شريط الأخبار
نجم "الريدز" يثير الجدل بتصريحاته حول مستقبله مع ليفربول المومني: لا نتهم أحدا بالاعتداء على الحباشنة أسعار الخضار والفواكه في السوق المركزي اليوم عين على القدس يسلط الضوء على جرائم المستوطنين بالضفة الغربية والقدس وفيات الثلاثاء 8-7-2025 تفاصيل جديدة من الضريبة حول الإعفاء من الغرامات وصرف الرديات بالأسماء .. مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية وزارة التربية: إنهاء تصحيح العربي والإنجليزي وترجيح إعلان نتائج التوجيهي بهذا الموعد استثناء السلط من الانتخابات البلدية وزارة التربية : نسبة الخطأ في تصحيح "التوجيهي" بسبب جمالها.. دعوات لإيقاف حكمة برازيلية عن التحكيم مقتل 5 جنود صهاينه وإصابة 10 آخرين على الأقل في عملية كبيرة بشمال غزة طائرات سلاح الجو الملكي تواصل إخماد الحرائق في سوريا الأرصاد: طقس صيفي اعتيادي حتى الخميس اعتداء على الزميل الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان انهيار مبنى آيل للسقوط في إربد طلبة التوجيهي يواصلون اليوم امتحاناتهم قبل اختتامها الخميس اليماني يكتب: ناعور المدينة الزراعية والإنتاجية الوادعة بين عمان والقدس بالأسماء...إحالات إلى التقاعد بين كبار ضباط الأمن العام الهلال السعودي يتوصل لاتفاق نهائي لضم نجم ميلان

أطعمة تساعد على التركيز

أطعمة تساعد على التركيز

القلعة نيوز - المكسرات والبذور تعد غذاءًا غنيًا بفيتامين هـ المضاد للأكسدة، والذي يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية مع تقدم العمر. يُفضل تناول حوالي 28.34 غرامًا من المكسرات يوميًا للاستفادة من فوائدها، مع مراعاة تقليل السعرات الحرارية الزائدة والدهون والسكر.


الشوكولاتة وحبوب الكاكاو تحتوي على الفلافانول، وهي مركبات تؤثر إيجابيًا على النظام العصبي وتعزز من السرعة الإدراكية والذاكرة. الشوكولاتة الداكنة تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والكافيين، مما يساهم في تعزيز التركيز.

الأفوكادو يُعزز من الوظائف الإدراكية ويرتفع مستوى اللوتين في العين والدماغ، مما يسهم في تحسين سرعة المعالجة والذاكرة. على الرغم من احتوائه على دهون غير مشبعة، إلا أنها تعزز من تدفق الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب وانخفاض مستويات الكولسترول الضار.

الأسماك الدهنية تُعد مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساهم في بناء الخلايا الدماغية والعصبية الضرورية للذاكرة والتعلم. تقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر. من أمثلة الأسماك الدهنية: السلمون، والسلمون المرقط، والسردين.

البيض يحتوي على فيتامينات ب6 وب12 والفولات والكولين، والذي يساعد في تنظيم المزاج والذاكرة. فيتامين ب12 يلعب دورًا في تركيب المواد الكيميائية في الدماغ وتنظيم مستويات السكر في الدماغ. تلعب فيتامينات ب دورًا أيضًا في الحفاظ على صحة العقل مع تقدم العمر.