شريط الأخبار
الرواشدة بافتتاحية مهرجان جرش "39 : هنا الأردن حكاية الرجال من ال هاشم يقفون وقفت عزة وشموخ مع الفلسطينيين ( فيديو ) الصفدي يلتقي روبيو في واشنطن السعودية تعلن عن استثمارات في سوريا بـ 5.6 مليار دولار ميلوني: لا يمكن لأي عمل عسكري أن يبرر الهجمات على المدنيين في غزة الحملة الأردنية توزّع الخبز الطازج على مئات العائلات في مواصي خان يونس الأردن: المساعدات التي تصل قطاع غزة لا تغدو قطرة في بحر الاحتياجات الإنسانية مصدر مصري مطلع: اتفاق «هدنة غزة» في مراحله الأخيرة كتائب القسام تعلن إيقاع عدة أفراد من القوات الإسرائيلية بين قتلى وجرحى في 4 عمليات منفصلة بقطاع غزة رئيس مجلس النواب: الإجراءات الإسرائيلية تمثل خرقا لمعاهدة السلام الفعاليات الوطنية ركيزة مهمة في دعم الاقتصاد الوطني وتعزيز مكانة الأردن وزير الداخلية يزور محافظة الكرك ويوجه بالتعاون لتحقيق المصلحة العامة مندوبا عن الملك .... رئيس الوزراء يوقد شعلة مهرجان جرش إيذانا بانطلاق فعالياته ( صور ) الأردن يدين تصويت الكنيست لدعم السيادة الإسرائيلية على الضفة الغربية والأغوار المحتلة أرسنال يهزم ميلان في مباراة مثيرة "السيسي تدخل لحل أزمة تواجه مصر".. خبير يتحدث لـRT عن تحولات كبيرة في سوق العقار المصري ميدينسكي يجيب على سؤال حول النتائج المتوقعة للمفاوضات الروسية الأوكرانية أغرب قصة شعر في تاريخ كأس العالم.. كيف خدع رونالدو العالم وحقق المستحيل في مونديال 2002؟ مباحثات ليبية أمريكية حول مشاريع بـ70 مليار دولار "فاينانشيال تايمز": تحول جذري في موقف برلين من المفاوضات مع واشنطن حول الرسوم الجمركية رسميا.. السولية ينتقل إلى سيراميكا قادما من الأهلي المصري

فوائد رياضة اليوغا

فوائد رياضة اليوغا

القلعة نيوز- رياضة اليوغا هي تمرين شامل يجمع بين الحركة البدنية والتنفس والتأمل. تُعَدّ اليوغا واحدة من الأنشطة البدنية الأكثر شهرة وانتشارًا حول العالم، وهي تقدم العديد من الفوائد الصحية والنفسية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لممارسة رياضة اليوغا:


1. **زيادة المرونة والانسجام:** تتضمن تمارين اليوغا تمديد العضلات والأوتار، مما يساهم في زيادة المرونة والإحساس بالانسجام بالجسم.

2. **تقوية العضلات:** اليوغا تستهدف مجموعة متنوعة من العضلات في الجسم، بما في ذلك العضلات الأساسية، وبذلك تقويها وتحسن من القوة العامة.

3. **تحسين الوضعية والتوازن:** تمارين اليوغا تعمل على تحسين الوضعية الجسدية وزيادة التوازن والثبات.

4. **تحسين التنفس والأكسجينة:** يُعَلّم تمرين اليوغا التنفس الصحيح والعميق، مما يساعد على زيادة تدفق الأكسجين إلى الجسم وتحسين وظائف الجهاز التنفسي.

5. **الاسترخاء وتقليل التوتر:** تشجع تمارين اليوغا على الاسترخاء والتأمل، وهذا يساعد في تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

6. **تحسين الصحة القلبية:** تباين التمارين في اليوغا يمكن أن يعزز من صحة القلب ويقلل من مخاطر أمراض القلب.

7. **تحسين التركيز والوعي:** يشمل التمرين في اليوغا ممارسة التأمل وزيادة الوعي باللحظة الحالية، مما يساهم في تحسين التركيز والتواصل مع الذات.

8. **تحسين الهضم والجهاز الهضمي:** بعض تمارين اليوغا تعزز من عملية الهضم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

9. **تحسين الجودة النوم:** التمرين المنتظم لليوغا يمكن أن يسهم في تحسين نوعية النوم وتهدئة الجسم والعقل.

10. **تعزيز الصحة العقلية:** اليوغا تساعد على تقليل القلق والاكتئاب وزيادة الشعور بالسعادة والراحة النفسية.

باختصار، رياضة اليوغا تمنح الجسم والعقل توازنًا شاملاً، وتساهم في تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية. تعد ممارسة اليوغا بانتظام إضافة قيمة لأسلوب حياتك وصحتك العامة.