شريط الأخبار
النائب الجراح : نحو مليار دينار تكلفة دراسة ابناءنا في الخارج " برعاية الرواشده " ... نقابة الفنانين الأردنيين تنظم احتفالا وطنيًا الجمعة المقبلة حادث مروع في مصر .. قتلى ومصابون ومفقودون في غرق حفار بترول بالبحر الأحمر الأورومتوسطي:منع إسرائيل دخول الوقود إلى مستشفيات غزة أداة قتل وتهجير قسري الكرملين: بوتين أبلغ ماكرون أن التسوية مع أوكرانيا يجب أن تكون شاملة الجيش يحبط محاولة تهريب كميات كبيرة من المخدرات ويضبط المهربين على الحدود الشمالية وزارة الثقافة تعلن برنامج فعاليات صيف الأردن في محافظات الجنوب للأسبوع الثاني ( تفاصيل ) وزيرة النقل: 130 حافلة ستعمل للنقل بين عمّان و4 محافظات العام الحالي إسرائيل تعترض صاروخا أطلق من اليمن ترامب: سأكون حازما مع نتنياهو لإنهاء الحرب في غزة وقد نتوصل لاتفاق قريبا محافظ العاصمة يمنع فعالية للملتقى الوطني في الرابية الجمعة الأمن العام : إخفاء لوحات الأرقام أو التلاعب بها فعل يثير الشبهات، وعقوبته تصل ل 3 أشهر وغرامة تصل ل 500 دينار النائب شديفات يلتقي حسان ويطالب بتنفيذ شارع منشية بني حسن بنظام المسربين . سبارتاك يعلن تعاقده مع المهاجم المخضرم زابولوتني "تاس": ارتفاع سعر الغاز في أوروبا بنسبة 40% في النصف الأول من العام مقارنة بالعام الماضي الكرملين: بوتين أجرى محادثة هاتفية مع ماكرون الروسية الحسناء كالينسكايا تبلغ ثاني أدوار ويمبلدون الإعلام العبري.. مطالب بقطع الغاز عن مصر أول تعليق لترامب على تقدم القوات الروسية في مقاطعة سومي الأوكرانية مونديال الأندية 2025.. العواصف الرعدية تهدد مواجهة ريال مدريد ويوفنتوس اليوم

لبشرة مشدودة وشابة .. 3 أطعمة غنية بالكولاجين احرصي على تناولها

لبشرة مشدودة وشابة .. 3 أطعمة غنية بالكولاجين احرصي على تناولها

القلعة نيوز- عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرةٍ مشدودةٍ وشابة، فإن ذلك لا يقتصر على شراء الكريمات ومساحيق التجميل القادرة على تعزيز الكولاجين في بشرتك، إذ إن ذلك يمتد إلى نظامكِ الغذائي، والأطعمة التي تتناولينها، والتي لها دور في إنتاج الكولاجين، الذي يضمن عملياً بشرة رائعة للنساء فوق سن الأربعين.

ومن المهم أن تعرفي أن أهمية الكولاجين لا تتوقف عند محاربة التجاعيد، بل إنه يمكن أن يساعد أيضاً على تخفيف آلام المفاصل، ومنع فقدان العظام، وتعزيز كتلة العضلات، وصحة القلب.

ورغم وجود العديد من أنواع الكولاجين، فإن أجسامنا تحتوي بشكل أساسي على أنواع: (1، و2، و3). وفي كل عام مع تقدمنا في العمر، ننتج كمية أقل من الكولاجين في بشرتنا، ولهذا السبب يعاني الكثير من الناس ترقق الجلد، والتجاعيد، مع تقدم العمر.
ومن أجل منع حدوث هذا، يختار العديد من الأشخاص الكريمات والحبوب والأطعمة الغنية بالكولاجين، أو المعادن المعززة للكولاجين. هنا، نرصد ثلاثة أطعمة، يمكن أن تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد لدى النساء فوق سن الأربعين، حسب خبراء التغذية.

الموز:
تقدم هذه الفاكهة العديد من الفوائد للجهاز الهضمي وفقدان الوزن والجمال، حيث إنها تساعد على تحسين مرونة بشرتك، وتعزيز توهج الشباب.
كما أن الموز يحتوي على البوتاسيوم، الذي يعزز تدفق الدم الصحي في بشرتك، فيمنحها إشراقاً أكثر، إلى جانب أنه غني أيضاً بمضادات الأكسدة، التي تساعد جسمك على استقرار الجذور الحرة والجزيئات غير المتوازنة، التي يمكن أن تسرع ظهور علامات الشيخوخة.
وعلاوةً على ذلك، فإن الموز غني بالمنغنيز، وهو العنصر الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، وبالتالي يمنع ويقلل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والترهلات.


السردين:
يعتبر السردين مصدراً رائعاً لتعزيز الكولاجين، إذ تحتوي عظام وجلود وقشور السمك إجمالاً على هذا البروتين المهم، وفي حين أنه ليس من الشائع تناول جلد وعظام الأسماك الأخرى الغنية بالكولاجين، مثل: السلمون والتونة وسمك القد والبلطي، فإنه يمكن أكل السردين كاملاً.
بالإضافة إلى ذلك، يعد السردين مصدراً كبير للكالسيوم، وفيتامين (د)، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلها تدعم صحة العظام، كما أنه ومع انقطاع الطمث الذي يسبب فقداناً سريعاً للعظام، فإنه من الأهمية بمكان ألا تركز النساء فوق سن الخمسين على بشرة صحية فحسب، بل على صحة العظام أيضاً.

الحمص:
يتفق خبراء التغذية على أن الحمص هو طعام آخر يمكنك إضافته إلى وجباتك، للمساعدة على تعزيز إنتاج الكولاجين، للحصول على بشرة أكثر قوة وشباباً.
ويعتبر الحمص من البقوليات الغنية بالعديد من المكونات التي تدعم إنتاج الكولاجين، وهذا يشمل: البروتين، وفيتامين (C، وA)، والزنك، والبرولين، ويدعم الأخير استقرار الكولاجين، بينما يبطئ الزنك تكسير الكولاجين.
علاوةً على ذلك، يقي الحمص أيضاً مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام (وكلها تزداد بعد سن الخمسين)، عن طريق إعطائك كمية كبيرة من البوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم والكالسيوم.

"زهرة الخليج"