شريط الأخبار
الهميسات يسأل الحكومة حول أسباب حل المجالس البلدية وتعيينات المجالس الجديدة نجم "الريدز" يثير الجدل بتصريحاته حول مستقبله مع ليفربول المومني: لا نتهم أحدا بالاعتداء على الحباشنة أسعار الخضار والفواكه في السوق المركزي اليوم عين على القدس يسلط الضوء على جرائم المستوطنين بالضفة الغربية والقدس وفيات الثلاثاء 8-7-2025 تفاصيل جديدة من الضريبة حول الإعفاء من الغرامات وصرف الرديات بالأسماء .. مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية وزارة التربية: إنهاء تصحيح العربي والإنجليزي وترجيح إعلان نتائج التوجيهي بهذا الموعد استثناء السلط من الانتخابات البلدية وزارة التربية : نسبة الخطأ في تصحيح "التوجيهي" بسبب جمالها.. دعوات لإيقاف حكمة برازيلية عن التحكيم مقتل 5 جنود صهاينه وإصابة 10 آخرين على الأقل في عملية كبيرة بشمال غزة طائرات سلاح الجو الملكي تواصل إخماد الحرائق في سوريا الأرصاد: طقس صيفي اعتيادي حتى الخميس اعتداء على الزميل الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان انهيار مبنى آيل للسقوط في إربد طلبة التوجيهي يواصلون اليوم امتحاناتهم قبل اختتامها الخميس اليماني يكتب: ناعور المدينة الزراعية والإنتاجية الوادعة بين عمان والقدس بالأسماء...إحالات إلى التقاعد بين كبار ضباط الأمن العام

أقوى فيتامين للأعصاب

أقوى فيتامين للأعصاب

القلعة نيوز - تعتبر مجموعة فيتامينات ب من أهم وأقوى الفيتامينات التي تعزز صحة الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. تشمل فيتامينات ب ثمانية أنواع مختلفة وهي B1 وB2 وB3 وB6 وB12، وتتميز هذه الفيتامينات بقدرتها على التأثير بشكل فعال على عملية استقلاب الخلية.


فيتامين B1، المعروف أيضًا بثيامين، يلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. كما يساهم في تحويل الدهون والبروتينات إلى طاقة قابلة للاستخدام والضرورية للأعصاب والعضلات. يمكن الحصول على فيتامين B1 من اللحوم والدواجن والسمك والألبان والكبد والبقول والحبوب الكاملة. نقص فيتامين B1 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حدوث مرض البري بري الجاف، وهو اضطراب يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب تلف الأعصاب وشللها.

فيتامين B2، المعروف أيضًا بالريبوفلافين، يلعب دورًا هامًا في تنشيط الأعصاب والخلايا العصبية في العين. كما يشارك في عمليات الأكسدة والاختزال ويحمي الأنسجة الجلدية والمخاطية. يمكن الحصول على فيتامين B2 من الألبان والخضروات الورقية والبيض والخميرة والسمك واللحم الأحمر. نقص فيتامين B2 يمكن أن يؤدي إلى تعب العين وضعف الرؤية.

فيتامين B3، المعروف أيضًا بالنياسين، يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وسلامتها. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض البلاجرا الذي يؤثر على الأعصاب. يمكن الحصول على فيتامين B3 من الجزر واللحوم والدواجن والسمك والخضروات الورقية والبلح والألبان.

فيتامين B6، المعروف أيضًا بالبيريدوكسين، ضروري لصحة الجهاز العصبي ويلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الناقلات العصبية التي تحمل الإشارات العصبية. نقص فيتامين B6 يمكن أن يتسبب في الشد العصبي واضطرابات الأعصاب الطرفية. يمكن الحصول على فيتامين B6 من الكرنب والكبد والموز واللحوم بأنواعها المختلفة والبطاطا.

فيتامين B12، المعروف أيضًا بالكوبالامين، يعزز صحة وحماية الألياف العصبية ويساهم في الحفاظ عليها. نقص فيتامين B12 على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في الحبل الشوكي. يمكن الحصول على فيتامين B12 من الأسماك واللحوم الحمراء.

من الأهمية بمكان الحصول على توازن مناسب من فيتامينات B المختلفة من خلال التغذية المتوازنة والتنوع في الطعام، أو استشارة الطبيب أو الصيدلي لتوصية مناسبة لاحتياجاتك الخاصة.