شريط الأخبار
المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس طرق فعالة لدعم وظائف الرئة وتحسين التنفس لماذا يجب أن تبعد هاتفك قبل النوم؟ دراسة نرويجية توضح فوائد بالجملة .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص احذر .. فرك العينين قد يكلفك بصرك 3 أخطاء شائعة أثناء تنظيف الأسنان .. تعرف عليها

ما هي رياضة اليوغا؟

ما هي رياضة اليوغا؟

القلعة نيوز- اليوغا هي تقنية روحية وبدنية تمارس لتحقيق التوازن والتناغم بين الجسم والعقل والروح. تعتبر اليوغا جزءًا من التراث الهندي القديم وقد نمت على مر العصور لتصبح تقنية معروفة عالميًا لتحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية.


اليوغا تُمارَس من خلال مجموعة متنوعة من الوضعيات والتمارين، وتتراوح هذه التمارين بين تمدد الجسم وتقوية العضلات وتحسين التوازن وزيادة المرونة. تتضمن اليوغا أيضًا تنفس متناسق وتأمل، وهذا يساعد في تهدئة العقل والحصول على تركيز أفضل.

هناك العديد من أنواع اليوغا المختلفة، وكل نوع يركز على جوانب معينة من اللياقة والروحانية. بعض الأنواع الشائعة لليوغا تشمل:

1. **هاثا يوغا:** تركز على تنفيذ وضعيات معينة (آسانات) والتحكم في التنفس والتركيز.

2. **فينياسا يوغا:** تعتمد على التنفس والحركات السلسة التي تنسجم مع التنفس، مع التركيز على الانسجام بين الحركة والتنفس.

3. **أسطول يوغا:** تركز على توجيه الانتباه والوعي إلى اللحظة الحالية من خلال التركيز على التنفس والحركة.

4. **يوغا العقل:** ترتكز على تنمية الوعي الداخلي والتأمل وتحقيق التوازن العاطفي والنفسي.

5. **يوغا القوة:** تركز على تقوية العضلات وزيادة القوة البدنية من خلال ممارسة الوضعيات والتمارين.

اليوغا ليست فقط رياضة بدنية، بل هي أيضًا تقنية تساعد على تحسين الصحة النفسية والعاطفية وتعزز من التواصل مع الذات وتعزيز الوعي. من خلال ممارسة اليوغا بانتظام، يمكن للأفراد تحسين مرونتهم، والتخلص من التوتر، وتعزيز الهدوء الداخلي والتواصل مع أنفسهم بشكل أفضل.