شريط الأخبار
الذهب يواصل الارتفاع في الأردن.. غرام 21 يتجاوز 79 ديناراً الأردن يرحب برد حماس على مقترح ترامب لوقف الحرب في غزة ترامب ينشر بيان حماس حول قبول خطته على "تروث سوشال" دون تعليق احتفالات في غزة بعد الموافقة على خطة ترامب عاجل : حركة حماس تسلّم الوسطاء ردًا إيجابيًا على خطة ترامب بشأن غزة السفيرة غنيمات تقود نشاط واسع في سفارة الأردن بالمغرب "الرواشدة" ينشر مقطع فيديو لمنحوتة فنية في لواء المعارض ( فيديو ) عباس: شعبنا يقف أمام مرحلة مفصلية تتطلب من الجميع الاضطلاع بالمسؤولية حاملة الطائرات يو إس إس فورد تدخل منطقة البحر المتوسط الرئيس الأميركي يمهل حماس حتى مساء الأحد للتوصل إلى اتفاق بشأن غزة أكاديميون : الأردن يواصل دوره التاريخي والثابت في الدفاع عن القضية الفلسطينية الأردن والعراق يبحثان تعزيز التعاون في مجال إدارة الانتخابات عباس: ملتزمون بإجراء انتخابات عامة خلال عام واحد من انتهاء الحرب وزير الحرب الأمريكي: استهدفنا سفينة تهريب مخدرات قبالة فنزويلا المخبز الأردني يكثف عمله وسط غزة "فاينانشال تايمز": ترامب يوعز بالاستعداد لتبادل المعلومات مع كييف بشأن الضربات في عمق روسيا باكستان: خطة ترامب لا تتماشى مع الصياغة التي قدمتها الدول الإسلامية مهلة ترامب لحماس تنتهي غدا.. والحركة تقول إنها تحتاج لبعض الوقت الأردن يطمئن على رعاياه ورعايا دول شقيقة على متن أسطول الصمود "الأونروا": عشرات آلاف الفلسطينيين يواجهون نزوحا متكررا في غزة

مع بداية العام الدراسي.. نصائح لصحة الطفل

مع بداية العام الدراسي.. نصائح لصحة الطفل
القلعة نيوز: :مع بدء العام الدراسي، يتطلّع العديد من الأهل إلى تأمين طعام أطفالهم المدرسي ليكون صحياً ومغذّياً، لكنّهم يغفلون عن الطعام غير الصحّي في بعض الكافيتيريات ويقعون تحت طائلة تأثيره السلبيّ على صحّة الطفل ونموّه. لذلك كان من المهّم الانتباه إلى نوعية ومصدر الطعام الذي يُقدّم لأطفالنا.

إليكم بعض الأفكار لوجبات سريعة:

-شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
-نصف كوب من الحمص بالطحينة مع جزر أو خيار
-ربع كوب من بذور عباد الشمس أو المكسّرات
-ربع كوب من المشمش المجفّف
-كرز، أو زبيب (من دون سكّر مضاف)
-جبنة بيضاء أو زبادي يونانيّ مع فواكه كالعنب
-التوت الأزرق أو الفراولة
- قطعة خبز صغيرة من القمح الكامل مدهونة بزبدة الفول السوداني.

إليكم بعض النصائح لإعداد وجبة صحية:

-دمج أيّ فاكهة طازجة أو نوعين من الخضار، كالجزر، أو الخيار، أو البروكلي، أو شرائح الفلفل الحلو.

-اختيار أيّ نوع من البروتين الصحيّ كالفاصوليا، أو الإدامامي، أو المكسّرات النيّة، أو البذور، أو زبدة الفول السوداني، أو الحمص، أو اللحمة قليلة الدسم، أو شرائح الدجاج المشوي، أو البيض المسلوق.

-اختيار أنواع النشويات المعقّدة كالحبّة الكاملة (معكرونة الحبوب الكاملة، وخبز القمح الكامل، والبسكويت أو الكعك المخبوز بالقمح الكامل، والأرز البنّي، والكينوا، والشوفان المقطّع، وغيرها من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تساعد في السيطرة على الجوع والشبع لوقت أطول).

وفي المحصلة، علينا ألا ننسى أهمية النشاط البدني للطفل وممارسته لرياضة اليوغا، لكونها تزيد من نسبة حرق الدّهون ومعدّل التركيز لديه خلال اليوم، فضلآً عن شرب المياه لإعادة السوائل المفقودة خلال المهام اليومية.