهو الهرمون المسئول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ومن المزايا الرائعة لهذا الروتين الليلي احتساء الماء الدافئ المُنكه، مما يُهيئ الجسم للاسترخاء، مُشيرًا إلى أن وقت الراحة قد حان، وتُساهم هذه الأمور جميعها في تحسين بداية النوم وجودته ومدته.

دعم صحة الكبد وإزالة السموم

تبلغ عملية تطهير الكبد ذروتها ليلاً، فخلال النوم، يعمل الكبد جاهدًا لتصفية السموم، وحرق الفضلات، وإصلاح الخلايا التي قد تتضرر، وقد وُجد أن مستخلص القرنفل، وخاصةً الأوجينول، له تأثيرات وقائية على الكبد في أبحاث شملت دراسات نُشرت في مجلة الكيمياء الحيوية للأغذية، حيث يُقلل الأوجينول من التهاب الكبد والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان يُسهمان في ضعف وظائف الكبد، وقد يُعزز تناول ماء القرنفل قبل النوم عملية إزالة السموم الطبيعية هذه، مُزودًا الكبد بالمواد الكيميائية النباتية التي تُساعد على إصلاح خلاياه، لذلك يُعد تناوله باستمرار مفيدًا جدًا للأشخاص المُعرضين للسموم البيئية أو الذين يُعانون من مشكلات كبدية طفيفة، كما يُساعد في الحفاظ على صحة الكبد، ويُعزز التخلص من السموم بسلاسة.

فوائد مضادة للالتهابات للصحة العامة

يتمتع ماء القرنفل بتأثير قوي مضاد للالتهابات، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى، فمعظم الأمراض التنكسية، بما في ذلك التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية والتنكس العصبي، تنجم عن الالتهاب المزمن، وقد أشارت دراسات عديدة نُشرت في مجلة كيمياء الأغذية إلى أن مستخلص ماء القرنفل يُقلل من المؤشرات المُحفزة للالتهابات مثل IL-6 وTNF-α، مما يُساعد في خفض الالتهاب الجهازي، ويُمكن لشرب ماء القرنفل ليلاً أن يُساعد الجسم في جهوده للسيطرة على الالتهاب، خاصةً بعد يوم تعرض فيه الشخص لضغوط بيئية أو كان مليئًا بالأطعمة غير الصحية والإجهاد البدني، ويُساهم هذا الانخفاض المُستمر في الالتهاب في شيخوخة صحية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

طريقة تحضير واستخدام ماء القرنفل

يُمكن تحضير ماء القرنفل بسهولة، فقط اغلى من 3 إلى 5 حبات قرنفل كاملة في ماء ساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وبعد ذلك، يصفى المشروب وتناوله دافئًا، حيث يُشير الخبراء إلى أن تناول ماء القرنفل قبل النوم بحوالي 30 دقيقة يُحسن الهضم والنوم بشكل ملحوظ، ويُساعد على إزالة السموم، وفي الواقع، لا يُعاني معظم من يتناولونه باعتدال من أي ضرر، مع أن الأشخاص الحساسين قد يُعانون من تهيج في الجهاز الهضمي بسبب الإفراط في تناوله، لذلك يُفضل البدء تدريجيًا.