شريط الأخبار
وزير الخارجية الأميركي: متفائلون بشأن اتفاق غزة نتنياهو: شرط وقف إطلاق النار الدائم في غزة هو نزع السلاح نصار: إنجازات النشامى لم تأت بـ"الفزعة".. ونحضّر للمرحلة المقبلة ماكرون يدعو إلى اعتراف فرنسي بريطاني مشترك بدولة فلسطين الصين والدول العربية تطلق مركزًا للتعاون العلمي والتكنولوجي في مجال الصحة العامة وزير الزراعة يرعى حفل تخريج المشاركين بمشروع "بذور للنمو والتطور الشامل" الأردن يرسم ملامح مستقبل الشباب العربي بإطلاق استراتيجية السلام والأمن رئيس الوزراء: العقبة أمامها فرص كبيرة ومشاريع استراتيجيَّة وهذا يتطلَّب جهوداً مضاعفة لدعمها وتنفيذها توقيف 4 طلاب أردنيين في روسيا .. والخارجية تتابع مسؤولة أممية: قتل الأطفال أثناء انتظار المساعدات في غزة أمر غير مقبول النائب أيمن أبو هنية يوجه أسئلة نيابية لوزير التعليم العالي حول دقة تصريحاته الاخيرة وهل تخدم صورة الأردن التعليمية. الملك يسلط الضوء على فرص الاستثمار في الأردن خلال لقاء مع ممثلين عن كالبرز في كاليفورنيا الشرفات يكشف حجم الإنجازات التي قدمها مجلس بلدية ام القطين والمكيفتة ويعلن ترشحه للدورة القادمة البترا تحتفي باليوبيل الذهبي للعلاقات الأردنية المكسيكية بإضاءة الخزنة بألوان العلم المكسيكي . الاتحاد الأوروبي يتوصل إلى اتفاق مع اسرائيل لزيادة مساعدات غزة واشنطن ترفع العقوبات عن الوزير العراقي المقيم في الأردن محمد مهدي صالح توقف خدمات دفاع مدني غزة ضمن فعاليات "صيف الأردن ... عروض الدرون" تزين سماء جرش مساء غدًا الجمعة العين الملقي يبحث والسفير الياباني تعزيز التعاون البرلماني وزيرة التنمية: اعتماد التقارير الطبية الحديثة لذوي الإعاقة في حالات تجديد الإعفاء من رسوم تصريح العمل

تسمين الجسم

تسمين الجسم

القلعة نيوز - إذا كنت ترغب في زيادة وزن جسمك بطريقة صحية ومتوازنة، فإليك بعض النصائح:


1. زيادة استهلاك السعرات الحرارية: قم بزيادة استهلاك السعرات الحرارية اليومية من خلال زيادة كمية الطعام التي تتناولها حاول تناول وجبات أكبر حجمًا وزيادة عدد الوجبات في اليوم.

2. تناول وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية: اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة العالية في الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني قم أيضًا بزيادة استهلاك الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات النشوية.

3. تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين: قم بتناول كميات كافية من البروتين لتعزيز نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية تشمل مصادر البروتين الصحية اللحوم العضوية والأسماك والبقوليات والبيض والمنتجات الألبانية.

4. الحرص على تناول وجبات خفيفة: قم بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية. اختر وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية، والمكسرات، والفواكه المجففة.

5. ممارسة التمارين الرياضية وتدريب القوة: قم بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتدريب القوة لتعزيز نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية. يمكن أن يساعد التمرين في توزيع الوزن بشكل صحي وزيادة الشهية.

6. استشر متخصص تغذية: يفضل استشارة متخصص تغذية للحصول على خطة غذائية ملائمة وفقًا لاحتياجاتك الفردية وأهدافك في زيادة الوزن.

تذكر أن زيادة الوزن يتطلب صبرًا واستمرارية. يجب أن تتم عملية زيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة لتحقيق النتائج المستدامة والحفاظ على صحتك العامة.