شريط الأخبار
برنامج "رمضانيات 2025" يختتم فعالياته في مختلف محافظات المملكة / صور البرلمان العربي: اقتحام بن غفير للأقصى استفزاز لمشاعر المسلمين وتجاهل للعالم سوريا .. غارات إسرائيلية على مطار حماة ومركز بحوث في دمشق الصفدي ونظيره المصري: ضرورة تحرك دولي لوقف إسرائيل وإلزامها بفتح المعابر الفايز: الأردن من أوائل الدول الداعمة لحقوق الأشخاص ذوي الإعاقة الملك يتلقى اتصالا هاتفيا من الرئيس الإيراني الأردن يُبرز دوره القيادي في حقوق ذوي الإعاقة في القمة العالمية للإعاقة في برلين بمناسبة اليوبيل الذهبي لتأسيسها ... المكتبة الوطنية تعقد مؤتمرا صحفيا السبت المقبل المنطقة العسكرية الشرقية تحبط محاولة تسلل وتهريب مواد مخدرة الأردن: اقتحام بن غفير للمسجد الأقصى تصعيد خطير واستفزاز مرفوض الاحتلال يرتكب مجزرة بحق النازحين في عيادة للأونروا بجباليا الروابدة يمضي العيد في العقبة ويعود لاستقبال مهنئيه الملك يلتقي مسؤولين وبرلمانيين ألمانيين وممثلي مراكز دراسات الحباشنة يقترح تشكيل حمله عربيه توعيه لمواجة الوحده 8200 الصهيونية الأردن يرحب بالاتفاق الثلاثي بين طاجيكستان قرغيزستان واوزبكستان "صندوق استثمار الضمان" يلتزم ببيئة دامجة وعادلة في القمة العالمية للإعاقة العقبة الخاصة تطلق حملة "اتركها نظيفة" للعام 2025 قمة أمن الحدود في لندن: تعزيز التعاون الدولي لمكافحة تهريب البشر مصر تحذر من أي محاولات للمساس بالمقدسات الدينية في القدس وفاة شاب بعيار ناري عن طريق الخطأ على يد صديقه في مأدبا

تحليل فيتامين د

تحليل فيتامين د

القلعة نيوز - فيتامين D يعتبر ضروريًا للصحة العامة ويساعد في تعزيز قوة العظام والأسنان ودعم وظائف الجهاز المناعي. على الرغم من أن الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين D، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون خالية من البوتاسيوم وتحتوي على كميات جيدة من فيتامين D. هنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تدعم مستويات فيتامين D في الجسم:


1. السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، فهذه الأسماك تحتوي على مستويات عالية من فيتامين D.

2. منتجات الألبان المدعمة بفيتامين D: معظم منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبنة تحتوي على مستويات منخفضة من البوتاسيوم ويتم تعزيزها بفيتامين D.

3. البيض: الصفار البيض يحتوي على فيتامين D، وهو خيار جيد لزيادة مستويات الفيتامين في الجسم.

4. الفطر: بعض أنواع الفطر المعززة بالضوء تحتوي على فيتامين D.

5. الحبوب المدعمة بفيتامين D: يتم إضافة فيتامين D إلى بعض الحبوب المصنعة مثل الإفطار الجاهز والشوفان.

مع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب أو الأخصائي الصحي قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية وتوجيهك بشكل صحيح.