شريط الأخبار
الرواشدة يحضر فعاليات "صيف الأردن" في الكرك ويشيد بالحراك الثقافي وتنوع الفعاليات مغاوير الديش العربي الاردني يحبطون محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة عمليات تبريد لموقع حريق وديان الشام في جرش الطوارئ السورية: غرفة عمليات لتلبية نداءات المواطنين في السويداء مجموعة السلام العربي تستنكر الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا ولبنان رؤساء الكنائس في القدس يدينون قصف الاحتلال كنيسة اللاتين في غزة رئيس تجمع عشائر الجنوب السوري يحذر حكومة بلاده : إذا لم تضبطوا الأمن سنتولى الأمر بانفسنا إسقاط طائرة مسيّرة مفخخة استهدفت حقلاً نفطياً شمالي العراق أجواء صيفية اعتيادية في أغلب المناطق حتى الأحد البداودة: الحكومة تتعامل بجدية عالية مع ملف النقل الذكي… والتكسي الأصفر جزء من الهوية الوطنية الدفاع المدني وسلاح الجو يخمدان الحريق في أحراش جرش ( صور ) سلوفينيا: بن غفير وسموتريتش شخصان غير مرغوب فيهما طائرات مسيرة تعمل على مراقبة بؤر الحرائق في جرش الاحتلال ينفذ غارة جوية في محيط السويداء أكسيوس: وسطاء يقدمون لإسرائيل وحماس مقترحا محدثا لهدنة في غزة وزارة الزراعة: الفرق المختصة قريبة من السيطرة على بؤر الحرائق في جرش الأردن و10 دول يؤكد دعم أمن سوريا ورفض التدخلات الخارجية واشنطن: لا تغيير في سياستنا تجاه سوريا نتنياهو يعترف لترامب: قصف الكنيسة الكاثوليكية في غزة كان "خطأ" ترامب يعاني من تورم في أسفل الساقين

تسمين الجسم

تسمين الجسم

القلعة نيوز - إذا كنت ترغب في زيادة وزن جسمك بطريقة صحية ومتوازنة، فإليك بعض النصائح:


1. زيادة استهلاك السعرات الحرارية: قم بزيادة استهلاك السعرات الحرارية اليومية من خلال زيادة كمية الطعام التي تتناولها حاول تناول وجبات أكبر حجمًا وزيادة عدد الوجبات في اليوم.

2. تناول وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية: اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة العالية في الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني قم أيضًا بزيادة استهلاك الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات النشوية.

3. تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين: قم بتناول كميات كافية من البروتين لتعزيز نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية تشمل مصادر البروتين الصحية اللحوم العضوية والأسماك والبقوليات والبيض والمنتجات الألبانية.

4. الحرص على تناول وجبات خفيفة: قم بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية. اختر وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية، والمكسرات، والفواكه المجففة.

5. ممارسة التمارين الرياضية وتدريب القوة: قم بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتدريب القوة لتعزيز نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية. يمكن أن يساعد التمرين في توزيع الوزن بشكل صحي وزيادة الشهية.

6. استشر متخصص تغذية: يفضل استشارة متخصص تغذية للحصول على خطة غذائية ملائمة وفقًا لاحتياجاتك الفردية وأهدافك في زيادة الوزن.

تذكر أن زيادة الوزن يتطلب صبرًا واستمرارية. يجب أن تتم عملية زيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة لتحقيق النتائج المستدامة والحفاظ على صحتك العامة.