شريط الأخبار
حماس تبدأ بدراسة خطة ترامب.. الرد قد يحتاج لأيام ترامب: ننتظر موافقة حماس على مقترحات السلام وزير الثقافة يشارك مؤتمر برشلونة حول "الحقوق الثقافية واقتصاديات الثقافة" العثور على سفير جنوب أفريقيا ميتًا عند سفح فندق شاهق في فرنسا الإسعاف الإسرائيلي: 3 إصابات بعملية دهس وإطلاق نار جنوبي القدس الرواشدة من إسبانيا : الأردن عزز الحقوق الثقافية عبر استراتيجيات وطنية شاملة أردوغان يعلن موقفه من خطة ترامب لوقف الحرب على غزة " النخالة": الإعلان الأمريكي الإسرائيلي في البيت الأبيض وصفة لتفجير المنطقة كيف ينظر العرب إلى خطة ترامب بشأن غزة؟ الاتحاد الأوروبي ضم الأراضي وتوسيع الاستيطان لا يتوافقان مع السلام تفاصيل الـ 20 بندا لخطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة ردود أفعال دولية بشأن خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة نتنياهو: لم أوافق على إقامة دولة فلسطينية والجيش سيبقى في غزة وزير البيئة: الأردن يتصدر الشرق الأوسط في الأداء المناخي قطر: تركيا ستنضم إلى اجتماع لفريق الوساطة الخاص بغزة 124 حزبيا في مجلس النواب .. 9 تتجه إلى الدمج وحزبان ينظر القضاء بحلهما مصرع 3 أشخاص وإصابة 19 في انفجار بإقليم بلوشستان الباكستاني المياه: تشغيل مشروع طاقة شمسية كهروضوئية بقدرة 2 ميغاواط لمشروع مياه الديسي اتحاد العمال و"العمل الدولية" يوقعان اتفاقية لتعزيز المساواة وزيادة التمثيل النقابي للنساء "سي إن إن": مسؤولون من قطر ومصر أطلعوا "حماس" على خطة ترامب

أطعمة تعمل كفيتامينات متعددة لجسمك.. السبانخ تفيد القلب والعظام

أطعمة تعمل كفيتامينات متعددة لجسمك.. السبانخ تفيد القلب والعظام
القلعة نيوز:
تعتبر الأطعمة مثل السبانخ والسلمون وبذور الشيا والتوت والفطر بمثابة مصادر قوية للعناصر الغذائية التي تعمل كفيتامينات متعددة وتدعم الصحة العامة. تعمل هذه الأطعمة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزز صحة الدماغ والعين والقلب، يساعد دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي على تحسين صحتك العامة، وفقا لموقع هيلث سايد
هذه 5 أطعمة خارقة يمكن أن تكون فيتامينات متعددة لجسمك
السبانخ

السبانخ غنية جدًا بالحديد والكالسيوم وفيتامين A وC وK، مما يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب ومستويات الكوليسترول، ويعزز صحة العظام والرؤية ويعزز الهضم، يمكنك تحضير الحساء والسلطة والكاري مع السبانخ وإضافتها إلى نظامك الغذائي، الأمر الذي سيعزز صحتك العامة ورفاهيتك.
التوت

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة وفيتامين C وK والمعادن والألياف، مما يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من السرطان والأمراض الصحية الأخرى، إضافة التوت إلى نظامك الغذائي سيساعدك على الهضم، يمكنك تناوله مباشرة أو صنع العصير أو تناوله في السلطة، سيساعدك هذا على تعزيز الصحة العامة والرفاهية.

بذور الشيا

يحتوي على الكثير من المحتويات، مثل كونه غنيًا جدًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمعادن والكالسيوم ومضادات الأكسدة، تساعد بذور الشيا على خسارة الوزن، والحفاظ على عملية الهضم، وتحسين صحة القلب. يمكنك نقع بذور الشيا في كوب من الماء طوال الليل وشربها في الصباح لتحسين الهضم أو فقدان الوزن، أو يمكنك إضافتها إلى وجبة الإفطار مع السلطة أو الشوفان.
سمك السالمون

السلمون غني جدًا بالأحماض الدهنية الصحية والبوتاسيوم وفيتامين ب والبروتين. فهو يعزز الوزن الصحي وصحة القلب ويخفف الالتهاب ويعزز وظائف المخ. يمكنك تناوله على البخار، أو الشوي، أو الخبز سواء في وجبة الإفطار أو العشاء. يمكن أن يساعدك على تعزيز صحتك العامة ورفاهيتك. ومع ذلك، فمن المستحسن أيضًا عدم الإفراط في تناوله، حيث يمكن تناوله 2-3 مرات في الأسبوع.
الفطر

يحتوي الفطر على البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، ومنع خطر الإصابة بالسرطان، والحفاظ على نظام مناعة صحي، يمكنك تناول الفطر المشوي، أو تحضير حساء الفطر، ، لكن يُنصح باستشارة خبير الصحة قبل إضافة الفطر إلى نظامك الغذائي حسب حالتك الصحية وأدويتك، لأن هناك بعض الأشخاص لديهم حساسية من الفطر، مما يؤثر سلباً على صحتهم.