شريط الأخبار
وزير المالية: الاقتصاد الوطني على المسار الصحيح ارتفاع مقلق في إصابات "السحايا" وسط تدهور الأوضاع الصحية في قطاع غزة ارتفاع غرام الذهب في السوق المحلية 70 قرشاً تعليق مثير لتركي آل الشيخ عقب فوز الهلال على مانشستر سيتي ارتفاع غرام الذهب في السوق المحلية 70 قرشاً بالملح والسكر .. وصفات طبيعية لتقشير البشرة في المنزل العناية بالبشرة في الصيف.. 5 خطوات تحمي من الشمس شوربة خضار بالزبدة .. وصفة بسيطة ومغذية! طريقة عمل ساندويش صحية بالكبدة والبصل للبشرة الدهنية.. خطوات فعالة لترطيب متوازن والتحكم في إفراز الزيوت 6 مرطّبات طبيعية تمنحكِ بشرة ناعمة ومشرقة دون تكلفة مريض بالسكري؟ هذا ما تفعله القهوة في جسمك يوميا التغذية الصحيحة في الطقس الحار دراسة حديثة .. زيت إكليل الجبل العطري يحسّن الذاكرة وزير التربية:الحديث عن صعوبة امتحان “التوجيهي أصبح ظاهرة سنوية الولايات المتحدة توافق على صفقة عسكرية ضخمة ل"إسرائيل" تعيينات وتنقلات واسعة في وزراة الداخلية ... "اسماء" موقع إيطالي: الهند وإسرائيل وستارلينك من يُدير لعبة التجسس الرقمية الكبرى؟ جمعية فرح الشباب تعيّن الفنانة سهير فهد رئيسا فخريا للجمعية "الصحة: سحب منتجات كحولية من الأسواق بعد تسجيل وفيات وإصابات بسبب الميثانول السام" #عاجل

أقوى فيتامين للأعصاب

أقوى فيتامين للأعصاب

القلعة نيوز - تعتبر مجموعة فيتامينات ب من أهم وأقوى الفيتامينات التي تعزز صحة الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. تشمل فيتامينات ب ثمانية أنواع مختلفة وهي B1 وB2 وB3 وB6 وB12، وتتميز هذه الفيتامينات بقدرتها على التأثير بشكل فعال على عملية استقلاب الخلية.


فيتامين B1، المعروف أيضًا بثيامين، يلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. كما يساهم في تحويل الدهون والبروتينات إلى طاقة قابلة للاستخدام والضرورية للأعصاب والعضلات. يمكن الحصول على فيتامين B1 من اللحوم والدواجن والسمك والألبان والكبد والبقول والحبوب الكاملة. نقص فيتامين B1 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حدوث مرض البري بري الجاف، وهو اضطراب يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب تلف الأعصاب وشللها.

فيتامين B2، المعروف أيضًا بالريبوفلافين، يلعب دورًا هامًا في تنشيط الأعصاب والخلايا العصبية في العين. كما يشارك في عمليات الأكسدة والاختزال ويحمي الأنسجة الجلدية والمخاطية. يمكن الحصول على فيتامين B2 من الألبان والخضروات الورقية والبيض والخميرة والسمك واللحم الأحمر. نقص فيتامين B2 يمكن أن يؤدي إلى تعب العين وضعف الرؤية.

فيتامين B3، المعروف أيضًا بالنياسين، يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وسلامتها. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض البلاجرا الذي يؤثر على الأعصاب. يمكن الحصول على فيتامين B3 من الجزر واللحوم والدواجن والسمك والخضروات الورقية والبلح والألبان.

فيتامين B6، المعروف أيضًا بالبيريدوكسين، ضروري لصحة الجهاز العصبي ويلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الناقلات العصبية التي تحمل الإشارات العصبية. نقص فيتامين B6 يمكن أن يتسبب في الشد العصبي واضطرابات الأعصاب الطرفية. يمكن الحصول على فيتامين B6 من الكرنب والكبد والموز واللحوم بأنواعها المختلفة والبطاطا.

فيتامين B12، المعروف أيضًا بالكوبالامين، يعزز صحة وحماية الألياف العصبية ويساهم في الحفاظ عليها. نقص فيتامين B12 على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في الحبل الشوكي. يمكن الحصول على فيتامين B12 من الأسماك واللحوم الحمراء.

من الأهمية بمكان الحصول على توازن مناسب من فيتامينات B المختلفة من خلال التغذية المتوازنة والتنوع في الطعام، أو استشارة الطبيب أو الصيدلي لتوصية مناسبة لاحتياجاتك الخاصة.