شريط الأخبار
ضمن فعاليات "صيف الأردن ... عروض الدرون" تزين سماء جرش مساء غدًا الجمعة العين الملقي يبحث والسفير الياباني تعزيز التعاون البرلماني وزيرة التنمية: اعتماد التقارير الطبية الحديثة لذوي الإعاقة في حالات تجديد الإعفاء من رسوم تصريح العمل غرايبة: الاستثمار في المملكة بوابة لاقتصادات بحجم 50 تريليون دولار الصحة النيابية: سلامة المياه والأغذية أولوية وطنية الرئيس السوري يفاجئ عريسًا في أحد الحمامات الدمشقية شهيد وجريح في غارة إسرائيلية على جنوب لبنان عشرات المستوطنين يقتحمون باحات الأقصى الإدارة المحلية: اللجان المؤقتة للبلديات تتمتع بصلاحيات كاملة ومماثلة للمجالس المنتخبة بدء مراسم غسل الكعبة المشرفة المومني: وزارة الاتصال الحكومي تعكف على وضع خطة مكثفة لتطوير أداء الناطقين الإعلاميين النائب ابو تايه يفتح النار على الحكومة ووزير الإدارة المحلية ..غياب العدالة وتكافؤ الفرص في البادية الجنوبية حول تعيينات مجالس البلديات والمحافظات أستراليا تطالب روسيا بدفع تعويضات بعد إدانتها بإسقاط الطائرة الماليزية بارتفاع %96.. 855 شركة ترفع رأسمالها بالنصف الأول باريس سان جيرمان يكرم جوتا في ليلة إذلال ريال مدريد رئيس الوزراء يطلع على سير العمل في ميناء العقبة الجديد الذي يضم 9 أرصفة رئيس الوزراء يطلع على سير العمل في ميناء العقبة الجديد الذي يضم 9 أرصفة العفو الدولية تدعو الشرع لنشر نتائج التحقيق في أحداث الساحل السوري ارتفاع أسعار الذهب 80 قرشاً للغرام في السوق المحلي الخميس فرنسا تعتقل لاعبا روسيا لتسليمه إلى الولايات المتحدة

طرق بسيطة لتنظيف الرئتين

طرق بسيطة لتنظيف الرئتين

القلعة نيوز - الرئتان ضروريتان للحياة، فهما مركز الجهاز التنفسي المسؤول عن عملية التنفس، من خلال أخذ الأكسجين من الجو، ونقله إلى مجرى الدم، وتوزيعه إلى جميع خلايا الجسم للبقاء على قيد الحياة.


وعلى الرغم من أن الرئتين في الغالب أعضاء ذاتية التنظيف، الا أن هناك ملوثات قد تضر بالرئتين وتؤثر على أدائهما. من هنا فإن تنظيف الرئتين مفيد للأفراد الذين يعانون من حالة صحية تسبب صعوبات في التنفس، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو التليف الكيسي. قد تستفيدين أيضاً من تنظيف الرئتين إذا كنت مدخنة أو كنت تعيشين في بيئة ملوثة.

اكتشفي طرق تنظيف الرئتين في السطور الآتي:

- احصلي على جهاز لتنقية الهواء
ابدئي بتنظيف رئتيك عن طريق تحسين جودة الهواء في منزلك. يمكنك شراء جهاز تنقية الهواء الذي يمكن تركيبه في غرف فردية لتحصلي على جودة هواء ممتازة.

- تغيير مرشحات منزلك
إلى جانب الحصول على جهاز تنقية الهواء، يجب عليك تغيير جميع المرشحات في منزلك وتنظيف جميع الفتحات، مثل تلك الموجودة في الحمام أو مكيفات الهواء أو فتحات التدفئة.
تأكدي من استبدال مرشح الفرن كل ستة أشهر أيضاً.

- القضاء على الروائح الاصطناعية
قد تعتقدين بأنك تساعدين الهواء في منزلك عن طريق جعل رائحته لطيفة باستخدام معطرات الجو أو الشموع. ومع ذلك، فإن هذه العطور غالباً ما تكون مليئة بالمواد الكيميائية الضارّة التي يمكن أن تهيج رئتيك. حتى المنظفات المنزلية يمكن أن تكون بمثابة مهيجات، لذا تحققي من الخزائن واستبدل المنظفات بمنتجات طبيعية بالكامل إن أمكن.

- قضاء المزيد من الوقت في الخارج
يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من الهواء النقي على توسيع أنسجة رئتيك والحفاظ عليها كي تعمل بشكل صحيح.

تحققي من نسبة التلوث في منطقتك. وتجنّبي ممارسة الرياضة بالخارج عندما تكون أرقام التلوث مرتفعة، وابتعدي عن حرق القمامة أو حرق الأخشاب أو أنواع الدخان الأخرى.
إذا كنت قلقة بشأن التلوث أو كنت تعيشين في منطقة بها ملوثات ثقيلة، يمكنك ارتداء قناع مرشح الهواء.

- جرّبي تمارين التنفس
يمكن لبعض تمارين التنفس أن تحسِّن وظائف الرئة، خاصةً للأشخاص الذين يدخنون حالياً، أو الذين دخنوا في الماضي، أو الذين أصيبوا بأضرار رئوية بسبب مرض رئوي مزمن.

هناك أيضاً أدوات يمكن أن تساعدك في ممارسة تنفسك، مثل مقياس التنفس. غالباً ما يستخدم هذا النوع من الأجهزة بعد الجراحة للمساعدة في عملية الشفاء.

لا تتطلب تمارين التنفس الأخرى استخدام الأجهزة المساعدة. ربما يهمك الاطلاع على تمارين التنفس.
قد ترغبين أيضاً في الاطلاع على أعراض الالتهاب الرئوي المبكر قد تكون غير واضحة.. إليك العلاج​​​​​​​

- تغيير نظامك الغذائي

يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على صحة رئتيك بعدة طرق:
*فيتامين دي D: قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دي إلى تحسين صحة رئتيك.عادةً ما تكون أفضل مصادر الغذاء لفيتامين دي D هي المنتجات الحيوانية، مثل السلمون والسردين والبيض. ومع ذلك، يمكن استهلاك حبوب الإفطار وغيرها من المنتجات المدعّمة بهذا الفيتامين.
*الشاي الأخضر: تناول الشاي الأخضر مرتين فقط في اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عاماً فما فوق.

* مضادات الالتهاب الطبيعية: مثل التوت والبروكلي والكركم والشوكولاتة الداكنة.

*الدهون الصحية: يمكنك أيضاً اختيار نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وأعلى في الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو المكسرات.. ينتج عن استقلاب الكربوهيدرات المزيد من ثاني أكسيد الكربون ويستخدم أكسجين أكثر من الدهون التي يتم استقلابها.

- نحو المزيد من التمارين الهوائية
يمكن أن يساعد روتين التمرين الذي يتضمن نشاطاً هوائياً في تحسين سعة الرئة. تشمل التمارين الهوائية، المشي، الجري، ركوب الدراجات الهوائية، السباحة الرقص، رياضة كرة المضرب..

- تجنّب التدخين السلبي
في حين أن الإقلاع عن التدخين هو أهم شيء يمكنك القيام به لرئتيك، فمن المهم ألا تستنشقي دخان الآخرين أيضاً. مزيج الدخان المنبعث من طرف السيجارة، بالإضافة إلى الدخان الذي يخرج من فم المدخن، يحتوي على مئات المواد الكيميائية السامّة التي تضر صحتك وتسبب لك العديد من الأمراض.

"سيدتي"