شريط الأخبار
ربى القضاة وجود أحمد تحجزان الذهب للأردن قبل الجولة الأخيرة من بطولة العرب للشطرنج في المغرب الكرك : بحضور الدكتور عوض خليفات وجمع من شيوخ ووجهاء المملكة.. الشيخ صبري القطاونة يقيم مأدبة غداء في لقاء وطني حاشد استكمالا لمبادرة خليفات .. فيديو وصور الوزير الرواشدة عن ‏المقدم عوض الشريفين : رجل الأمن البشوش استمرارا للتنقلات والنغييرات في المجلس القضائي .. وجبة تشكيلات كبيرة وغير مسبوقة الخميس القادم الرواشدة: مهرجان جرش حقق نجاحًا ثقافيًا باهرًا بسواعد أردنية عاجل: الملك يبحث هاتفيا مع الرئيس الأمريكي المستجدات الإقليمية الاعلاميه ايمان المغربي تكتب: وداعا زياد .. ‌‏ماكرون في اتصال مع الشرع: لابد من حماية المدنيين وتفادي تكرار مشاهد العنف ومحاسبة المسؤولين عنها 5 وفيات جديدة في غزة بسبب المجاعة تركيا: رصدنا تحركات في سوريا لتقسيم البلاد الموت يترصد 100 ألف طفل في غزة ما لم يدخل الحليب فورا وفاة رضيع نتيجة سوء التغذية والمجاعة في غزة ليرتفع العدد إلى 127 بريطانيا ماضية في خطة إسقاط مساعدات غذائية من الجو في غزة ارتفاع ضحايا التجويع في غزة إلى 127 شهيدًا وزيرة النقل تترأس اجتماعا لبحث البرنامج التنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي 2026-2029 وزير الزراعة يتفقد مصنعا بيطريا قيد الإنشاء في مدينة الحسن الصناعية "مهرجان جرش "يواصل فعالياته الفنية ويزهو بالعروض المحلية والدولية مدير الأمن العام يكرم كبار الضباط المتقاعدين تقديراً لعطائهم المميز النظام العربي الرسمي محرجُ جدا في ظل استمرار كارثة غزة الحالة السورية.....

كيف تتعلم الصبر

كيف تتعلم الصبر

القلعة نيوز - الصبر هو إحدى الفضائل القيمة التي يمكن للإنسان تعلمها وتطويرها في حياته. إن قدرتنا على التحكم في ردود أفعالنا والثبات في وجه التحديات تعكس نضوجنا العاطفي والعقلي. يعتبر التعلم وتعزيز الصبر عملية مهمة لتحسين نوعية حياتنا وتعاملنا مع مختلف المواقف والضغوط التي نواجهها يومياً.


هنا بعض الطرق العملية لتعلم الصبر وتعزيزه:

التنفس: يُنصح بأخذ ثلاثة أو أربعة أنفاس عميقة عندما يشعر الشخص بنفاذ صبره.

تمارين الاسترخاء: تساعد تمارين الاسترخاء في الترويح عن النفس وتعلم الصبر.

التأمل: يُساعد التأمل في الطبيعة على إعادة هيكلة الدماغ وتحسين المزاج.

تعزيز الثقة بالنفس: يُفضل أن يبني الفرد ثقته بنفسه وصبره في وقت واحد؛ فالصبر يتعزز بالثقة.

اقتران الصبر بالعمل: يُمكن تطبيق الصبر في مواقف مختلفة في الحياة، مثل الصبر في الازدحام أو مع الآخرين.

العد حتى الرقم 10: يُنصح بالعد من 1 إلى 10 وتكرارها لتخفيف الإحباط وتحسين المزاج.

صحبة الأخيار: تساعد الصحبة الصالحة في تعزيز الصبر والثبات على الطريق الصحيح.

التركيز على اللحظة الحالية: يمكن تعلم الصبر من خلال التركيز على اللحظة الحالية وعدم القلق عن الماضي أو المستقبل.

تجنب التوتر: الابتعاد عن الضغوطات وممارسة تمارين التمدد واليوغا للتخفيف من التوتر.

ومن آداب الصبر:

استخدام الصبر في أول صدمة تواجهها في الحياة.

الاسترجاع عند حدوث المصيبة.

هدوء الجوارح واللسان عند حدوث مكروه.

عدم ظهور أثر المصيبة على المُصاب.

إخفاء المصيبة إذا كانت تتطلب الكتمان.

قول "إنا لله وإنا إليه راجعون" عند حدوث أي بلاء.

تعلم الصبر يتطلب الجهد والتدريب المستمر، وهذه الطرق يمكن أن تساعد في تعزيز قدرتك على التحكم في ردود فعلك والصبر في مواجهة التحديات والضغوط في الحياة.