وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) الأشخاص بمحاولة تناول ما لا يقل عن خمس حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم، والوجبات الأساسية على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف مثل البطاطا أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة، وتناول بعض بدائل الألبان أو منتجاتها.
وتضيف: "تناول بعض الفاصوليا والبقول والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى، واختر الزيوت غير المشبعة والأطعمة القابلة للدهن، وتناولها بكميات صغيرة، واشرب الكثير من السوائل (على الأقل ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم)". وفق(روسيا اليوم).
ويمكن أن يؤدي عدم اتباع نظام غذائي صحي إلى عدد من المشاكل الصحية.
