شريط الأخبار
إرادة ملكية سامية بتعيين 13 قاضياً ( أسماء ) الملك يلتقي عباس ويبحثان آخر المستجدات في الأراضي الفلسطينية الأردن واليابان يوقعان تفاهما لتعزيز أمن الحدود بـ 7 ملايين دولار سفراء دول صديقة وشقيقة: الأردن بقيادة الملك خط الدفاع الأول لمواجهة مخططات التهجير إدانات عربية ودولية واسعة للعدوان الإسرائيلي على قطر الأردن يشارك بالحوار الاستراتيجي لرسم مستقبل "بريما" في الدار البيضاء هولندا تمنع بن غفير وسموتريتش من دخول 29 دولة أوروبية " الرواشدة " يرعى انطلاق مهرجان عمون لمسرح الشباب اليوم بوليفيا تفجر مفاجأة من العيار الثقيل وتقصي البرازيل عن المراكز الأولى طقس معتدل ولطيف ليلاً في اغلب المناطق حتى السبت "اسرائيل" مجدداً تهاجم سفينة "الصمود" الذهب يواصل مكاسبه مدعوماً بتوقعات خفض الفائدة وترقب بيانات التضخم الأميركية ريال مدريد خارج الصورة.. هل يتكرر سيناريو العام الماضي لحفل الكرة الذهبية؟ جامعة البلقاء التطبيقية توقّع مذكرة تفاهم واتفاقية تعاون بحثي مع جامعة ماليزيا كلانتان عبر تقنية الواقع الافتراضي هل الحكومة ضامنة للضمان أم الضمان ضامن للحكومة.؟ #عاجل سفراء دول صديقة وشقيقة: الأردن بقيادة الملك خط الدفاع الأول لمواجهة مخططات التهجير الذهب مستقر في السوق المحلية وعيار 21 يسجل 73.80 دينار للبيع الصفدي يلتقي نظيره الكرواتي في عمّان اليوم حسّان يؤكد لنظيره القطري إدانة ورفض الأردن للعدوان على الدوحة الامن ينعى صالح كلوب

طرق للبقاء رطبًا والاستعداد لصيام يوم عرفة أثناء الموجة الحارة

طرق للبقاء رطبًا والاستعداد لصيام يوم عرفة أثناء الموجة الحارة
القلعة نيوز: :يحرص معظم المسلمون على صيام الليال العشر ذى الحجة ولكن مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، يجب اتباع عدة نصائح تساعد على ترطيب الجسم والتي نستعرضها في هذا التقرير، للاستعداد لصيام يوم عرفة، وفقًا لموقع " cerave ".

- تناول التفاح والموز
يعتبر كل من التفاح والموز من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة وكلها يمكن أن تساعدك على التخلص من الشعور بالاجهاد وتزودك بالطاقة، لذلك ينصح بالإكثار من تناولها خلال ساعات الإفطار.

- عصائر الفواكه
إن إضافة الأطعمة الغنية بالمياه مثل الطماطم والبطيخ والخيار والبرتقال والكيوي في وجبة السحور يمكن أن يبقيك رطبًا طوال اليوم التالى.

- تناول الزبادي
ملعقة صغيرة من الزبادي يمكن أن تصنع المعجزات، حيث يساعد تناول الزبادي في نهاية السحور على تهدئة معدتك ومنع الحموضة والارتجاع الحمضي مما يجنبك في النهاية الإصابة بالجفاف.

- الحساء
حاول ألا تفوت وجبة الحساء على الإفطار خاصة إذا كان مخففة بالمرق، حيث يرطب جسمك .

شرب الماء
ما بين الافطار والسحور حاول أن تشرب كوبين كاملين (230 مل) من الماء حتى تظل رطباً لأطول فترة ممكنة.

الاستحمام بالماء البارد
ينصح بالاستحمام بالماء البارد في منتصف النهار لتشعر بالإنتعاش كما يساعد ذلك على ترطيب بشرتك.

قلل من تناول الكافيين
خلال ساعات الإفطار ينصح بالتقليل من تناول الكافيين لمنع الجسم من الجفاف.

قلل من البهارات والملح
كلنا نحب السكر والتوابل، لكن إضافة كميات أقل من الملح والتوابل خلال الصيام يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم لذا يفضل الإعتدال.