شريط الأخبار
سبارتاك يعلن تعاقده مع المهاجم المخضرم زابولوتني "تاس": ارتفاع سعر الغاز في أوروبا بنسبة 40% في النصف الأول من العام مقارنة بالعام الماضي الكرملين: بوتين أجرى محادثة هاتفية مع ماكرون الروسية الحسناء كالينسكايا تبلغ ثاني أدوار ويمبلدون الإعلام العبري.. مطالب بقطع الغاز عن مصر أول تعليق لترامب على تقدم القوات الروسية في مقاطعة سومي الأوكرانية مونديال الأندية 2025.. العواصف الرعدية تهدد مواجهة ريال مدريد ويوفنتوس اليوم رئيس الوزراء: مؤشرات الاقتصاد الوطني خلال الربع الأول من العام الحالي مشجَّعة وتدل على تحسن الأداء الاقتصادي الأردن يرحب برفع الولايات المتحدة العقوبات عن سوريا الصفدي: كارثية الوضع في غزة تستدعي تحركا دوليا فوريا لفرض إدخال المساعدات إسناد تهم القتل والشروع بالقتل والتدخل بالقتل لـ 25 متهما بقضية التسمم الكحولي الحملة الأردنية تواصل تشغيل المخابز في جنوب غزة للنازحين الأردن يعزي تنزانيا بضحايا حادث كليمنجارو إرادة ملكية بالاميرة بسمة ....رئيسة لمجلس أمناء لجنة شؤون المرأة تنقلات بين السفراء .. الحمود وعبيدات والحباشنة والفايز والنمرات والنبر والعموش والخوري لماذا الثانوية العامة. ... الجيش يحبط محاولة تسلل وتهريب كمية كبيرة من المواد المخدرة قادمة من الأراضي السورية الفايز يستعرض عناصر قوة الدولة الأردنية وصمودها برئاسة كريشان "إدارية الأعيان" تزور مركز الخدمات الحكومية في المقابلين أعضاء مجلس مفوضي العقبة يؤدون القسم القانوني

كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟

كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟

القلعة نيوز - الوقاية من أضرار الشمس هامة جدًا للحفاظ على صحة البشرة والوقاية من مشاكل جلدية خطيرة مثل حروق الشمس وتلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد إليك بعض الإجراءات التي يمكن اتباعها للوقاية من أضرار الشمس:


1. استخدام واقي الشمس:
- استخدم واقي الشمس بشكل دوري وبشكل وفير عند الخروج إلى الخارج، حتى في الأيام الغير مشمسة.
- ابحث عن واقي شمسي بنسبة حماية لا تقل عن SPF 30 ويحتوي على حماية من الأشعة UVA وUVB.

2. تجنب أوقات الذروة:
- حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً) حيث تكون الشمس أقوى.

3. ارتداء الملابس الواقية:
- ارتدِ الملابس الواقية والطويلة والمصنوعة من أقمشة مثل الكتان والقطن عند الخروج إلى الشمس.
- ارتدِ القبعات والنظارات الشمسية لحماية الوجه والعيون من أشعة الشمس الضارة.

4. البقاء في الظل:
- حاول البقاء في المناطق المظللة وتحت الظلال في أوقات الذروة الشمسية لتقليل التعرض للشمس المباشرة.

5. تجنب المصابيح الشمسية:
- تجنب استخدام أسرّة الشمس والمصابيح الشمسية الاصطناعية، فهي تزيد من خطر التعرض لأشعة فوق البنفسجية الضارة.

6. الاستخدام الطبيعي للظل:
- اختر الأماكن الطبيعية ذات الظل المناسب للاستراحة أو المشي خلال أوقات الذروة.

7. المراقبة الذاتية:
- تحقق من بشرتك بانتظام وابحث عن أي تغيرات في الشوائب أو العلامات الغريبة.
- إذا لاحظت أي تغير في البقع أو النمش أو التقشير الغير عادي، استشر أخصائي الجلدية على الفور.

الوقاية من أضرار الشمس أمر هام للحفاظ على صحة بشرتك والوقاية من مشاكل جلدية خطيرة اتبع هذه الإجراءات بانتظام لتقليل تأثير الشمس الضار على بشرتك والاستمتاع بنمط حياة صحي.