شريط الأخبار
الخرابشة يؤكد في "كوب 29" تقدم الأردن في التحول الطاقي الملك وولي العهد يتلقيان برقيات بذكرى ميلاد الملك الحسين الملك يؤكد استمرار العمل على إنهاء الظلم الواقع على الشعب الفلسطيني وزير الثقافة يفتتح فعاليات مؤتمر البلقاء الثقافي الثاني الخارجية الفلسطينية: تقاعس المجتمع الدولي يشجع الاحتلال على ضم الضفة الغربية التعليم العالي تدعو طلبة لتصويب طلبات المنح والقروض منكو: معنويات النشامى عالية .. ونتطلع للظفر بنقاط مباراة العراق يحسن من صحة الأمعاء.. 5 فوائد لمشروب “الكفير” تناول حفنة منه يومياً.. فوائد مذهلة للتوت الأزرق آلام الظهر بعد النوم.. الأسباب وطرق العلاج 10 خطوات لتعزيز صحة القلب.. اعرف أهمية شرب الماء الدافئ قبل النوم لماذا يجب عليك استبعاد الصيام المتقطع لإنقاص وزنك؟ الشواربة: عمان عاصمة ذكية في 2025 وندرس جدوى إقامة أرض للمعارض السير تدعو المواطنين الالتزام بالسلوكيات المرورية الصحيحة بالتزامن مع مباراة الأردن والعراق الملك وولي العهد يتلقيان برقيات بذكرى ميلاد الملك الحسين كيفية التعامل مع مشكلة التأتأة عند الأطفال والمراهقين عادات يومية لشيخوخة صحية .. روتين سهل لبشرة لا تتأثر بتقدم العمر أفضل 4 ماسكات طبيعية لتفتيح الوجه وتمنحكِ إشراقة وحيوية طبيعية وصفات طبيعية من العسل لعلاج فروة الرأس من الحكة والقشرة طريقة عمل تتبيلات متنوعة للحوم قبل الشواء

نوع من الخضراوات يساعد على خفض ضغط الدم

نوع من الخضراوات يساعد على خفض ضغط الدم
القلعة نيوز:
قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو المعرضون لخطر الإصابة بهذه الحالة في البدء بإضافة نوع معين من الخضراوات إلى نظامهم الغذائي، بناءً على نصيحة أحد خبراء الصحة.

ووفقًا لخبراء تغذية بريطانين حسب موقع "Express"، فإن إضافة الخضروات أهمها البنجر المليء بالعناصر الغذائية مفيد ويمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.

حسب التقرير فإن البنجر غني بالنترات، وهو يؤدي إلى إطلاق أكسيد النيتروز الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم، وهذا في الواقع يخفض ضغط الدم، وفي التجارب السريرية العشوائية المناسبة، تبين أن هذا أكثر فعالية وأكثر متعة من التخلص من الملح".

وتدعم نصيحتهم أبحاث نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم في عام 2015، ففي الدراسة، وجد فريق من جامعة كوين ماري في لندن أن تناول كوب من عصير البنجر (250 مل) أدى إلى انخفاض متوسط في ضغط الدم بنحو 8/4 ملم زئبق.

وهذا يعني أن العديد من المشاركين في الدراسة رأوا مستويات ضغط الدم لديهم تعود إلى النطاق الآمن.

توصلت دراسة نُشرت مؤخرًا إلى استنتاج مماثل، فقد نظر تحليل تلوي نُشر في Frontiers in Nutrition في عام 2022 في سبع دراسات موجودة وخلص إلى أن النترات الموجودة في عصير البنجر تقلل ضغط الدم الانقباضي، ولكنها لا تقلل ضغط الدم الانبساطي لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

وخلصت الدراسة إلى أن استهلاك العصير بشكل يومي لمدة 60 يومًا أعطى أفضل النتائج.

وأضاف موقع BBC Good Food أن البنجر يمكن أن يساعد أيضًا في دعم صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن إضافة بعضه إلى طبقك أمر يستحق العناء.