شريط الأخبار
ردود أفعال دولية بشأن خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة نتنياهو: لم أوافق على إقامة دولة فلسطينية والجيش سيبقى في غزة وزير البيئة: الأردن يتصدر الشرق الأوسط في الأداء المناخي قطر: تركيا ستنضم إلى اجتماع لفريق الوساطة الخاص بغزة 124 حزبيا في مجلس النواب .. 9 تتجه إلى الدمج وحزبان ينظر القضاء بحلهما مصرع 3 أشخاص وإصابة 19 في انفجار بإقليم بلوشستان الباكستاني المياه: تشغيل مشروع طاقة شمسية كهروضوئية بقدرة 2 ميغاواط لمشروع مياه الديسي اتحاد العمال و"العمل الدولية" يوقعان اتفاقية لتعزيز المساواة وزيادة التمثيل النقابي للنساء "سي إن إن": مسؤولون من قطر ومصر أطلعوا "حماس" على خطة ترامب عوامل جيوسياسية واقتصادية تضغط على أسعار النفط... وترقب لاجتماع «أوبك بلس» "وثائقي فينيسيوس" يثير أزمة قضائية.. فالنسيا يرد بالتحرك القانوني طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك أورنج الأردن تدعم تمكين الشباب في التكنولوجيا برعايتها لمؤتمر Evolve بنك صفوة الإسلامي يوقّع اتفاقية تعاون مع مدرسة اليوبيل لتقديم منحة دراسية كاملة "مستقلة الانتخاب": حزبان جديدان تحت التأسيس ومثلهما تنظر الهيئة في طلبيهما فصل الكهرباء عن مناطق واسعة جنوبي الأردن - اسماء طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة

مع قدوم الشتاء.. هذه الأطعمة تقي من النزلات البردية

مع قدوم الشتاء.. هذه الأطعمة تقي من النزلات البردية
القلعة نيوز- مع قدوم فصلَي الخريف والشتاء تزيد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بسبب تغيّر درجات الحرارة، وتقلّب الطقس. وفي ظلّ جائحة كورونا يجب العمل جيّداً على تقوية جهازنا المناعي.

تلعب التغذية دوراً رئيسيّاً في تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من المراض والفيروسات، وبينما تقوّي بعض الأطعمة كونها مضادة للأكسدة، قد تؤثر أطعمة أخرى في إضعاف الجسم ومناعته.

فكيف نقوّي مناعتنا؟ وما هي الأطعمة التي يجب التركيز عليها؟

الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو C:

يعدّ فيتامين C سلاحاً فعّالاً لمحاربة نزلات البرد، وهو ضروري لتعزيز وظيفة المناعة الجيدة، ويعمل من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على مكافحة العدوى.

وللحصول عليه يجب التركيز على الحمضيّات كالليمون والكيوي والأناناس والفريز والبابايا والجوافة والخضروات مثل الفلفل والبروكولي والقنبيط والبقدونس.

الزنك:

يعمل الزنك على تقوية جهاز المناعة، ويدعم بناء كريات الدم البيضاء. وأثبتت الأبحاث أنّ وجود الزنك بكميات كافية، يقلّل من فترة المعاناة من النزلات البردية بنسبة 40 في المئة.

ومن المأكولات الغنية بالزنك المأكولات البحرية واللحوم والدجاج والحبوب والشوفان وبذور اللقطين والسمسم والمكسّرات مثل اللوز والجوز والكاجو والبندق، كما هو موجود في الشوكولا الداكنة والحليب واللبن والبيض.

أوميغا 3:

كشفت دراسة أميركية حديثة أنّ الأوميغا ٣ يعزّز نشاط نوع من خلايا الدم البيضاء التي تشكّل جهاز المناعة في الجسم.

لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا ٣ مثل الأسماك و السلمون والتونة والسردين، ومن المصادر الأخرى الغنية بأوميغا 3 بذور الكتان وبذور الشيا ودوّار الشمس والسمسم والجوز والسبانخ .

بعض الأعشاب والتوابل:

مثل الثوم الذي يحتوي على مركّبات تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم، والتي تقتل البكتيريا والفيروسات، لذا يمكنك زيادة كمية الثوم في طعامك لزيادة المناعة لديك.

الكركم

له القدرة على #تعزيز المناعة، وينشّط خلايا الدم البيضاء في الجسم.

القرفة

غنيّة بمضادات الأكسدة المعزّزة للمناعة، وهي تحارب الالتهابات وتقي من العدوى.

الزنجبيل

مضاد للالتهابات التي تصيب الجسم. كما يمنع الفيروسات من الالتصاق بالجهاز التنفّسي العلويّ، عبر تحفيز خلايا الجهاز لإفراز بروتين يعمل ضدّ الفيروسات.

ان جهاز المناعي مثله مثل اي قوة قتالية يحب تعزيزه بأسلحة قتالية عبر نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذاىية التي يحتاجها الجسم واخذ كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.