شريط الأخبار
السفير الصيني في عمان يؤكد أهمية دور الإعلام في تعزيز العلاقات بين البلدين أسعار الذهب ترتفع في الأردن شهيد برصاص قوات الاحتلال في جنين 3 شهداء بغارة إسرائيلية على صيدا بجنوب لبنان أجواء لطيفة الحرارة في أغلب المناطق اليوم وغدا وارتفاع الأحد المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل على واجهتها مصر تدين انتهاك إسرائيل السافر للسيادة السورية وعيادة للأونروا جلسة طارئة لمجلس الأمن لمناقشة الوضع في فلسطين تعليمات معدلة لتعليمات الاستيراد والتصدير في منطقة العقبة الاقتصادية الخاصة الملك يبحث مع الرئيس البلغاري العلاقات الثنائية والمستجدات الإقليمية الأردن: الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا خرق لاتفاقية فك الاشتباك الملك والرئيس الألماني يبحثان سبل تعزيز الشراكة الاستراتيجية القبض على قاتل مواطن في عين الباشا فلسطين تطالب هنغاريا تسليم نتنياهو "للعدالة فورا" طائرات إسرائيلية تلقي منشورات تحذيرية لسكان درعا السورية الملك يلتقي زعيم حزب الاتحاد الديمقراطي المسيحي في ألمانيا تنظيم الاتصالات توضح بخصوص نظام الرسائل التحذيرية في حالات الطوارئ المنتخب الوطني للسيدات يلتقي نظيره المصري وديا الملك: تهجير الفلسطينيين في الضفة وغزة يشكل تهديدًا للاستقرار الإقليمي الملك يصل برلين للقاء المستشار الألماني أولاف شولتس

أطباء: المشي اليومي يطيل متوسط العمر المتوقع

أطباء: المشي اليومي يطيل متوسط العمر المتوقع
القلعة نيوز:
أكد الدكتور ألكسندر شيشونين، أخصائي إعادة التأهيل، أن المشي يلعب دورًا مهمًا في تجديد خلايا الجسم وتعزيز الصحة العامة، مشيرًا إلى تأثيره الإيجابي على إطالة متوسط العمر المتوقع، وفق تقرير نشرته صحيفة إزفيستيا الروسية.

وأوضح شيشونين أن نخاع العظم يحتوي على الخلايا الجذعية، التي تتحول إلى أنواع مختلفة من الخلايا في الجسم، مثل خلايا العظام والغضاريف والدهون، وهي المسؤولة عن تجديد الأعضاء الحيوية كالقلب والكبد والكلى والأمعاء، مؤكدا أن ضعف عمل هذه الخلايا يؤدي إلى تدهور صحة الجسم.


وأشار إلى أن المشي يحفّز نشاط نخاع العظم، خاصة أن معظمه يتمركز في عظام الحوض والساقين، حيث يؤدي تحريك الأرجل أثناء المشي إلى تحسين تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى نخاع العظم، مما يعزز تكاثر الخلايا الجذعية.

وأضاف الأخصائي أن المشي المنتظم يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، موصيًا بالمشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة قبل النوم، والمشي السريع صباحًا، سواء في الهواء الطلق أو على جهاز المشي، بشرط أن يكون معدل النبض بين 120 و140 نبضة في الدقيقة لتحقيق الفوائد المرجوة.

وشدد على أهمية المشي بعد سن الأربعين، حيث يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الصحة العامة.

من جانبها، أكدت الدكتورة ألكساندرا ميلر، أخصائية علم النفس، أن المشي ليس مفيدًا فقط للصحة الجسدية، بل أيضًا للصحة النفسية، حيث يُعتبر شكلًا من أشكال التأمل أثناء الحركة.

وأوضحت أن التركيز على التنفس والبيئة المحيطة أثناء المشي يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يعزز التوازن النفسي ويقوي الارتباط بين العقل والجسم.