شريط الأخبار
الشرع: واشنطن لا تضغط على دمشق للتوصل إلى اتفاق مع إسرائيل ولي العهد يعقد لقاءات مع أعضاء من الكونغرس الأمريكي في واشنطن ترحيب عربي ودولي واسع بخارطة الطريق الأردنية السورية الأميركية بشأن السويداء الاتحاد الأوروبي يفرض عقوبات على إسرائيل السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك سفيرة الأردن في المغرب تستقبل نائبة رئيس مجلس جهة فاس / مكناس خديجة حجوبي الأردن يشارك في الاجتماع التنسيقي العربي للقمة العربية الروسية الأردن يدين فتح سفارة لجمهورية فيجي في القدس 3 شهداء في غارة لمسيّرة إسرائيلية على البقاع اللبناني البابا: أعرب عن قربي من الشعب الفلسطيني في غزة الأردن وقطر: شراكة متجددة بإرادة سياسية ورؤية اقتصادية مشتركة وزير الزراعة: "المهندسين الزراعيين" شريك استراتيجي في تحديث القطاع جامعة البلقاء التطبيقية تحصد المركز الأول في هاكاثون "نبتكر لسلامة الأغذية" بالرياض عبر مبادرة Basket of Life ريال مدريد يخسر خدمات أرنولد لفترة طويلة الأسواق العالمية في حالة ترقب.. استقرار الأسهم وتراجع الذهب قبل قرار الفيدرالي الأمريكي بوتين يمدد العقوبات المضادة المفروضة على الدول غير الصديقة حتى نهاية عام 2027 الأهلي المصري يصدر بيانا حاسما بعد انتشار إشاعات "طلب زيزو" المثير للجدل وزير روسي: اقتصادنا سينمو رغم أسعار الفائدة المرتفعة "لن نسمح بتمزيق أمريكا": لماذا يسعى ترامب لمحاكمة سوروس؟ مبابي يكشف سر فوز ريال مدريد على مارسيليا

أقوى فيتامين للأعصاب

أقوى فيتامين للأعصاب

القلعة نيوز - تعتبر مجموعة فيتامينات ب من أهم وأقوى الفيتامينات التي تعزز صحة الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. تشمل فيتامينات ب ثمانية أنواع مختلفة وهي B1 وB2 وB3 وB6 وB12، وتتميز هذه الفيتامينات بقدرتها على التأثير بشكل فعال على عملية استقلاب الخلية.


فيتامين B1، المعروف أيضًا بثيامين، يلعب دورًا هامًا في دعم وظائف الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام. كما يساهم في تحويل الدهون والبروتينات إلى طاقة قابلة للاستخدام والضرورية للأعصاب والعضلات. يمكن الحصول على فيتامين B1 من اللحوم والدواجن والسمك والألبان والكبد والبقول والحبوب الكاملة. نقص فيتامين B1 في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حدوث مرض البري بري الجاف، وهو اضطراب يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب تلف الأعصاب وشللها.

فيتامين B2، المعروف أيضًا بالريبوفلافين، يلعب دورًا هامًا في تنشيط الأعصاب والخلايا العصبية في العين. كما يشارك في عمليات الأكسدة والاختزال ويحمي الأنسجة الجلدية والمخاطية. يمكن الحصول على فيتامين B2 من الألبان والخضروات الورقية والبيض والخميرة والسمك واللحم الأحمر. نقص فيتامين B2 يمكن أن يؤدي إلى تعب العين وضعف الرؤية.

فيتامين B3، المعروف أيضًا بالنياسين، يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب وسلامتها. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض البلاجرا الذي يؤثر على الأعصاب. يمكن الحصول على فيتامين B3 من الجزر واللحوم والدواجن والسمك والخضروات الورقية والبلح والألبان.

فيتامين B6، المعروف أيضًا بالبيريدوكسين، ضروري لصحة الجهاز العصبي ويلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الناقلات العصبية التي تحمل الإشارات العصبية. نقص فيتامين B6 يمكن أن يتسبب في الشد العصبي واضطرابات الأعصاب الطرفية. يمكن الحصول على فيتامين B6 من الكرنب والكبد والموز واللحوم بأنواعها المختلفة والبطاطا.

فيتامين B12، المعروف أيضًا بالكوبالامين، يعزز صحة وحماية الألياف العصبية ويساهم في الحفاظ عليها. نقص فيتامين B12 على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في الحبل الشوكي. يمكن الحصول على فيتامين B12 من الأسماك واللحوم الحمراء.

من الأهمية بمكان الحصول على توازن مناسب من فيتامينات B المختلفة من خلال التغذية المتوازنة والتنوع في الطعام، أو استشارة الطبيب أو الصيدلي لتوصية مناسبة لاحتياجاتك الخاصة.