شريط الأخبار
الذهب يواصل مكاسبه مدعوماً بتوقعات خفض الفائدة وترقب بيانات التضخم الأميركية ريال مدريد خارج الصورة.. هل يتكرر سيناريو العام الماضي لحفل الكرة الذهبية؟ جامعة البلقاء التطبيقية توقّع مذكرة تفاهم واتفاقية تعاون بحثي مع جامعة ماليزيا كلانتان عبر تقنية الواقع الافتراضي هل الحكومة ضامنة للضمان أم الضمان ضامن للحكومة.؟ #عاجل سفراء دول صديقة وشقيقة: الأردن بقيادة الملك خط الدفاع الأول لمواجهة مخططات التهجير الذهب مستقر في السوق المحلية وعيار 21 يسجل 73.80 دينار للبيع الصفدي يلتقي نظيره الكرواتي في عمّان اليوم حسّان يؤكد لنظيره القطري إدانة ورفض الأردن للعدوان على الدوحة الامن ينعى صالح كلوب يزن النعيمات يوجه رسالة للجمهور الأردني الاتحاد الأوروبي : أكثر من مليون مستفيد في الأردن من التعليم والصحة والتماسك الاجتماعي جلسة طارئة لمجلس الأمن اليوم لبحث الهجوم على قطر وفيات الأردن اليوم الاربعاء 10/9/2025 طقس معتدل ولطيف ليلاً في اغلب المناطق حتى السبت طرح سندات خزينة بقيمة 100 مليون دينار عاجل .. الجهات الرقابية المختصة تضبط شخص يصنع مواد تنظيف بشكل مخالف داخل منزله في محافظة اربد نفاع: الشباب هم حاضر ومستقبل الأوطان الصفدي في رسالة لرئيس الشورى القطري: مستعدون لاتخاذ خطوات برلمانية فاعلة معكم بيان صادر عن النائب أيمن البدادوة الأرصاد الجوية أجواء معتدلة وتحذير من الضباب صباحًا فوق المرتفعات

الشوفان بالحليب مزيجا صحيا فى وجبة الإفطار.. اعرف أهميته

الشوفان بالحليب مزيجا صحيا فى وجبة الإفطار.. اعرف أهميته
القلعة نيوز:
من المهم تناول وجبة إفطار مغذية لبدء يومك بصحة جيدة، فالشوفان والحليب مزيج جيد يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ويمنحك الطاقة التي تحتاجها بشدة لبدء يومك دون خمول، فتعد هذه الوجبة خيار صحي وجيد وذلك للحصول علي هذه الفوائد وفقا لموقع thehealthsite، ومنها:

-يعزز صحة القلب

الشوفان غني بنوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يضيف الحليب البوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

-يساعد في إدارة الوزن

يوفر الشوفان والحليب الطاقة المستدامة والألياف، مما يبقيك ممتلئًا وراضيًا حتى وقت الغداء، مما يقلل من احتمال الإفراط في تناول الطعام.

-يقلل الالتهاب

يحتوي الشوفان على نوع من مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتحسن الصحة العامة. يحتوي الحليب على أحماض دهنية مضادة للالتهابات.

-يوفر العناصر الغذائية الأساسية


يوفر الشوفان والحليب معًا مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الكبرى الأساسية، بما في ذلك الحديد والزنك وفيتامينات ب التي يمكن أن تهيئك ليوم مغذي.

-يدعم مستويات السكر الصحية في الدم

هل تعلم أن الشوفان له مؤشر جلايسيمي منخفض؟ وهذا يعني أنه لن يسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم. يحتوي الحليب على البروتين والدهون، مما يؤدي إلى إبطاء امتصاص السكر.

-يدعم صحة العظام

الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين د والفوسفور، وهي ضرورية لبناء العظام والحفاظ عليها قوية. كما يضيف الشوفان جرعة من السيليكون، الذي يدعم تمعدن العظام.

-يدعم صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الشوفان على ألياف بريبايوتيك تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء. يحتوي الحليب على البروبيوتيك، الذي يدعم صحة الأمعاء.