شريط الأخبار
الرواشدة يحضر فعاليات "صيف الأردن" في الكرك ويشيد بالحراك الثقافي وتنوع الفعاليات مغاوير الديش العربي الاردني يحبطون محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة عمليات تبريد لموقع حريق وديان الشام في جرش الطوارئ السورية: غرفة عمليات لتلبية نداءات المواطنين في السويداء مجموعة السلام العربي تستنكر الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا ولبنان رؤساء الكنائس في القدس يدينون قصف الاحتلال كنيسة اللاتين في غزة رئيس تجمع عشائر الجنوب السوري يحذر حكومة بلاده : إذا لم تضبطوا الأمن سنتولى الأمر بانفسنا إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة استهدفت حقلاً نفطياً شمالي العراق أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق حتى الأحد البداودة: الحكومة تتعامل بجدية عالية مع ملف النقل الذكي… والتكسي الأصفر جزء من الهوية الوطنية الدفاع المدني وسلاح الجو يخمدان الحريق في أحراش جرش ( صور ) سلوفينيا: بن غفير وسموتريتش شخصان غير مرغوب فيهما طائرات مسيرة تعمل على مراقبة بؤر الحرائق في جرش الاحتلال ينفذ غارة جوية في محيط السويداء أكسيوس: وسطاء يقدمون لإسرائيل وحماس مقترحا محدثا لهدنة في غزة وزارة الزراعة: الفرق المختصة قريبة من السيطرة على بؤر الحرائق في جرش الأردن و10 دول يؤكد دعم أمن سوريا ورفض التدخلات الخارجية واشنطن: لا تغيير في سياستنا تجاه سوريا نتنياهو يعترف لترامب: قصف الكنيسة الكاثوليكية في غزة كان "خطأ" ترامب يعاني من تورم في أسفل الساقين

أطعمة تساعد على التركيز

أطعمة تساعد على التركيز

القلعة نيوز - المكسرات والبذور تعد غذاءًا غنيًا بفيتامين هـ المضاد للأكسدة، والذي يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية مع تقدم العمر. يُفضل تناول حوالي 28.34 غرامًا من المكسرات يوميًا للاستفادة من فوائدها، مع مراعاة تقليل السعرات الحرارية الزائدة والدهون والسكر.


الشوكولاتة وحبوب الكاكاو تحتوي على الفلافانول، وهي مركبات تؤثر إيجابيًا على النظام العصبي وتعزز من السرعة الإدراكية والذاكرة. الشوكولاتة الداكنة تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والكافيين، مما يساهم في تعزيز التركيز.

الأفوكادو يُعزز من الوظائف الإدراكية ويرتفع مستوى اللوتين في العين والدماغ، مما يسهم في تحسين سرعة المعالجة والذاكرة. على الرغم من احتوائه على دهون غير مشبعة، إلا أنها تعزز من تدفق الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب وانخفاض مستويات الكولسترول الضار.

الأسماك الدهنية تُعد مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساهم في بناء الخلايا الدماغية والعصبية الضرورية للذاكرة والتعلم. تقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر. من أمثلة الأسماك الدهنية: السلمون، والسلمون المرقط، والسردين.

البيض يحتوي على فيتامينات ب6 وب12 والفولات والكولين، والذي يساعد في تنظيم المزاج والذاكرة. فيتامين ب12 يلعب دورًا في تركيب المواد الكيميائية في الدماغ وتنظيم مستويات السكر في الدماغ. تلعب فيتامينات ب دورًا أيضًا في الحفاظ على صحة العقل مع تقدم العمر.