شريط الأخبار
الشرع: واشنطن لا تضغط على دمشق للتوصل إلى اتفاق مع إسرائيل ولي العهد يعقد لقاءات مع أعضاء من الكونغرس الأمريكي في واشنطن ترحيب عربي ودولي واسع بخارطة الطريق الأردنية السورية الأميركية بشأن السويداء الاتحاد الأوروبي يفرض عقوبات على إسرائيل السعودية وباكستان توقعان اتفاقية دفاع مشترك سفيرة الأردن في المغرب تستقبل نائبة رئيس مجلس جهة فاس / مكناس خديجة حجوبي الأردن يشارك في الاجتماع التنسيقي العربي للقمة العربية الروسية الأردن يدين فتح سفارة لجمهورية فيجي في القدس 3 شهداء في غارة لمسيّرة إسرائيلية على البقاع اللبناني البابا: أعرب عن قربي من الشعب الفلسطيني في غزة الأردن وقطر: شراكة متجددة بإرادة سياسية ورؤية اقتصادية مشتركة وزير الزراعة: "المهندسين الزراعيين" شريك استراتيجي في تحديث القطاع جامعة البلقاء التطبيقية تحصد المركز الأول في هاكاثون "نبتكر لسلامة الأغذية" بالرياض عبر مبادرة Basket of Life ريال مدريد يخسر خدمات أرنولد لفترة طويلة الأسواق العالمية في حالة ترقب.. استقرار الأسهم وتراجع الذهب قبل قرار الفيدرالي الأمريكي بوتين يمدد العقوبات المضادة المفروضة على الدول غير الصديقة حتى نهاية عام 2027 الأهلي المصري يصدر بيانا حاسما بعد انتشار إشاعات "طلب زيزو" المثير للجدل وزير روسي: اقتصادنا سينمو رغم أسعار الفائدة المرتفعة "لن نسمح بتمزيق أمريكا": لماذا يسعى ترامب لمحاكمة سوروس؟ مبابي يكشف سر فوز ريال مدريد على مارسيليا

تسمين الجسم

تسمين الجسم

القلعة نيوز - إذا كنت ترغب في زيادة وزن جسمك بطريقة صحية ومتوازنة، فإليك بعض النصائح:


1. زيادة استهلاك السعرات الحرارية: قم بزيادة استهلاك السعرات الحرارية اليومية من خلال زيادة كمية الطعام التي تتناولها حاول تناول وجبات أكبر حجمًا وزيادة عدد الوجبات في اليوم.

2. تناول وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية: اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأطعمة العالية في الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزبدة الفول السوداني قم أيضًا بزيادة استهلاك الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات النشوية.

3. تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين: قم بتناول كميات كافية من البروتين لتعزيز نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية تشمل مصادر البروتين الصحية اللحوم العضوية والأسماك والبقوليات والبيض والمنتجات الألبانية.

4. الحرص على تناول وجبات خفيفة: قم بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية. اختر وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية، والمكسرات، والفواكه المجففة.

5. ممارسة التمارين الرياضية وتدريب القوة: قم بممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتدريب القوة لتعزيز نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية. يمكن أن يساعد التمرين في توزيع الوزن بشكل صحي وزيادة الشهية.

6. استشر متخصص تغذية: يفضل استشارة متخصص تغذية للحصول على خطة غذائية ملائمة وفقًا لاحتياجاتك الفردية وأهدافك في زيادة الوزن.

تذكر أن زيادة الوزن يتطلب صبرًا واستمرارية. يجب أن تتم عملية زيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة لتحقيق النتائج المستدامة والحفاظ على صحتك العامة.