شريط الأخبار
الخارجية تتابع وفاة ثلاثة أطفال أردنيين بحادث سير وقع في السعودية الضمان الاجتماعي: تمديد العمل بقرار إلغاء فائدة تقسيط المديونية المترتبة على المنشآت المدينة لتبقى بنسبة (0%) حتى نهاية عام 2025 كأس العالم للأندية 2025 يدخل مرحلة الحسم.. مواجهات نارية في ربع النهائي تشققات الكعبين في الصيف: الأسباب والحلول لتنعمي بقدمين ناعمتين كالمخمل جمالك في الصيف يبدأ من هنا: خطوات لبشرة زجاجية نضرة ومتوهجة 3 تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في مكتبك قد تقي من الخرف الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟ اضطراب ثنائي القطب..ما أسبابه وأعراضه؟ هوجيتشا .. الشاي الياباني المحمّص الذي ينافس الماتشا بنكهته الدافئة فوائد شرب الزنجبيل يوميًا لتعزيز الصحة ومقاومة الأمراض 6 أطعمة ومشروبات طبيعية لتعزيز صحة الأمعاء وطرد السموم السفارة الأميركية تحذر من حالات تسمم بالكحول الميثيلي بالأردن شيرين عبد الوهاب تُثير الجدل في مهرجان موازين وطبيبها يرد: “حالياً بخير ولا داعي للتهويل” "الصحفيين" تعلن انتهاء المهلة القانونية لمنتحلي صفة صحفي أو إعلامي الزراعة تدعو مرشحين لإجراء مقابلات شخصية - أسماء هل تملك اللجنة الوزارية لتمكين المرأة الإجابة على هذا السؤال.؟! حقل الريشة يبشر بآفاق واعدة.. إنتاج أحد الآبار يصل إلى 10 ملايين قدم مكعب يومياً #عاجل "هيئة الطاقة" تتلقى 388 طلبا للحصول على تراخيص خلال أيار الماضي رئيس النيابة العامة يقرر حظر النشر في قضية التسمم الكحولي استقرار أسعار الذهب في الأردن الأربعاء

كيف تخرج من صدمة عاطفية؟

كيف تخرج من صدمة عاطفية؟

القلعة نيوز - صدمة عاطفية قد تكون تجربة صعبة ومؤلمة. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع صدمة عاطفية وتخرج منها:


1. قبول مشاعرك: قد تشعر بالحزن، الغضب، الخيبة، أو حتى الصدمة. من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بتلك المشاعر وتقبلها بدون أن تحاول قمعها. فهذا جزء طبيعي من عملية التعافي.

2. البحث عن الدعم العاطفي: حاول مشاركة ما تشعر به مع أصدقاءك أو أفراد عائلتك المقربين الذين تثق بهم. يمكن للحديث معهم والاستماع إلى نصائحهم أن يوفر لك الدعم والتعزيز اللازم.

3. العناية بنفسك: حافظ على رعاية نفسك الجسدية والعقلية. حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد، وتناول وجبات صحية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما يمكن أن تساعدك الأنشطة المهمة والاهتمام بالهوايات في التغلب على الصدمة العاطفية.

4. تحديد الأهداف القصيرة: قد تكون الأهداف القصيرة واضحة وملموسة هي الأكثر ملاءمة لتحقيقها في هذه المرحلة. حاول تحديد أهداف صغيرة وملموسة تساعدك على الانتقال قدمًا والشعور بالتقدم والإنجاز.

5. البحث عن المساعدة المهنية: في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد أن تستعين بمساعدة محترفة. الاستشارة النفسية أو الاستشارة العائلية يمكن أن توفر لك الدعم والإرشاد اللازمين لمواجهة وتخطي صدمتك العاطفية.

6. الزم الصبر: قد يستغرق الشفاء والتعافي من صدمة عاطفية بعض الوقت. لا تحاول الإسراع في عملية التعافي، واعطِ نفسك الوقت اللازم للشفاء والتأقلم مع الأحداث.

تذكر أن الأشخاص يتعاملون مع الصدمة العاطفية بطرق مختلفة، وما ينجح مع شخص ما قد لا يكون فعالًا مع آخر. لذا، اختر الخطوات التي تتناسب معك وتلبي احتياجاتك الشخصية. إذا استمرت صدمتك العاطفية أو تأثيرها بشكل كبير على حياتك اليومية، فمن الأفضل أن تستشير محترفًا للحصول على المساعدة المناسبة.