شريط الأخبار
الأردن يوقع اتفاقيات لمشاريع جديدة بقيمة 850 مليون دولار الصفدي يلتقي رئيس مجلس النواب الاتحادي في أربيل الفاتيكان ينهي استعدادات جنازة البابا فرنسيس الشرع يستقبل الوفد العراقي برئاسة رئيس جهاز المخابرات العراقي وزير خارجية سوريا يطالب برفع العقوبات ترامب يقول إنه ضغط على نتنياهو لإدخال المزيد من الغذاء والدواء إلى قطاع غزة الاحتلال يصدر إندارًا بالاخلاء القسري لشرق غزة الفائزون بعضوية مجلس انتخابات نقابة الصحفيين (أسماء) الملك يغادر أرض الوطن للمشاركة بمراسم جنازة البابا فرنسيس غدا السبت الزميل الداوود نائبا لنقيب الصحفيين الزميل طارق المومني نقيبا للصحفيين الأردنيين إغلاق صناديق الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين الذكرى الحادية والثلاثون لوفاة الملكة زين الشرف " الأميرة غيداء طلال " تنشر قصيدة بلاد العرب أوطاني / فيديو الأميرة غيداء طلال تعزي بوفاة البابا فرنسيس رفع العلم السوري أمام مبنى الأمم المتحدة في نيويورك 84 شهيدًا في قطاع غزة خلال 24 ساعة تمديد عملية الاقتراع في انتخابات نقابة الصحفيين للساعة 6 مساء ويتكوف يصل موسكو .. ولافروف يتحدث عن "اتفاق محتمل" لبنان تُعلن الجاهزية للتحرك للتحقيق مع رفاق خلية الاخوان في الأردن

ما مدى صحة وجود وصفة لتسمين اليدين؟

ما مدى صحة وجود وصفة لتسمين اليدين؟

القلعة نيوز - لا توجد وصفة معروفة لتسمين اليدين بشكل خاص. حجم اليدين يعتمد بشكل أساسي على حجم العظام فيهما، ولا يوجد أي وصفة أو تمرين يمكن أن يزيد من حجم العظام ويجعل اليدين أكبر عرضة.


ومع ذلك، يمكن ممارسة تمارين لتقوية وتكبير عضلات اليدين، مما قد يساهم في جعلها تبدو أكبر. يوجد حوالي 30 عضلة في اليد، وبعض التمارين يمكن أن تساعد في زيادة قوة وحجم هذه العضلات وجعل اليد تبدو أكبر.

من بين التمارين التي يمكن أن تساعد في تقوية اليدين وزيادة حجمهما:

تمرين القبضة: امسك بإبهامك بقبضة أصابعك واحتفظ بهذا الوضع لمدة 30-60 ثانية ثم افرج عنه. كرر هذا التمرين 4 مرات على الأقل لكل يد.

تمرين عصر الكرة: احتفظ بكرة صغيرة في يدك واعصرها بكل قوتك ثم اتركها. كرر هذا التمرين 10-15 مرة لكل يد، 2-3 مرات في الأسبوع.

تمرين رفع الأصابع: ضع كف يدك على سطح مستوٍ وارفع إصبعًا واحدًا في كل مرة ثم أنزله. يمكنك رفع جميع الأصابع مرة واحدة. كرر التمرين 8-12 مرة.

يجب ممارسة هذه التمارين بانتظام للحصول على نتائج أفضل. كما يجب أن تكون هذه التمارين جزءًا من برنامج تمارين شامل يستهدف تقوية وتنمية العضلات في جميع أنحاء الجسم.

وبالإضافة إلى التمارين، يمكن أن تساعد بعض النصائح الغذائية على زيادة الوزن بشكل صحي، وهذا قد يؤدي إلى زيادة حجم اليدين لدى البعض. من النصائح المفيدة:

تقسيم الوجبات: تناول 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قليلة. هذا يمكن أن يزيد من استهلاك السعرات الحرارية.

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: اختر الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو والزيوت الصحية.

تناول المشروبات السعرية: استهلك مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية والحليب والعصائر الكاملة الدسم.

ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الكتلة العضلية في الجسم، مما يمكن أن يساعد على زيادة وزن الجسم بشكل عام وقد يؤثر على حجم اليدين أيضًا.

مع ذلك، يجب الانتباه إلى أن كيفية توزيع الدهون في الجسم تختلف من شخص لآخر، وقد يكون لبعض الأشخاص تميل أجسامهم لتخزين الدهون في اليدين بشكل أكبر، بينما يمكن للآخرين اكتساب الوزن دون أن يؤثر ذلك على حجم اليدين.