شريط الأخبار
العيسوي يلتقي وفد مبادرة "خمسين حافظ" التابعة للمركز الثقافي الإسلامي بجامعة العرب في الزرقاء أندونيسيا: 4 قتلى و38 مفقودا في حادث غرق عبارة أجواء صيفية معتدلة في اغلب المناطق اليوم وغدًا موقع هام في الانتظار ، وخمسة من كبار الضباط في الانتظار التربية تبدأ استقبال طلبات التعليم الإضافي إلكترونيا - رابط الغذاء والدواء: تكثيف الرقابة على المنشآت الغذائية عالية الخطورة مع ارتفاع الحرارة ولي العهد عن مشروع أول قمر صناعي أردني: إنجاز بأيدي شبابنا أنغام: أنا بالمستشفى ولا علاقة لي بالهجوم على شيرين كارول سماحة تنشر صورة برفقة إبنتها تالا... أحمد السقا أمام النيابة: لم أترصّد لطليقتي .. رأيتها صدفة وحاولت الحديث معها سمية الخشاب تنفي زواجها سرا وتصف حالتها بـ «الملكية» مكافحة المخدرات: جميع الأنواع بما في ذلك الحشيش تنطوي على خطر الإدمان طقس صيفي اعتيادي في أغلب مناطق المملكة حتى نهاية الاسبوع بالأسماء ... فاقدين لوظائفهم في وزارة التربية "الطيران المدني": عودة حركة المسافرين عبر مطار الملكة علياء إلى طبيعتها الأحداث تتسارع.... سفينة مساعدات إماراتية إلى غزة رئيس النواب يلتقي في لندن رئيسي مجلسي العموم واللوردات البريطانيين حماس: ندرس عروضا جديدة لوقف إطلاق النار تلقيناها من الوسطاء وزير الخارجية ونظيرته الفلسطينية يؤكدان ضرورة وقف العدوان على غزة بشكل فوري

كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك؟

كيف تقوي ذاكرتك وتركيزك؟

القلعة نيوز- تقوية الذاكرة وزيادة التركيز هما هدفان يمكن تحقيقهما من خلال مجموعة من العادات والتقنيات إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحسين ذاكرتك وتركيزك:


1. النوم الجيد: يجب أن تحصل على كمية كافية من النوم الجيد لأن النوم يلعب دورًا هامًا في ترميم الدماغ وتجديد الطاقة وتعزيز الذاكرة.

2. التغذية الصحية: تناول غذاء صحي يساعد على تحسين وظائف الدماغ الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 والفيتامينات والمعادن تسهم في تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة.

3. ممارسة التمارين البدنية: النشاط البدني يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن وظائفه. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعزيز التركيز والذاكرة.

4. ممارسة التمارين العقلية: حاول حل الألغاز، والألعاب الذهنية، والأنشطة العقلية الأخرى التي تحفز الدماغ وتعزز من وظائفه.

5. تنظيم الوقت: استخدم تقنيات إدارة الوقت لتنظيم يومك وجدول أعمالك. تجنب التشتت والانتقال بين المهام بشكل متقطع.

6. تقنية تقسيم الوقت: استخدم تقنية تقسيم الوقت، مثل تقنية Pomodoro، حيث تعمل لفترة محددة (مثلاً 25 دقيقة) ثم تأخذ استراحة قصيرة، وهذا يمكن أن يساعد على زيادة التركيز.

7. التخصيص والاهتمام: اجعل المعلومات الجديدة ذات مغزى لك. ارتبط المعلومات بذكريات شخصية أو روابط معروفة لديك، وهذا سيجعل من الأسهل استرجاعها لاحقًا.

8. الاسترخاء والتأمل: ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتعزيز التركيز.

9. تقنيات التكنولوجيا: هناك تطبيقات وأدوات تقنية تساعد على تحسين التركيز والذاكرة، مثل تطبيقات مدرب الدماغ وتطبيقات تنظيم المهام.

10. تنويع المهام: حاول تنويع المهام والأنشطة التي تقوم بها لتحفيز الدماغ ومنع الشعور بالملل.

تذكر أن كل شخص يختلف فيما يناسبه، لذا قد تحتاج إلى تجربة مجموعة من هذه النصائح لمعرفة ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.