القلعة نيوز - الجري الطويل، المعروف أيضًا بالجري على المسافات الطويلة أو العدو الطويل، هو نوع من أنواع التمارين الرياضية يتضمن الجري لمسافات طويلة متواصلة بدون توقف طويل عادةً ما يُفهم الجري الطويل كممارسة الجري لمدة طويلة تتجاوز 5 كيلومترات (حوالي 3.1 أميال)، ويمكن أن تصل إلى مسافات أبعد مثل نصف ماراثون (21.1 كيلومتر) أو ماراثون كامل (42.2 كيلومتر).

يعتبر الجري الطويل تحديًا بدنيًا وعقليًا، حيث يتطلب تحملًا وقوة إرادة يُعَدّ الجري الطويل وسيلة رائعة لتحسين اللياقة القلبية والعضلية، وزيادة قدرة الجسم على استهلاك الأكسجين بشكل أفضل، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة وزيادة القدرة على التحمل.

لمعظم الأشخاص، يتطلب الجري الطويل تدريبًا مستمرًا لزيادة القدرة على التحمل وتقدير الأداء والتكيف مع مسافات أطول من المهم أن يتم التدرب بتدريج لتجنب إصابات الجسم وضغطه الزائد.

بالإضافة إلى الفوائد الصحية، يُعَدّ الجري الطويل هواية للعديد من الأشخاص، ويشمل ذلك المشاركة في سباقات الجري على المسافات الطويلة مثل النصف ماراثون والماراثونات يمكن أن يكون الجري الطويل تجربة ممتعة ومجزية تساعد في تحقيق أهداف صحية وشخصية.