شريط الأخبار
وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر العلم يفسر سر طول عمر أكبر معمرة في العالم

كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟

كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟

القلعة نيوز - الوقاية من أضرار الشمس هامة جدًا للحفاظ على صحة البشرة والوقاية من مشاكل جلدية خطيرة مثل حروق الشمس وتلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد إليك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها للوقاية من أضرار الشمس:


1. استخدام واقي الشمس:
- استخدم واقي الشمس بشكل دوري وبشكل وفير عند الخروج إلى الخارج، حتى في الأيام الغير مشمسة.
- ابحث عن واقي شمسي بنسبة حماية لا تقل عن SPF 30 ويحتوي على حماية من الأشعة UVA وUVB.

2. تجنب أوقات الذروة:
- حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً) حيث تكون الشمس أقوى.

3. ارتداء الملابس الواقية:
- ارتدِ الملابس الواقية والطويلة والمصنوعة من أقمشة مثل الكتان والقطن عند الخروج إلى الشمس.
- ارتدِ القبعات والنظارات الشمسية لحماية الوجه والعيون من أشعة الشمس الضارة.

4. البقاء في الظل:
- حاول البقاء في المناطق المظللة وتحت الظلال في أوقات الذروة الشمسية لتقليل التعرض للشمس المباشرة.

5. تجنب المصابيح الشمسية:
- تجنب استخدام أسرّة الشمس والمصابيح الشمسية الاصطناعية، فهي تزيد من خطر التعرض لأشعة فوق البنفسجية الضارة.

6. الاستخدام الطبيعي للظل:
- اختر الأماكن الطبيعية ذات الظل المناسب للاستراحة أو المشي خلال أوقات الذروة.

7. المراقبة الذاتية:
- تحقق من بشرتك بانتظام وابحث عن أي تغيرات في الشوائب أو العلامات الغريبة.
- إذا لاحظت أي تغير في البقع أو النمش أو التقشير الغير عادي، استشر أخصائي الجلدية على الفور.

الوقاية من أضرار الشمس أمر هام للحفاظ على صحة بشرتك والوقاية من مشاكل جلدية خطيرة اتبع هذه الإجراءات بانتظام لتقليل تأثير الشمس الضار على بشرتك والاستمتاع بنمط حياة صحي.