شريط الأخبار
"طيران الإمارات" تخطط لقبول العملات المشفرة وسيلة لدفع تذاكرها موسكو: حظر دخول الروس إلى أرمينيا يناقض طبيعة العلاقات بين البلدين موسيالا يبرئ دوناروما من تهمة تعمد إصابته ارتفاع البورصة المصرية بعد أزمة سنترال رمسيس استطلاع: غالبية الفرنسيين يؤيدون إلغاء اتفاقية 1968 المنظمة لتنقل وإقامة الجزائريين الحكم بحبس أنشيلوتي لمدة عام رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الحوارات الوطنية حول التطور التشريعي للبلديات محافظة القدس: الاحتلال ينفذ أوسع عملية عسكرية بالضفة لتفكيك قضية اللاجئين ساعر: يمكن التوصل لوقف إطلاق النار في غزة ومبادلة الأسرى نتنياهو: فرصة لوقف إطلاق النار في غزة لمدة 60 يومًا الأمير علي بن الحسين يترأس اجتماعاً للاتحاد الأردني لكرة القدم استضاف خلاله رئيس الوزراء وزير الخارجية ونظيره الكويتي يترأسان اجتماع اللجنة العليا المشتركة الأردنية الكويتية دعوات لتفعيل معهد الإدارة المحلية لضمان تطوير قدرات المجالس المحلية وزير الخارجية ونظيره الكويتي يوقعان 6 اتفاقيات تعاون محافظ الزرقاء: شراكة فاعلة وتكامل مؤسسي أساس نجاح المرحلة المقبلة الأردن يستأنف إرسال القوافل الإغاثية إلى غزة محافظ الطفيلة يؤكد أهمية تنفيذ المشاريع التنموية محافظ جرش يؤكد أهمية الارتقاء بالخدمات "الضريبة" تؤكد ضرورة إصدار الفواتير أصوليا "الريادة النيابية" توصي بإقرار ميثاق وطني وأخلاقي لتنظيم استخدام الذكاء الاصطناعي

لماذا يجب ممارسة التأمّل

لماذا يجب ممارسة التأمّل

القلعة نيوز - التأمل هو أداة قوية لتنمية حالات نافعة للذهن، يتم ذلك من خلال تكرار توليد حالات ذهنية معينة حتى تصبح عادة. على الجانب الجسدي، أثبتت الأبحاث أن ممارسة التأمل تساهم في بناء مسارات عصبية جديدة في الدماغ. تعتبر ممارسة التأمل ضرورية لتحقيق السعادة والتوازن النفسي. فبفضل التأمل المنتظم، نستطيع السيطرة على تفكيرنا بغض النظر عن الظروف الخارجية، مما يجعلنا أكثر توازنًا وإيجابية حتى في أصعب الأوقات. ذلك لأن التأمل يهدئ الذهن ويزيد من قدرتنا على التركيز في مهام حياتنا اليومية.


من بين فوائد التأمل المثبتة علميًا:

تقليل القلق والتوتر والاكتئاب.
تحسين القدرة على الانتباه والتركيز المستمر.
تحسين نوعية النوم.
تعزيز التفكير النقدي الفعّال.
المساهمة في تحقيق حياة صحية.
يمكن للإنسان أن يمارس التأمل في مجموعة متنوعة من المجالات للتمتع بفوائده، مثل التأمل في الكون وجمال الطبيعة، أو التأمل في آيات القرآن والتعامل معها بحرفية، أو التأمل في خلق الإنسان وكيفية تناغم أعضائه، وأيضاً التفكير في طبائع البشر وتحليل سلوكياتهم.

لتحسين تجربة التأمل، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة مثل الجلوس بوضع مستقيم والحفاظ على عينيك قليلاً مفتوحتين لتجنب الانشغال، والتنفس بشكل طبيعي دون إجبار وتركيز على الاهتمام بتنفسك ومشاعرك. يمكن أيضًا استخدام عد الأنفاس كوسيلة للتركيز والهدوء خلال التأمل.

في النهاية، التأمل هو أداة قوية لتحسين الصحة النفسية والجسدية وتعزيز السعادة والتوازن في الحياة.