شريط الأخبار
السفير عاهد سويدات يقدم نسخه من أوراق اعتماده لوزير الخارجية الجزائري غادر أذربيجان من دون أي فوز أو أجر.. البرتغالي فرناندو سانتوس يستقيل من منصبه روسيا والعراق نحو توقيع اتفاقية حكومية للتعاون في مجال الطاقة النووية بوادر أزمة دبلوماسية مع تل أبيب.. إسبانيا تستدعي سفيرتها من إسرائيل تونس إلى كأس العالم 2026 بهدف قاتل مصادر: المفوضية الأوروبية تخطط لاقتراح حزمة العقوبات الجديدة ضد روسيا بحلول يوم الجمعة المقبل شركة BrahMos Aerospace الروسية-الهندية تعمل على تطوير صاروخ BrahMos-NG المغرب يهزم منتخب زامبيا على ارضه وبين جماهيره مصرع 4 جنود إسرائيليين بعملية للمقاومة في جباليا رئيس النواب والسفيرة اليونانية يبحثان أوجه التعاون المشتركة الملك يفتتح مبنى "هنجر 7" للشركة الأردنية لصيانة الطائرات جورامكو ولي العهد يوجه لبحث استخدام التكنولوجيا لمعالجة الازدحامات المرورية صحيفة عبرية: الحرب بين إيران وإسرائيل قادمة آجلًا أو عاجلًا الملك يضع حجر الأساس لمركز عمليات الشحن الجوي التابع للملكية الأردنية محافظ جرش: إجراءات حازمة لمواجهة التسكع أمام المدارس المستشفيات الميدانية الأردنية تواصل تقديم خدماتها الطبية والعلاجية في غزة رئيس الديوان الملكي يلتقي وفدا تربويا من مديرية التربية والتعليم المزار الشمالي جادو تبحث مع نظيرها التركي التعاون مشترك بين سفارتي فلسطين وتركيا في بلجيكا ولوكسمبورغ صحة غزة: 6 وفيات جديدة نتيجة المجاعة وسوء التغذية الحملة الأردنية توزّع 700 طرد غذائي استجابةً لمناشدات نازحين في غزة

أطعمة لزيادة نسبة الحديد في الجسم

أطعمة لزيادة نسبة الحديد في الجسم
القلعة نيوز -

الحديد معدن أساسي للجسم، فهو يساهم في إنتاج الهيموجلوبين. هذا الأخير، الموجود في خلايا الدم الحمراء في الدم، يجعل من الممكن نقل الأكسجين اللازم للأعضاء.

أطعمة لزيادة نسبة الحديد في الجسم:


المكسرات النيئة غنية بالحديد
الأطعمة الغنية بالحديد، هي كالآتي:
- الكبد.
- اللحوم الحمراء.
- البودنغ الأسود.
- الأنشوجة.
- السردين.
- السبانخ والسلق.
-الزعتر.
- المحار وبلح البحر والقريدس.
- العدس والحمص والفاصولياء البيضاء.
- البقدونس.
- الشوكولاتة الداكنة بدون سكر مضاف والكاكاو.
- بذور الكتان ودوار الشمس.
- الصويا.
- التمر والزبيب.
- البروكلي.
- البازلاء الخضراء الطازجة.
- اللوز والجوز والبندق والفستق الحلبي
- الشوفان والشعير.
- المشمش.
إن عدم تناول مصادر الحديد الآنفة الذكر قد تؤدي للإصابة بفقر الدم. كما يمكن أن تفسر عوامل أخرى نقص الحديد من الجسم: فقدان الدم غير المرئي ولكن لفترة طويلة من أصل الجهاز الهضمي، أو أمراض النساء أو المسالك البولية (قرحة المعدة أو الورم الليفي في الرحم). يمكن أيضاً أن يؤثر الدم المعدي المعوي وفقدان الدم المرئي، مثل نزيف المستقيم أو فترات حيض غزيرة جداً.

ما هي أعراض فقر الدم والمخاطر؟

التعب والإعياء من أعراض نقص الحديد في الجسم
نقص الحديد، الذي يمكن أن يسبب فقر الدم، له تأثير سلبي على نمو الطفل النفسي الحركي والدفاعات المناعية. عند البالغين، عادة ما تكون الحالة من دون أعراض ولكن يمكن أن تتفاقم وتسبب الأعراض الآتية:
- شحوب
- إعياء
- الصداع
- دوار
- انخفاض في الإنتاجية في العمل؛
- قلة المقاومة للعدوى.
يجب أن تؤخذ المخاطر على محمل الجد بالنسبة للنساء الحوامل: من بين أمور أخرى، انخفاض الوزن عند الولادة وارتفاع معدل الوفيات عند الأطفال حديثي الولادة.

التشخيص والعلاج
بعد طرح الأسئلة وفحص المريض، قد يصف الطبيب اختبار مصل الفيريتين في حالة الاشتباه بنقص الحديد. يتم أخذ العينة عن طريق فحص الدم، بشكل عام في ثنية الكوع.
لتكملة الحديد، يمكن للطبيب أن ينصحك باتباع نظام غذائي مناسب، ووصف المكملات الغذائية التي يجب تناولها عن طريق الفم أو في شراب للأطفال، وفي حالات نادرة عن طريق التسريب أو نقل الدم.