شريط الأخبار
بيان أردني مشترك مع 7 دول: دعم خطة ترمب لوقف الحرب وإعمار القطاع وزير الثقافة يشارك بالمؤتمر العالمي لليونسكو في إسبانيا تأجيل مواجهة فالنسيا وأوفييدو في الدوري الإسباني صندوق النقد يتبرأ من خطوة تقدم عليها الحكومة المصرية وتقلق المصريين مواجهة إسرائيلية-إيرانية ثانية؟ مسؤول عسكري إسرائيلي: قد يُطلب منا التحرك الموعد وقناة البث المجاني لمباراة السعودية ضد كولومبيا في كأس العالم للشباب باستثمار مليار دولار.. "دار غلوبال" تطلق مشروع "ترامب بلازا" في جدة ترامب: السلام سيتحقق في غزة قريبا الروسي مدفيديف يبلغ نصف نهائي بطولة الصين المفتوحة إيران تعلن إعدام جاسوس “خطير” للموساد.. هذه مهامه الذهب يواصل التسلق ويسجل قمة جديدة زيدان على رادار مانشستر يونايتد مجددا لهذه الاسباب يجب تناول كوب من حليب الكركم قبل النوم زكام أم إنفلونزا أم كورونا؟.. دليل سريع للتمييز بين الأمراض المتشابهة اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف أطعمة أساسية لصحة العين ومنع تدهور النظر الفوائد النفسية من العمل 4 أيام في الأسبوع سقطت من شرفة منزلها .. مقتل مغنية تركية شهيرة إلهام عبدالبديع تنفي اعتزالها الفن وتعلن عودتها إلى زوجها شيرين عبد الوهاب تنعزل تماماً في رحلة علاجية من 6 ل 7 اشهر

كيف تخرج من صدمة عاطفية؟

كيف تخرج من صدمة عاطفية؟

القلعة نيوز - صدمة عاطفية قد تكون تجربة صعبة ومؤلمة. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع صدمة عاطفية وتخرج منها:


1. قبول مشاعرك: قد تشعر بالحزن، الغضب، الخيبة، أو حتى الصدمة. من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بتلك المشاعر وتقبلها بدون أن تحاول قمعها. فهذا جزء طبيعي من عملية التعافي.

2. البحث عن الدعم العاطفي: حاول مشاركة ما تشعر به مع أصدقاءك أو أفراد عائلتك المقربين الذين تثق بهم. يمكن للحديث معهم والاستماع إلى نصائحهم أن يوفر لك الدعم والتعزيز اللازم.

3. العناية بنفسك: حافظ على رعاية نفسك الجسدية والعقلية. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد، وتناول وجبات صحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يمكن أن تساعدك الأنشطة المهمة والاهتمام بالهوايات في التغلب على الصدمة العاطفية.

4. تحديد الأهداف القصيرة: قد تكون الأهداف القصيرة واضحة وملموسة هي الأكثر ملاءمة لتحقيقها في هذه المرحلة. حاول تحديد أهداف صغيرة وملموسة تساعدك على الانتقال قدمًا والشعور بالتقدم والإنجاز.

5. البحث عن المساعدة المهنية: في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد أن تستعين بمساعدة محترفة. الاستشارة النفسية أو الاستشارة العائلية يمكن أن توفر لك الدعم والإرشاد اللازمين لمواجهة وتخطي صدمتك العاطفية.

6. الزم الصبر: قد يستغرق الشفاء والتعافي من صدمة عاطفية بعض الوقت. لا تحاول الإسراع في عملية التعافي، واعطِ نفسك الوقت اللازم للشفاء والتأقلم مع الأحداث.

تذكر أن الأشخاص يتعاملون مع الصدمة العاطفية بطرق مختلفة، وما ينجح مع شخص ما قد لا يكون فعالًا مع آخر. لذا، اختر الخطوات التي تتناسب معك وتلبي احتياجاتك الشخصية. إذا استمرت صدمتك العاطفية أو تأثيرها بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن الأفضل أن تستشير محترفًا للحصول على المساعدة المناسبة.