شريط الأخبار
الرواشدة يحضر فعاليات "صيف الأردن" في الكرك ويشيد بالحراك الثقافي وتنوع الفعاليات مغاوير الديش العربي الاردني يحبطون محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة عمليات تبريد لموقع حريق وديان الشام في جرش الطوارئ السورية: غرفة عمليات لتلبية نداءات المواطنين في السويداء مجموعة السلام العربي تستنكر الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا ولبنان رؤساء الكنائس في القدس يدينون قصف الاحتلال كنيسة اللاتين في غزة رئيس تجمع عشائر الجنوب السوري يحذر حكومة بلاده : إذا لم تضبطوا الأمن سنتولى الأمر بانفسنا إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة استهدفت حقلاً نفطياً شمالي العراق أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق حتى الأحد البداودة: الحكومة تتعامل بجدية عالية مع ملف النقل الذكي… والتكسي الأصفر جزء من الهوية الوطنية الدفاع المدني وسلاح الجو يخمدان الحريق في أحراش جرش ( صور ) سلوفينيا: بن غفير وسموتريتش شخصان غير مرغوب فيهما طائرات مسيرة تعمل على مراقبة بؤر الحرائق في جرش الاحتلال ينفذ غارة جوية في محيط السويداء أكسيوس: وسطاء يقدمون لإسرائيل وحماس مقترحا محدثا لهدنة في غزة وزارة الزراعة: الفرق المختصة قريبة من السيطرة على بؤر الحرائق في جرش الأردن و10 دول يؤكد دعم أمن سوريا ورفض التدخلات الخارجية واشنطن: لا تغيير في سياستنا تجاه سوريا نتنياهو يعترف لترامب: قصف الكنيسة الكاثوليكية في غزة كان "خطأ" ترامب يعاني من تورم في أسفل الساقين

أقوى فيتامين للأعصاب

أقوى فيتامين للأعصاب

القلعة نيوز - تعتبر مجموعة فيتامينات ب من أهم وأقوى الفيتامينات التي تعزز صحة الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. تشمل فيتامينات ب ثمانية أنواع مختلفة وهي B1 وB2 وB3 وB6 وB12، وتتميز هذه الفيتامينات بقدرتها على التأثير بشكل فعال على عملية استقلاب الخلية.


فيتامين B1، المعروف أيضًا بثيامين، يلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. كما يساهم في تحويل الدهون والبروتينات إلى طاقة قابلة للاستخدام والضرورية للأعصاب والعضلات. يمكن الحصول على فيتامين B1 من اللحوم والدواجن والسمك والألبان والكبد والبقول والحبوب الكاملة. نقص فيتامين B1 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حدوث مرض البري بري الجاف، وهو اضطراب يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب تلف الأعصاب وشللها.

فيتامين B2، المعروف أيضًا بالريبوفلافين، يلعب دورًا هامًا في تنشيط الأعصاب والخلايا العصبية في العين. كما يشارك في عمليات الأكسدة والاختزال ويحمي الأنسجة الجلدية والمخاطية. يمكن الحصول على فيتامين B2 من الألبان والخضروات الورقية والبيض والخميرة والسمك واللحم الأحمر. نقص فيتامين B2 يمكن أن يؤدي إلى تعب العين وضعف الرؤية.

فيتامين B3، المعروف أيضًا بالنياسين، يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وسلامتها. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض البلاجرا الذي يؤثر على الأعصاب. يمكن الحصول على فيتامين B3 من الجزر واللحوم والدواجن والسمك والخضروات الورقية والبلح والألبان.

فيتامين B6، المعروف أيضًا بالبيريدوكسين، ضروري لصحة الجهاز العصبي ويلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الناقلات العصبية التي تحمل الإشارات العصبية. نقص فيتامين B6 يمكن أن يتسبب في الشد العصبي واضطرابات الأعصاب الطرفية. يمكن الحصول على فيتامين B6 من الكرنب والكبد والموز واللحوم بأنواعها المختلفة والبطاطا.

فيتامين B12، المعروف أيضًا بالكوبالامين، يعزز صحة وحماية الألياف العصبية ويساهم في الحفاظ عليها. نقص فيتامين B12 على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في الحبل الشوكي. يمكن الحصول على فيتامين B12 من الأسماك واللحوم الحمراء.

من الأهمية بمكان الحصول على توازن مناسب من فيتامينات B المختلفة من خلال التغذية المتوازنة والتنوع في الطعام، أو استشارة الطبيب أو الصيدلي لتوصية مناسبة لاحتياجاتك الخاصة.