شريط الأخبار
جميل علي القيسي مرشح أمانة عمان الكبرى عن منطقة زهران : صوتكم أمانة، وبرنامجنا عهد. اكاديميه الخليج النموذجيه_ضاحية الياسمين الروسي خاتشانوف إلى ربع نهائي بطولة ويمبلدون الولايات المتحدة تستأنف شراء الزركونيوم من روسيا واشنطن تُخطر شركاءها التجاريين بإعادة فرض الرسوم الجمركية اعتبارا من أغسطس الهلال بين الكبار.. قائمة الفرق الأكثر أرباحا في مونديال الأندية 2025 مصر تأمل في حلول مبتكرة من "بريكس" لأزمة الديون العالمية بوتين: الروس متضامنين قوة جبارة لا تقهر تحسبا لرحيل وسام أبو علي.. الأهلي المصري يسعى لضم مصطفى محمد أسئلة نيابية ونشاطات عديدة وحل قضايا عالقة، الجراح تمضي الدورة الأولى من المجلس بإتقان كابتن التوصيل. ... مجلس الوزراء يحلّ المجالس البلدية والمحافظات وأمانة عمَّان الكبرى في الرد على البيان المرتبك للنائب حسن الرياطي القوات المسلحة الأردنية تشارك في إخماد حرائق سوريا اتحاد الكتاب يحتفي بكتاب الصمادي منتخب السيدات لكرة القدم يلتقي نظيره اللبناني بالتصفيات الآسيوية غدا سلطة وادي الأردن تنفذ إجراءات احترازية لحماية سد الوحيدي في معان بدء العطلة القضائية في منتصف تموز بتوجيهات ملكية فرق إطفاء أردنية تشارك في إخماد حرائق سوريا مدير الضريبة : 26 ألف طلب تسوية ضريبية قيد الدراسة

أقوى فيتامين للأعصاب

أقوى فيتامين للأعصاب

القلعة نيوز - تعتبر مجموعة فيتامينات ب من أهم وأقوى الفيتامينات التي تعزز صحة الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. تشمل فيتامينات ب ثمانية أنواع مختلفة وهي B1 وB2 وB3 وB6 وB12، وتتميز هذه الفيتامينات بقدرتها على التأثير بشكل فعال على عملية استقلاب الخلية.


فيتامين B1، المعروف أيضًا بثيامين، يلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. كما يساهم في تحويل الدهون والبروتينات إلى طاقة قابلة للاستخدام والضرورية للأعصاب والعضلات. يمكن الحصول على فيتامين B1 من اللحوم والدواجن والسمك والألبان والكبد والبقول والحبوب الكاملة. نقص فيتامين B1 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حدوث مرض البري بري الجاف، وهو اضطراب يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب تلف الأعصاب وشللها.

فيتامين B2، المعروف أيضًا بالريبوفلافين، يلعب دورًا هامًا في تنشيط الأعصاب والخلايا العصبية في العين. كما يشارك في عمليات الأكسدة والاختزال ويحمي الأنسجة الجلدية والمخاطية. يمكن الحصول على فيتامين B2 من الألبان والخضروات الورقية والبيض والخميرة والسمك واللحم الأحمر. نقص فيتامين B2 يمكن أن يؤدي إلى تعب العين وضعف الرؤية.

فيتامين B3، المعروف أيضًا بالنياسين، يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وسلامتها. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض البلاجرا الذي يؤثر على الأعصاب. يمكن الحصول على فيتامين B3 من الجزر واللحوم والدواجن والسمك والخضروات الورقية والبلح والألبان.

فيتامين B6، المعروف أيضًا بالبيريدوكسين، ضروري لصحة الجهاز العصبي ويلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الناقلات العصبية التي تحمل الإشارات العصبية. نقص فيتامين B6 يمكن أن يتسبب في الشد العصبي واضطرابات الأعصاب الطرفية. يمكن الحصول على فيتامين B6 من الكرنب والكبد والموز واللحوم بأنواعها المختلفة والبطاطا.

فيتامين B12، المعروف أيضًا بالكوبالامين، يعزز صحة وحماية الألياف العصبية ويساهم في الحفاظ عليها. نقص فيتامين B12 على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في الحبل الشوكي. يمكن الحصول على فيتامين B12 من الأسماك واللحوم الحمراء.

من الأهمية بمكان الحصول على توازن مناسب من فيتامينات B المختلفة من خلال التغذية المتوازنة والتنوع في الطعام، أو استشارة الطبيب أو الصيدلي لتوصية مناسبة لاحتياجاتك الخاصة.