شريط الأخبار
عين على القدس يناقش حصار الاحتلال للقدس وانتهاكه للأقصى وفيات اليوم الثلاثاء 30-9-2025 الوحدات يلتقي الوصل الإماراتي بدوري أبطال آسيا 2 غدا بالأسماء .. إعلان وظائف شاغرة ودعوة مرشحين لاستكمال إجراءات التعيين التوثيق الملكي يعرض وثيقة حول استقبال الأردن أبناء شهداء الجزائر عام 1964 بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف

أطباء: المشي اليومي يطيل متوسط العمر المتوقع

أطباء: المشي اليومي يطيل متوسط العمر المتوقع
القلعة نيوز:
أكد الدكتور ألكسندر شيشونين، أخصائي إعادة التأهيل، أن المشي يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجسم وتعزيز الصحة العامة، مشيرًا إلى تأثيره الإيجابي على إطالة متوسط العمر المتوقع، وفق تقرير نشرته صحيفة إزفيستيا الروسية.

وأوضح شيشونين أن نخاع العظم يحتوي على الخلايا الجذعية، التي تتحول إلى أنواع مختلفة من الخلايا في الجسم، مثل خلايا العظام والغضاريف والدهون، وهي المسؤولة عن تجديد الأعضاء الحيوية كالقلب والكبد والكلى والأمعاء، مؤكدا أن ضعف عمل هذه الخلايا يؤدي إلى تدهور صحة الجسم.


وأشار إلى أن المشي يحفّز نشاط نخاع العظم، خاصة أن معظمه يتمركز في عظام الحوض والساقين، حيث يؤدي تحريك الأرجل أثناء المشي إلى تحسين تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى نخاع العظم، مما يعزز تكاثر الخلايا الجذعية.

وأضاف الأخصائي أن المشي المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، موصيًا بالمشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة قبل النوم، والمشي السريع صباحًا، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي، بشرط أن يكون معدل النبض بين 120 و140 نبضة في الدقيقة لتحقيق الفوائد المرجوة.

وشدد على أهمية المشي بعد سن الأربعين، حيث يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الصحة العامة.

من جانبها، أكدت الدكتورة ألكساندرا ميلر، أخصائية علم النفس، أن المشي ليس مفيدًا فقط للصحة الجسدية، بل أيضًا للصحة النفسية، حيث يُعتبر شكلًا من أشكال التأمل أثناء الحركة.

وأوضحت أن التركيز على التنفس والبيئة المحيطة أثناء المشي يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يعزز التوازن النفسي ويقوي الارتباط بين العقل والجسم.