شريط الأخبار
أردوغان يعلن موقفه من خطة ترامب لوقف الحرب على غزة " النخالة": الإعلان الأمريكي الإسرائيلي في البيت الأبيض وصفة لتفجير المنطقة كيف ينظر العرب إلى خطة ترامب بشأن غزة؟ الاتحاد الأوروبي ضم الأراضي وتوسيع الاستيطان لا يتوافقان مع السلام تفاصيل الـ 20 بندا لخطة ترامب لإنهاء الحرب في غزة ردود أفعال دولية بشأن خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة نتنياهو: لم أوافق على إقامة دولة فلسطينية والجيش سيبقى في غزة وزير البيئة: الأردن يتصدر الشرق الأوسط في الأداء المناخي قطر: تركيا ستنضم إلى اجتماع لفريق الوساطة الخاص بغزة 124 حزبيا في مجلس النواب .. 9 تتجه إلى الدمج وحزبان ينظر القضاء بحلهما مصرع 3 أشخاص وإصابة 19 في انفجار بإقليم بلوشستان الباكستاني المياه: تشغيل مشروع طاقة شمسية كهروضوئية بقدرة 2 ميغاواط لمشروع مياه الديسي اتحاد العمال و"العمل الدولية" يوقعان اتفاقية لتعزيز المساواة وزيادة التمثيل النقابي للنساء "سي إن إن": مسؤولون من قطر ومصر أطلعوا "حماس" على خطة ترامب عوامل جيوسياسية واقتصادية تضغط على أسعار النفط... وترقب لاجتماع «أوبك بلس» "وثائقي فينيسيوس" يثير أزمة قضائية.. فالنسيا يرد بالتحرك القانوني طقس خريفي معتدل الى لطيف حتى الجمعة البيت الأبيض ينشر خطة ترامب لإنهاء الحرب على غزة فقاعة الأسهم الأميركية.. مؤشر وارن بافيت يقفز لمستويات غير مسبوقة رد فعل إمام عاشور وزيزو بعد فوز الأهلي على الزمالك

بعيدا عن الميزان.. هذه علامات نجاح الدايت

بعيدا عن الميزان.. هذه علامات نجاح الدايت
القلعة نيوز:
يحاول الكثيرون فقدان الدهون وإنقاص الوزن، من خلال اتباع حمية غذائية "دايت"، ويقيس معظم الأشخاص معيار نجاح الدايت بالميزان لكن ربما تحرز نجاحًا رغم أن الرقم الموجود على الميزان ثابتًا، من خلال مؤشرات أخرى لقياس تقدمك ونجاح الدايت نتعرف عليها في السطور التالية.

هناك عدة مؤشرات تدل على نجاح الدايت بعيدا عن الميزان وهذه المؤشرات هى:

- اتساع الملابس الضيقة.
- تغير مقاسات الجسم خاصة مقاس الخصر، ويتم قياسها بالمازورة.
- الشعور بالطاقة والنشاط والحيوية.
- النوم بصورة طبيعية.
- القدرة على صعود طابقين بدون نهجان شديد.

ويجب عدم استعجال نتائج الدايت، لأن الخطوات الصغيرة المستمرة قد تساعدك على الوصول لهدفك.

وتختلف طبيعة كل جسم من شخص لآخر فلا تقارن نفسك بأحد واستمر في اتباع الدايت حتى تصل للوزن المثالي لك.

نصائح باتباع بعض العادات الصحية خلال الدايت ومنها:
- ممارسة الرياضة حتي التمارين الخفيفة.
- المشي والنشاط البدني بأن تركن سيارتك بعيدا حتى تمشى مسافة أطول على سبيل المثال.
- الصعود على السلم بدلا من المصعد الكهربائي.
- المشي كل يوم نصف ساعة.
- تمارين الكارديو مثل: الجري أو السباحة.
- - تمارين المقاومة لزيادة كتلة العضلات وزيادة معدل الحرق.