شريط الأخبار
الجيش يتسلم مساعدات طبية من التشيك لصالح مرضى قطاع غزة مقتل رئيس أركان قوات الحوثيين في غارة إسرائيلية إسرائيل تمنح حماس "مهلة" لإعادة الجثث .. وتلوح بالمساعدات ولد الهدى ،،،،،،الحلقة الثامنه أ ف ب: تركيا ستشارك في البحث عن جثث محتجزين في غزة رئيس الوزراء الفلسطيني: عملية إعادة إعمار غزة تحتاج إلى نحو 67 مليار دولار ترامب: "سنتدخل إذا استمرت حماس بقتل المدنيين في غزة" ولي العهد يؤكد عمق العلاقات التاريخية بين الأردن وبريطانيا وأهمية البناء عليها الملك يجتمع بأعضاء في البرلمان الهنغاري في بودابست الملك يلتقي رئيس الوزراء الهنغاري ويؤكد أهمية بذل كل الجهود لتحقيق الاستقرار والسلام إقليميا ودوليا وزير الثقافة يرعى حفل تخريج الفوج الثالث من طلبة مركز تدريب الفنون في إربد محافظ البنك المركزي يتوقع تسجيل الاقتصاد الأردني نموًا 3% العام المقبل الأمن: إصابة 7 أشخاص وضبط 42 مشاركًا في مشاجرة الجامعة الأردنية الرواشدة" يزور وزير الثقافة الأسبق قاسم أبو عين تيسير ابو عرابي العدوان... اسمٌ يفرض احترامه في الدائرة الثالثة للعاصمة عمان ترامب يفكّر بشنّ غارات على الأراضي الفنزويلية ضدّ كارتيلات المخدرات مصدر امني : الامن لم يدخل إلى الجامعة الأردنية الأردن يشارك في احتفالية يوم الوثيقة العربية واجتماع لجنة ذاكرة العالم العربي بالدوحة الجامعة الأردنية تُحيل طلبة إلى لجنة القضايا لاتخاذ إجراءات تأديبية الملك والرئيس الهنغاري يؤكدان أهمية التعاون في التعليم والسياحة

10 أطعمة أساسية لتقوية المناعة في فصل الخريف

10 أطعمة أساسية لتقوية المناعة في فصل الخريف

القلعة نيوز - بدأت درجات الحرارة في الانخفاض، خاصة بعد انتهاء فصل الصيف أواخر الشهر الماضي وبداية فصل الخريف، الذي يشهد تقلبات مستمرة في حالة الطقس تميل بشكل أكبر إلى البرودة. لذلك، من المهم خلال هذه الفترة دعم المناعة من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، للوقاية من العدوى والأمراض.

وفيما يلي 10 أطعمة تدعم المناعة مع انخفاض درجات الحرارة:

الحمضيات: يلجأ معظم الناس مباشرةً إلى فيتامين (ج) المتوافر في الليمون والبرتقال وغيرهما من الأطعمة، خاصة بعد الإصابة بنزلة البرد، لأنه يساعد في تقوية جهاز المناعة. حيث يُعتقد أن فيتامين (ج) يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُعد أساسية لمحاربة العدوى.

الخضراوات الورقية: الخضراوات الورقية مثل السبانخ وغيرها، مليئة بفيتامينات (أ) و (ج) و (ك)، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

الفلفل الحلو: يحتوي الفلفل الحلو على كمية عالية من فيتامين (ج) الذي يدعم بدوره المناعة.

المكسرات والبذور: توفر المكسرات والبذور، مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس، فيتامين (هـ) والزنك والدهون الصحية التي تدعم المناعة القوية.

التوت: يُعد التوت بمختلف أنواعه مصدراً قوياً لمضادات الأكسدة والبروتينات والدهون الصحية.

الأسماك الزيتية: الأسماك الزيتية، مثل سمك السلمون، توفر فيتامين (د) وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلها تدعم المناعة.

البيض: يُعتبر البيض من الأطعمة الخارقة؛ فهو غني بمحتواه من البروتين بجانب فيتامين (ب6).

البقوليات: توفر البقوليات، مثل العدس والفاصوليا، البروتين والألياف وفيتامينات (ب).

الثوم والزنجبيل: يُعتبر كل من الثوم والزنجبيل من التوابل الموجودة في كل مطبخ، كما أنهما معروفان بتأثيراتهما القوية المضادة للالتهابات بجانب مضادات الأكسدة.

الأطعمة المخمرة: تحتوي الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي، على البروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء، وهو أمر مهم للحفاظ على نظام مناعي قوي.