شريط الأخبار
السقاف: الاستثمار أنجزت جميع أولوياتها في البرنامج التنفيذي جامعة الحسين بن طلال تبرم عددا من مذكرات التفاهم مع عدد من جامعات إقليم كردستان العراق الصفدي: الحكومة الإسرائيلية احتلت معبر رفح بدلا من إعطاء فرصة للمفاوضات العيسوي يرعى توقيع اتفاقيتين لتنفيذ مشاريع مبادرات ملكية بالبادية الشمالية ومحافظة الزرقاء مجلس الوزراء يقرر ترفيع بلعما ومؤاب وغرب إربد والمعراض إلى ألوية السرحان : التشويش على الأردن تراجع بشكل كبي عاجل :استحداث ألوية بعض المحافظات قرارات مجلس الوزراء اليوم الثلاثاء الملكة رانيا العبدالله تسلط الضوء على أثر الحرب الإسرائيلية على غزة عالمياً النوايسة : الأردن يواصل جهوده الدبلوماسية بقيادة جلالة الملك لحشد موقف دولي لوقف الحرب على غزة الملكة: الحرب أظهرت شروخاً قديمة وقسّمت الناس على خطوط جديدة للمواجهة صحف عالمية تتناول زيارة الملك إلى واشنطن 10سنوات بتهمة شروع بالقتل بسبب دخولية ملاهي راصد الزلازل الهولندي "يتنبأ" بهزات أرضية عنيفة أسعار الذهب في الأردن الثلاثاء فرنسا تسير على خطى اليابان.. أسرة "مضادة للجنس" تصل إلى باريس استعدادا للأولمبياد! شاحن سيارة كهربائية يتسبب بحريق واصابة 3 أشخاص في العاصمة عمان الجيش الأمريكي يعلق على اعتقال جندي أمريكي في روسيا ارتفاع أسـعار النفط عالميـا بعد خسارة الكلاسيكو السعودي.. الهلال يسخر من الأهلي الطقس: أجواء لـطيفة في أغلب المناطق الثلاثاء

باستخدام قلم .. تمارين لتقوية البصر مع تقدم العمر

باستخدام قلم .. تمارين لتقوية البصر مع تقدم العمر

القلعة نيوز : يتدهور البصر مع مرور الوقت وتقدم العمر وهذا أمر طبيعي، وكل ما يمكننا القيام به للحفاظ على البصر أطول فترة ممكنة هو تناول الأطعمة الصحية المفيدة لبصرنا وعن طريق القيام ببعض التمارين بشكل يومي.

تمرين لتقوية البصر أوضح الخبراء وفقا لموقع timesofindia، عن تمرين يساعد على تقوية البصر، من خلال المسك بالقلم 35 سم أمام أنفك ثم ركز على طرفه، بمجرد تركيز عينيك، اجعلها أقرب إليك.

افعل ذلك حتى ترى ضعف لإرخاء العينين، لا تحرك القلم، بدلاً من ذلك، انظر إلى المسافة وأعد استرخاء العين لبضع ثوان حتى تكون مستعدًا للقيام بذلك مرة أخرى.

كرر هذا التمرين 30 مرة كل يوم ولكي ترى التحسن امنح نفسك 4 إلى 5 أسابيع.

في هذا التمرين ، ابدأ بتقريب القلم من أنفك قدر الإمكان ، حتى تصبح الصورة مفردة، قد يكون هناك بعض إجهاد العين ولكن لا يجب أن ترى صورة مزدوجة حتى ذلك الحين، الآن حافظ على استقرار القلم في موضعه، وقم بتركيز عينيك ببطء بعيدًا عن بُعد وقم بإرخاء عينيك لبضع ثوان.

بعد ذلك انظر إلى القلم يجب أن يظل صورة واحدة ويبقى هكذا لمدة 3 ثوانٍ، كرر هذا 30 مرة كل يوم.

ليس فقط تمارين القلم ، هناك بعض التمارين الأخرى التي تساعد على تحسين بصرك، قم بتدفئة راحتي يديك عن طريق فركهما معًا ثم تدفئة عينيك لمدة 5 ثوانٍ ، ثلاث مرات في اليوم، حركي عينيك بشكل دائري 10 مرات في اليوم بتحريكهما في كلا الاتجاهين.

نصائح لتقوية البصر إلى جانب التمارين المذكورة أعلاه من الضروري أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي، إليك بعض النصائح المتنوعة التي ستكون مفيدة.

1- تناول الفواكه والمكسرات والبذور والبيض والخضروات والأسماك وما إلى ذلك. 2- الحصول على قسط كاف من النوم، أرِح عينيك باستخدام ضمادات العين المبردة كل يوم إذا كان لديك وقت طويل أمام الشاشة بسبب العمل. 3- لا تستخدم الأضواء الخافتة أثناء القراءة. 4- توقف عن التدخين. 5- افحص عينيك كل 6 أشهر.