شريط الأخبار
‏"وزيرة قطرية "تخرج عن صمتها بعد القصف الإسرائيلي : إفلاس أخلاقي وسياسي العين العياصرة : الإقليم أصبح " ملطشة " ومستباحًا للاحتلال الإسرائيلي ترامب يدعو قطر إلى مواصلة جهود الوساطة لإنهاء حرب غزة الأردن يشارك غدا في المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2025 بالشارقة دول ومنظمات تدين العدوان الإسرائيلي على قطر المومني : الأردن يدين العدوان على قطر ويؤكد عدم عبور الطائرات الإسرائيلية للأجواء الأردنية المومني : أمن واستقرار قطر جزء لا يتجزأ من الأمن الوطني العربي والأردني قطر تنفي إبلاغها بالهجوم الإسرائيلي مسبقاً مصدر عسكري ينفي مرور طائرات إسرائيلية لضرب أهداف بقطر عبر الأجواء الأردنية رئيس مجلس النواب: هجوم جبان على الدوحة يتطلب موقفا عربيا موحدا وقويا البيت الأبيض: ترامب لم يوافق على عملية إسرائيل وطلب إبلاغ الدوحة حماس تعلن اغتيال 5 من أعضائها ونجاة قادتها من الهجوم الإسرائيلي الداخلية القطرية: استشهاد عنصر وإصابة آخرين من قوة الأمن نتنياهو: استهداف قادة حماس قد ينهي حرب غزة الصفدي ونظيره السعودي يبحثان الهجوم الإسرائيلي السافر على قطر الرواشدة يلتقي المدير العام للمركز الوطني للثقافة الآسيوية ماكرون الضربات الإسرائيلية في قطر غير مقبولة ولي العهد: دعمنا الكامل للحفاظ على امن وسيادة قطر الاحداث ووجهة نظر أخرى الاحداث ووجهة نظر أخرى

أطباء: المشي اليومي يطيل متوسط العمر المتوقع

أطباء: المشي اليومي يطيل متوسط العمر المتوقع
القلعة نيوز:
أكد الدكتور ألكسندر شيشونين، أخصائي إعادة التأهيل، أن المشي يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجسم وتعزيز الصحة العامة، مشيرًا إلى تأثيره الإيجابي على إطالة متوسط العمر المتوقع، وفق تقرير نشرته صحيفة إزفيستيا الروسية.

وأوضح شيشونين أن نخاع العظم يحتوي على الخلايا الجذعية، التي تتحول إلى أنواع مختلفة من الخلايا في الجسم، مثل خلايا العظام والغضاريف والدهون، وهي المسؤولة عن تجديد الأعضاء الحيوية كالقلب والكبد والكلى والأمعاء، مؤكدا أن ضعف عمل هذه الخلايا يؤدي إلى تدهور صحة الجسم.


وأشار إلى أن المشي يحفّز نشاط نخاع العظم، خاصة أن معظمه يتمركز في عظام الحوض والساقين، حيث يؤدي تحريك الأرجل أثناء المشي إلى تحسين تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى نخاع العظم، مما يعزز تكاثر الخلايا الجذعية.

وأضاف الأخصائي أن المشي المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، موصيًا بالمشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة قبل النوم، والمشي السريع صباحًا، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي، بشرط أن يكون معدل النبض بين 120 و140 نبضة في الدقيقة لتحقيق الفوائد المرجوة.

وشدد على أهمية المشي بعد سن الأربعين، حيث يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الصحة العامة.

من جانبها، أكدت الدكتورة ألكساندرا ميلر، أخصائية علم النفس، أن المشي ليس مفيدًا فقط للصحة الجسدية، بل أيضًا للصحة النفسية، حيث يُعتبر شكلًا من أشكال التأمل أثناء الحركة.

وأوضحت أن التركيز على التنفس والبيئة المحيطة أثناء المشي يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يعزز التوازن النفسي ويقوي الارتباط بين العقل والجسم.